吃得少，活得久？要想要健康的身體要怎樣控制一天的食量才最合理？

1樓：清秋雲奕

人們在早上可能需要儘量少吃一些，在中午的時候需要吃很飽，在晚上需要剛剛飽。

2樓：幸福小豬豬

每餐七分飽，不要吃得過飽，這樣會增加腸胃的負擔，而且不利於拆態消化吸收，晚旅鬥源上銷襪最好少吃一點，早上吃的有營養一點。

3樓：可追憶

多項研究指譁都發現了飲食和壽命之間的關係，吃得少一點，有利於長壽。輕斷食對身唯搏行體健康銀裂是有好處的，有利於**、延緩衰老、改善情緒、預防抑鬱、護腦等益處。進食量，建議大家吃7分飽，每頓飯不要吃到撐。

老祖宗說「吃得少活得久」，每天飯量控制在多少比較合適？

4樓：小小馳呀

飯量儘量控制在七分飽，就是剛有飽意的時候。現在的人身體多數都是亞健康，和昌公升生活習慣有著密切的關係，老話說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，可是人們現蘆早在都翻了，早飯草草了陪迅雀事，晚上大魚大肉。

5樓：雪兒

八分飽。吃飯得話不要吃得太撐，吃飽得話身體是得到了滿足，但是胃的蠕瞎薯動就比較慢磨絕者巨集純啦，這一頓還沒消化完，下一頓又要開始吃。

吃得少才能活得久？營養師：飲食需有度，做好兩個「少」有利健康

6樓：養生達人花花

吃得少，作為身體健康以及長壽的硬性指標，往往很多人都做不到，甚至每餐大吃大喝，真當身體出現疾病之後，才知道著急，或以節食來對待。據說這樣做有助於長壽，可這件事也同樣值得人們懷疑，難道吃得少就能讓人長壽嗎？

吃得少和健康有啥關係？

從動物實驗中發現，包括果蠅、小鼠、線蟲等，相關科學家們多發現，通過限制給動物飲食，可在一定程度上延長動物的壽命。並且，在該實驗中還發現，通過節食能夠降低癌症、肥胖、炎症、心腦血管疾病等疾病發病率。

但這樣的實驗始終都是動物實驗，在人體實驗上並沒有依據。至於少吃，如果大家能夠做到每餐七分飽，並且以飲食均衡、多一點蔬菜等為目的，那麼總歸對身體健康是比較有利的。

與此同時，也要告訴大家：飲食需有「度」，做好2個少有利健康，或許對長壽真的有益。

主食少吃一點：主食作為每餐都出現的主角，可以讓人無限制的放縱，但你有沒有想過，若你每餐都無限度的增加主食攝入量，甚至讓它佔決勝的主導地位。

那麼，你這種吃法就會成為毀壞身體健康的第一步，在《美國生理學雜誌：內分泌學與代謝》提到的研究中提到，人如果攝入過量的碳水化合物，會讓體內抗氧化劑出現大量分解，以及機體代謝效果急速下降，誘發內分泌紊亂，從而導致肥胖、代謝症候群等。

為了身體健康考慮，吃碳水則有乙個最佳的限度，作為大家肌肉、心臟以及神經系統的主要**，不吃或過量吃都不利於身體健康。並且，機體還會因為熱門長期不吃主食而導致肌肉耐力差、熱量不足、導致酮症酸中毒，以至於影響壽命。

重口味食物少一點：你是否經常吃外賣、快餐等，這樣的美食都是經過細加工製作而成，並且還有非常影響壽命的一點則是在於重口味，在大量重口味食物面前。

一旦你管不住嘴，長期且大量的進食，那麼各種慢性疾病也會隨之而來，包括高血壓、糖尿病、高血脂等，都會成為影響壽命的**，這也是建議大家清淡飲食的原因。