1樓：紐帶
冬訓，不僅是和自己比，也是要跟「對手」比勤奮。多數比賽都從春天開始，按照專案進度倒推來中納看——訓練，要從冬季開始。所有那些春季的、品種繁多的比賽，好成績都是冬季訓練獲得的。
除非你想錯過整個春季**賽期，否則，出成績只能靠冬訓。當然了，如果沒有冬訓散和，按照自然規律只能賣掘沒變成「冬胖」，這也會導致每個跑者都無法接受的功力大退步。
2樓：風風離離
不是的，春種，秋收，冬藏，人的身體應該和季節相關，不要盲目的睜銀絕鍛鍊悉姿，搏做而且每個人體重不一樣，不能一概而論，所以搞清楚自己是什麼樣的體質再說吧。
3樓：姜書波
我覺得還是春季是最關鍵的時期。
冬季訓練主要應該練什麼？
4樓：福蝟尚巫拜拷
其實沒什麼特殊的，對於健身跑者，把日常的跑步計劃堅持下去就是最好的冬訓。如果你有馬拉松等等競技專案的需求，那麼也應該主要以跑量和身體素質。
訓練為主，加強腰、腹核心穩定性，進行傳陵擾統廳罩力量訓練和髖關節。
靈活訓練。另外跑前要有足夠的時間慢跑、熱身，跑後多花時間用泡沫軸。
筋膜槍或者別人幫忙按摩。尺伏旦。
冬天跑步主要提高體能、心肺功能、耐力和力量，此外還能鍛鍊意志力。
而且冬天的空氣寒冷對於呼吸系統。
是不小的挑戰，所以不要太冒進。總得來說，冬訓以有氧耐力為主，以穩為主就夠了。整個冬訓可以分解為三個週期，也就是每個週期四到五週，前三到四周上量，第五週恢復調整，呈現乙個波峰、波谷訓練狀態，而不是一直都是大跑量。
最終不管怎麼冬訓，都得和自己的目標相結合，本著四條原則才能有效果。
針對性：參加十公里、半馬、全馬都應該有不同的備戰計劃，想辦法補充自己的短板。而以健身為目的的跑步，安排好跑步和休息日的慢跑就足矣。
持續性：對於長跑訓練來說，持續、穩定的跑量非常重要，很多人以月跑量來要求自己，其實周跑量意義更大。之前我們也說了，某人月跑練二百公里，但是前兩週就跑了一百六十公里，後兩週才四十公里，這顯然不是乙個很好的訓練。
適度性：跑練和強度不是越多越好，要結合自己現在的能力，別跟別人學。連鎖效應：冬訓階段耐力練到位，春天才能更好地控制身體。另外多變性。
還體現在訓練場地，長時間的一種場地跑，支撐腳可能會出現力量不平衡之類的問題，田徑場、草地、山地豐富一些，再加上騎自行車、游泳、交叉訓練，總之訓練是乙個平衡的藝術，要的是一種靈活應變力和長期的執行力。
總是用一種模式，肌肉適應了之後就會原地踏步，而總是變化，缺乏長久的執行力，半途而廢就無法考量一種訓練方法到底是不是有效。
5樓：星了
冬季訓練主要應該訓練心肺功能，腹部力量，核心力量，腰背力量，肌肉爆發力。
6樓：天德永相承
練習跑步，因為跑步可以讓我們平穩心嫌芹派態，拋棄那些人世間的俗事，提高芹賀我們首數的肺活量，增加我們身體的耐力，讓我們在未來的訓練中更加的有拼搏的精神。
7樓：帳號已登出
鍛鍊自己身體的柔韌度，因為在冬天這樣則旅的季節，身體孫碰凳有一定的柔韌度，可以讓身體的迴圈更好一點，身體素質更好一點吵差。
冬天鍛鍊身體什麼時間最好
8樓：洪香芹荊夫
個人推薦下午4-6點這個時間段內進行無氧抗阻訓練，其肌肉的增長效果最好。這是因為這個時間段內睪酮和皮質醇的比值最大，最有利於人體的肌肉合成。
據科學家研究，6-23時皮質醇會降低92%
研究還表明，人體在一天中的18-24時，皮質醇處於最低。
而睪酮的峰值雖然表現在上午8點，但有研究發現，抗阻訓練引起的睪酮上公升在傍晚時也能夠被觀測到。
睪酮水平代表著肌肉增長水平，而皮質醇則相反，會影響肌肉的合成，甚至會讓肌肉分解。
也就是說，下午運動時，皮質醇水平處於最低點，使得睪酮與皮質醇的比值公升高。這就代表了肌肉合成速率加快，肌肉增長處於最高狀態！
肌肉訓練時並不增長，所以選擇18點前訓練，18點後肌肉合成速率最優較好）
9樓：零雪屠珺琪
樓主你好；
傍晚5點到。
8點，體力和耐力是一天中的最高峰。
是運動的最佳時間。
會達到非常好的效果。
而且對睡眠相當有利。
冬天什麼時段適合練習身體素質？
10樓：老徐
上午，晚上鍛鍊已有專家報道說效果不好。
黃金變成銀色是不是假的,老鳳祥黃金為什麼變成白色了,是不是假的。
必須假的啊，金的化學性質很穩定，不可能褪色 老鳳祥 為什麼變成白色了,是不是假的。我在老鳳祥剛買的金佛還沒有走回來就發現有針眼大一點是白的，真擔心是不是假的 我的項鍊老鳳祥差不多都掉色成白色了。怎麼辦？我一直帶著今天剛發現。都假了。你是不是把 跟我們常用的濕巾紙放在一起了，如果是那就會發生化學反應，...
化學發展的古代時期是不是就是遠古時期？
化學的萌芽 古時候，原始人類為了生存，在與自然界的種種災難進行抗爭中，發現和利用了火。原始人類從用火碰告手之時開始，由野蠻進入文明，同時也就開始了用化學方法認識和改造天然物質。燃燒就是一種化學現象。火的發現和利用，改善了人類生存的條件，並使人類變得聰明而強大。掌握了火以後，人類開始食用熟食 繼而人類...
銀行裡的黃金是不是真金的，銀行裡賣的黃金跟首飾店的千足金有什麼區別？
你做紙 還不如做銀行裡 t d 因為紙 手續費高，而且佔用資金，比如同樣100克的 紙 需要2萬多資金，t d只需2000多，紙 手續費一克是8毛，t d才1毛多！而且 t d 可買漲買跌，不管漲跌都可以賺錢 可以當天買賣，也可以長期持有 保證金交易，只需11 的保證金就可以全額投資，資金利用率高 ...