1樓：昕昕學姐
日積月累練成的，而且這些戶搏塵籍都是需要長時間的進行運動，經常做一些俯臥撐以及仰臥起坐，同時也要進行跑步訓練，而且基慎禪也要做一些有力量型的訓孝遊練，才能夠更好的去練就。
2樓：法律人張大炮
經常做一些專門針對腹肌的運動，再配合上健康的飲食，比如牛肉，雞胸肉跡知大，蔬菜水果等。這樣堅持下來就會有帥氣有型的腹姿豎肌了。猛擾。
腹肌怎麼練出來的？有哪個動作你感覺是比較有效果的呢？
3樓：胖猴健身
10項效果立見的腹肌訓練動作。
4樓：ok我是胖子王
夫妻可以通過經常起仰臥起坐或者是平板支撐來鍛鍊，我覺得仰臥起坐是最有效果的乙個動作了，可以很好的進行腹部鍛鍊。
5樓：運動的小哥哥
腹肌其實不用刻意的去鍛鍊，只要把有氧跟無氧器械運動做好，緊繃腹部腹肌自然就會顯現出來，如果非要鍛練腹肌的話，我覺得像平板支撐，還有仰臥起坐都比較適合。
6樓：土豆地瓜豆角
腹肌最主要的是靠長期堅持，然後練出來的，比如說拉伸動作，而且一天要堅持100左右，還有就是提拉槓鈴這樣的動作。
7樓：小羊v青草
腹肌是通過每天不懈的運動鍛煉出來的。仰臥起坐還有支撐的俯臥撐，堅持鍛鍊腹肌是很好段練出來的。
8樓：阿狸樹洞
卷腹練腹部肌肉最有效，但前提是：動作一定要標準，要堅持練，同時配合飲食。
帥氣有型的腹肌是如何練出來的呢？
9樓：伏浩利
首先是要減脂，主要可以通過跑步，跳繩來解決，其次就是增肌，要通過卷腹和俯臥撐來鍛鍊。
10樓：藍雪兒老師
帥氣有型的腹肌是日復一日年復一年堅持鍛鍊而練出來的，如果三天打魚兩天曬網根本就不可能練出腹肌，什麼事都是要靠堅持才能得到的。
11樓：法律人張大炮
經常做一些專門針對腹肌的運動。再配合上合理的飲食。比如多食用牛肉，雞胸肉，新鮮的蔬菜水果等。長期堅持就會有效果。
怎樣鍛鍊自己的腹肌才能看起來更加有型呢？
12樓：女性健身堂
怎樣鍛鍊自己的腹部，才能夠看起來更加的有線條感呢？
13樓：養生者教練
怎樣鍛鍊自己的腹部線條，才能看起來有形？
14樓：健身早行人
如何鍛鍊自己的腹部肌肉，才能夠更加的有形？
15樓：養生健身小妙屋
如何鍛鍊自己的腹部肌肉，才能夠看起來更加有型呢？
16樓：技術小輝
仰臥起坐。因為仰臥起坐能有效促進腹肌的二次生長，讓腹肌更發達，所以可以看起來更加有型。
17樓：乾煸新鮮事
在平時一定要多吃一些高蛋白的食物，同時每天都做幾組卷腹。
18樓：李龍煉戀練
如何鍛鍊自己的腹部才能夠更加的有形呢？
我是個身材不錯的男孩有腹肌和胸肌，請問如果紋身的話紋個什麼樣的圖案好呢
紋身好的圖案要好的設計師，你看過大街上那些紋身的，有你眼前一亮的紋身麼？至少我沒有眼前一亮。為什麼？首先，低廉，看過科比的紋身麼？簡單，不復雜，但很美，人家那個很貴的。其次，一般人，紋身之後，除非你紋個科比那樣有含義的，一般別人只會覺得你是混混，不會說你有個性。最後，黃 的人紋身之後，肌肉反而不好看...
這種PS風格是如何做出來的,請問這種風格是怎麼用PS做出來的
拍的好取景層次分明 小逆光，輪廓明顯 後期做好色調處理就好啦 可選顏色，色相飽和度，還有色階調下，也可以在 上填充一種顏色來改變他的混合選項，要多試試。這些 都不可能一步到位的 請問這種風格是怎麼用ps做出來的 5 鋼筆描出曲線路徑，然後調整畫筆的筆尖 圓頭 和間距 在畫筆命令下 b 選單欄右側有乙...
毛孔裡，有白色的一擠就出來了的東西，是如何清除的
這是白頭粉刺，又稱白頭，為閉合性粉刺 毛囊口被角質層覆蓋，皮脂不能排出 是細小的皮下脂栓，表現為公尺粒大小的半球形白色小包，質硬，無自覺症狀。它主要是由死掉的細菌和身體分泌物組成。粉刺是多因素綜合作用的結果，內分泌因素 皮脂的作用 毛囊內微生物等是粉刺的主要原因。具體的去除白頭方法 1 正確清洗肌膚...