1樓：卞冰槐
有資料統計顯示，帕金森病患者總共有400萬人，一般的帕金森病患者竟是中國人，且有不斷年輕化發展之態勢。帕金森已然成為嚴重威脅這個時代的健康殺旦昌手。還有你在現實生活是否會經常感到腰痠背痛，有時候手腳會出現麻痛的感覺？
這種情況往往是你的椎間盤突出了，嚴重的甚至會導致重力肌肉無力，應當引起重視。不管是帕金森病還是椎間盤突出，我們都可以通過**訓練來改善。面部肌肉訓練：
對著鏡子做下面的動作，每個動作重複3～4次。指尖輕叩整個臉部，抬額，皺眉，睜閉眼，旋轉模褲扒眼睛或向對側運動眼睛，鼓腮，張口閉口，反覆噘嘴和咧嘴，儘量伸出舌頭，舌尖上下運動，用舌舔面頰內側。呼吸和發音訓練：
用力腹式呼吸，將手放在腹部，用鼻吸氣3秒後再用口呼氣3秒，並逐漸延長。持續發聲，用腹部充分吸氣後，喊「啊」，最好持續15秒以上。聲音強弱和高低的控制，依次數」，從小聲至大聲或隨著樂聲喊「do、re、mi、fa、so、la、si、do」,試著喊2個八音度。
朗讀或唱歌練習。說話訓練：調整氣息，張大口發音，形成緩慢、逐字發音清楚的說話習慣。
也可以隨著鐘錶的節奏進行說話練習比如「1，2，1，2……」或「我的名字是……」這些動作能夠增加軀幹和上下肢的肌肉力量、關節活動範圍和柔韌性。注意事項：務必使肌肉保持5～6秒的持續收縮，休息數秒後重復；關節活動訓練時，要使關節在**或微純物痛範圍內在各個方向活動到最大角度；運動過程中要保持呼吸順暢，不要憋氣；每個動作重複5～15次，共2～3組。
2樓：影子
手部偏癱怎麼怎樣進行**訓練？手部無力、腫脹，手指僵硬給患者的生活帶來了嚴重的影響，因此我們應及時的進行**訓練，儘可能的恢復手部的靈活度搏芹態，那麼手部偏癱怎麼怎樣進行**訓練？下面就請三針專家為您詳細介紹一下。
模仿性聯帶運動的影響利用對側肢體作相同動作來誘發困難的動作，當病人想彎曲患側的手指時，我們可能會看到健側的手指也彎曲，甚至有時候會握拳。這是以潛意識的動作來誘發患側首枝手指的彎曲，但如果注意去控制，健側的手並不一定要跟著彎曲，是可以抑制下來的。相反的，伸直手指也如上所述。
交替屈曲及伸直，或是在早期訓練手指的抓握及放鬆時，這種誘發的效果在基源彎曲的動作特別明顯，並且注意力應集中在模仿的手(患側)，以確定拳頭不會握得太緊以致過度激發手的屈曲肌手腕固定作抓握訓練一般來說，固定手腕的肌肉與屈曲手指肌肉有很強的連線。而這種情形通常在腦血管後就被阻斷了，所以需要重建以使抓握有效。
如何在**後進行有效的鍛鍊？
3樓：網友
**早期莫劇烈運動一定要循序漸進。
陽康」之後適量運動很有必要，一方面有助於恢復各器官功能和身體機能，另一方面，能夠改善因病產生的焦慮等不良情緒，促進身心健康，新冠**之後不適宜做劇烈運動，且仍要加強對自身的健康監測，尤其是重點關注有基礎病的人群。
新冠**之後譽手，很多人的身體狀態回到以前還需要一兩週時間，建議先不要開展劇烈運動。一些**的人在回去上班後立刻投入到緊張忙碌的工作中，還是會感到有些疲憊、甚至頭暈，身體狀態還是不如以前。建議此時開展運動，一定要循序漸進，逐步地恢復到以前的活動量、工作慶物嫌量，不要急於求成，不要想著立刻把以前的工作趕緊補上螞猜、把以前落下的運動健身活動補上，一旦累了就要趕緊休息。
建議開展一些適度的、相對溫和的運動，比如從散步、到逐漸地快走，然後慢跑，慢慢地恢復運動。但是像一些競技類的運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放。可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等，**早期的運動不能劇烈，而且要控制時間。
冬季氣溫低恢復期建議以居家鍛鍊為主。
此外，冬季氣溫低，恢復期以居家鍛鍊為主，「家中環境比較溫暖，運動強度好控制，也不易引起其他不良身體反應。」面對身體較為「脆弱」的老年群體，魯智勇認為，「陽康」之後可以在陽臺上多曬曬太陽，有利於促進身體吸收飲食當中的營養物質，可以極大增強免疫力，降低骨質疏鬆的風險。如果條件允許，還可以做一些簡單的肌肉牽拉，儘量避免長期臥床。
就目前資料來看，陽康之後通過循序漸進的運動鍛鍊，身體基本可以恢復到感染前的狀態，大家不用太過於擔心和焦慮。未來，他希望大家可以在生活中養成鍛鍊習慣，通過科學健身方式增強自身免疫力，提高抵抗病毒的能力，降低再次感染的風險。
**後如何合理進行體育鍛煉？
4樓：蘭健迷
相信第一批「楊過」的朋友現在已經「楊康」了，考慮開始恢復規律的運動來恢復身體，今天跟大家聊一下怎樣合理恢復鍛鍊。
新冠**指導手冊》詳細地為我們講解了新冠不同時期應該如何進行體力活動與鍛鍊。
核心思想就是：循序漸進，不可操之過急！
階段一：輕量運動】**半個月之後，進行一些輕量運動，為恢復鍛鍊做準備。比如說有控制地呼吸、拉伸、平衡練習等溫和輕柔的運動。
階段二：低強度運動】做一些低強度的活動，比如說散步、家務等等。但要注意根據自己身體的適應程度調整運動時間和頻率，至少保持七天。
階段三：中強度運動】可以進行快走、上下樓梯、慢跑等中等強度的活動或者有針對性地加強區域性鍛鍊，比如加強手臂、腿部的運動。每天儘量控制在15-20分鐘之內，不要一下子太猛，得不償失。
階段四：中高強度運動】可以進行一些具有協調和有效技能的中等強度練習，例如日常性的跑步、游泳和舞蹈課等等。
階段五：隨意運動】可以恢復之前的鍛鍊節奏。
注意️每個階段我們至少要保持五到七天的運動，並確保沒有不適情況並順利完成後，再過渡到下乙個階段進行訓練，不要心急！如果在這過程中感覺到運動困難，或者異常疲累，就得回到前乙個階段進行適應訓練；一旦出現任何如低燒、頭暈等危險訊號，則應立即停止活動。
希望大家都能及時回到日常運動中，早日**。
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