睡不著聽**有用嗎
1樓：小宋愛生活
睡不著聽**有用，選擇適於預防疲勞和放鬆恢復的樂曲。
日本理化學研究所和大阪市立大學的研究小組發現，人在聆聽環境**時可以減輕主觀疲勞感，變得舒心放鬆，從而改善與主觀情緒變化有關的自律神經功能。
不同型別的**可以誘導放鬆、睡眠、興奮以及悲傷等情緒。從生理學觀點推測，這些情緒變化可能與自律神經功能有關，但尚沒有科學的共識加以解釋。
2樓：廖清霽
我已經聽著睡很多年了，其實聽輕**是可以的，切記不要把音量放得太大節奏感強的越聽越興奮，只要注意這兩點是能夠幫助你睡眠的。。
3樓：表情真香包
對於入睡，聽舒緩的**有助於放鬆，可以促進睡眠，可睡著了之後**還在想的話，就會對睡眠質量有很大的影響，儘量設上定時，這樣睡後就會自動關閉。
4樓：過河老兵
聽催眠曲有助入睡。例如莫扎特的《搖籃曲》等等，現代流行的廖閱鵬催眠系列**都有效果。**催眠的原理是可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。
5樓：雲移雉尾
看書最有用，真的，我就是這樣**失眠的，尤其是那些你認為有用但是不想看的書，催眠效果很好，睡不著的話也增長了知識。
6樓：網友
若是聽那種比較搖滾的肯定睡不著 我一般都聽些舒緩的 或是鋼琴曲那種的 比較有助於睡眠的 或者可以聽點英語聽力 一會就睡著老 哈哈。
7樓：愚依晨
要聽輕柔的、舒緩的、慢節奏的，最重要是身心放鬆，不要想事情。
8樓：我愛自己比較多
因人而異吧 ，有些人聽著緩和的**就比較容易入睡。
當然了，也不排除有些人聽著節奏感強烈的入睡。
9樓：網友
基本上沒用，看看電影，看看書試試看。
10樓：匿名使用者
主要要看你睡眠的問題主要是什麼原因造成的 如果不是生理原因 是情緒原因的話 應該會有比較好的效果。
11樓：嚴南優
安睡時間表：
7點起床，拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐。
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹。
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒。
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩，蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量。
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁。
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈。
12樓：惟伊
但是要聽輕鬆的安靜**，如鋼琴曲、催眠曲，或一些瑜伽的**。
13樓：匿名使用者
聽舒緩的**，例如：輕**、佛**。
14樓：網友
聽輕**，你可以試試班得瑞得曲子。
15樓：匿名使用者
要聽聽不懂的有用。
16樓：仙真理
有，聽一些輕**，鋼琴曲什麼的。
17樓：匿名使用者
看什麼人、什麼**和什麼**了。可以試驗一下。
18樓：洄游馬哈魚
看自己嘍，這個是因人而異的……不過莫扎特的還是有科學的證明的，你可以試一下。
19樓：wsxqing楚
看你是哪類人了，我睡不著聽**更睡不著。
睡不著會不會有不好的歌兆？
20樓：晚風
導致總是睡眠不好的原因具體如下：
1、外界因素，如睡眠環境太吵鬧、睡眠光線不夠暗等，一般上述因素去除後，睡眠可明顯改善。某些患者可能由於換地點導致睡眠受影響，此時大腦尚未適應新睡眠地點，建議患帶帆者固定睡眠環境；
2、身體因素，需注意是否由於不舒服影響睡眠因素，如部分患者可在睡眠時出現腿部不適感或心臟疾病導致呼吸等問題，從而導致睡眠不好；
3、部分蠢舉雹患者存在精神方面問題，如焦慮、抑鬱等，甚至受到其它藥物影響，從而導致睡眠出現入睡困難、早醒、易醒等睡眠障礙，以及睡眠不好的情況發生。
睡眠不好應結合自身的體質情況酌情選用具有安神功效的食物。
陰虛體質者，出現睡眠不好伴隨有腰膝痠軟、五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、潮熱盜汗等症狀者，適當多吃一些甘涼滋潤、滋陰安神功效的食物。比如酸棗仁茶、百合銀耳蓮子羹、麥門冬茶等。
自身為氣鬱體質者，容易受到情緒的波動導致氣機鬱滯，肝氣鬱而化火肝火上擾心神所致者，可以適當選擇清瀉肝火、安神的食物。比如菊花夜交藤泡茶喝、合歡花泡茶喝等。
自身為血虛體質者，表現為失眠多夢、心慌氣短、頭暈目眩、疲乏無力等，適當選擇具有養血安神功效的食物，比如紅棗桂圓八寶粥、山藥枸杞紅棗粥、靈芝粥等。
自身脾胃虛弱，胃氣失和所引起的失眠，可以選擇靈芝蓮子百合粥以養胃安神。
對於心火旺盛所引起的睡眠不好，可適當選擇百合脯清心安答弊神，用於心神不寧、失眠多夢、容易驚醒等症狀的調理。
建議：由於個體的差異，每個人睡眠不好所表現的具體症狀是不一樣的，為了能夠起到有效的調理效果，建議結合自身體質情況綜合評估，酌情選用適當的食物。
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