七點睡覺凌晨一點起床和十二點睡覺六點起床是一樣的嗎？

1樓：猜心

人體的生物禪氏鍾，過了子時，卜者也就是半夜12點，疲勞了一天的身體各種器官開始休息，可你不睡覺，他們就還得賀弊散按照沒有睡覺的頻率在工作，得不到充分休息。所以晚睡即使總睡眠時間一樣，可你依然很疲憊。

建議養成良好的作息習慣，早睡早起。

2樓：網友

我們說到底就是動物我灶歲們要順應天道日出日落我們頃明的身體也一樣他也需要順應這個規律好好按時雀辯告休息吧。

十點半睡覺幾點起床好

3樓：遊醫明達

十點半睡覺是很正常的作息，長期堅持身體會比熬夜的人健康很多。一般，人的睡眠時間是八小時，隨著年齡增長，睡眠時間就會越來越少。下面，我們來看看十點半睡覺幾點起床好，希望能夠幫助到大家。

最好在晚上10點到10點30分睡覺，早上6點到6點30分起床。因為身體的每個器官和系統都有固定的排毒時間，當身體處於深度睡眠時，是排毒的最佳時間，通常在晚上11點到凌晨點之間。身體一般在入睡後半小時左右進入深度睡眠，也就是11點到11點30分左右，是身體排毒的最佳時間。

正常成年人的睡眠時間應該保持在每天七到八小時左右。因此，最好在早上6點到6點30分起床。這種健康的生物鐘有利於促進神經系統的功能，提高身體的免疫力。

這樣的睡眠狀況要看你是多大年齡的人，如果你是年輕人這屬於睡眠不足，如果是老年人這屬於正常。決定睡眠質量的不光是睡眠時間，還有乙個重要的因素，那就是深睡時間的長短，有的人睡的很長，但深睡時間短，第二天照舊暈暈忽忽。有的人就睡了五六個小時，但基本都在深睡狀態，那他謹罩的睡眠就算很好了。

十點睡覺是最好的，最晚不要超過十一點，因為十一點到三點是人體自我解毒排毒的時候，是自我修復的最佳時機，這幾個小時如果不睡覺的話，第二天你會感覺渾身沒勁兒，哪兒哪兒都不舒服，這就是身體內的毒素沒有排出去，天長日久就會生病租晌仿。

現在的孩子們把睡覺的時間顛倒了，晚上不睡覺，玩遊戲弊纖，刷抖音，三四點鐘才睡覺，這樣肝臟就會哭了，它太累了，沒有修復的時間，那麼我們的身體就會生病了。

孩子們，請按時睡覺吧，為了你自己也為了你的家人，更為我們的國家，你們是祖國的花朵，是民族的未來，珍惜自己的身體按時睡覺。

我晚上十一點睡覺請問早上幾點適合起床

4樓：凝清夜

一般來說最好是要睡滿8小時，也就是早上7點起床，但如果你是學生，那想都別想了，我睡的比你還晚，早上6點就要起來了，起床實在是種折磨，感覺特杯具。

5樓：大汏白菜

第一 12~2 點必須睡覺補充足夠的營養睡眠。

第二理論上每天睡夠四個小時足矣。