1樓：努力搬磚的小紀
一日三餐要按時吃飯。多吃蔬菜水果，少吃高鹽高油的食品，並講究營養搭配均衡。
2樓：做個愛吃的瘦子
我個人覺得主要還是營養均衡，並且長期堅持，才能夠更加的健康吧，碳水維生素蛋白質組合比較協調並且有規律。
3樓：我是啊哈
1.不挑食，食物多樣化；2.不吃油炸油膩，高鹽高糖，醃製品；3.少吃辛辣，冰凍飲料4.清淡飲食，少油少鹽，多吃青菜粗糧。
4樓：青島小魚聊創業
低鹽、低油、低熱量的食物是比較安全的，不能吃高油炸的食物，不能吃辛辣的食物，不能喝冷飲，多吃新鮮的蔬菜和水果。
怎麼吃才健康？
5樓：北網域名稱醫
要想吃得健康，應該是碳水適量吃、食物多樣性、脂肪不能少。
碳水適量吃：根據調查，亞洲人的碳水化合物攝入普遍偏高，而中國人吃的比例最高，有67%的占有率。這並不是吃主食帶來的，更多的是醣類，所以控制醣類的攝入迫在眉睫。
食物多樣性：很多食物中都含有糖，然而吃糖只能給我們帶來糖的攝入，可是不同的主食則不一樣。穀類中，特別是沒有經過精細加工的穀類中，除了澱粉之外，還有膳食纖維、礦物質、維生素和脂肪；薯類和豆類也是如此，它們都是主食變換的豐富選擇。
脂肪不能少：從研究中可見，脂肪對於人體健康的重要性，不能為了健康及，簡單的遠離油脂。在我們的身體中，本來就有一部分機能需要油脂來維持，油脂更是脂溶性維生素的唯一介質。
6樓：自思夢
人體主要需要七種營養素，我們只需要每天按比例攝取，這是最有營養的吃法。以下是營養攝入比例。1.
蛋白質中動物蛋白的營養價值高於植物蛋白，因為動物蛋白所含氨基酸的種類和比例更符合人體需要。研究表明，高蛋白飲食可以在一定程度上保護心髒，很多人也用高蛋白飲食來**。攝入不足或蛋白質缺乏，容易造成老年人骨折。
都含有豐富的動物蛋白，而豆類中的黃豆、青豆、黑豆以及堅果中的杏仁、松子、核桃、芝麻、瓜子都含有豐富的植物蛋白。2.碳水化合物碳水化合物是為我們的生命活動提供能量的主要能量物質。
但當飲食中攝入過多的碳水化合物，就會轉化為脂肪儲存在體內，使人肥胖，導致高血脂、糖尿病等多種疾病。人體每天每公斤體重需要克。主要**：
大公尺、小麥、玉公尺、大麥、燕麥、高粱穀物、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等水果、胡蘿蔔、土豆、紅薯等塊根類蔬菜、糖、乾果、豆干等。3.脂肪是人體必不可少的營養素，有好有壞。
披薩、漢堡、牛奶巧克力、冰淇淋、奶昔、油炸食品、忌廉製品等。含有大量脂肪，但對人體有害。鱷梨(牛油果)、杏仁、深海魚、蛋黃、橄欖油、亞麻籽等。
富含脂肪，但對人體有益。脂肪對健康細胞的功能有著重要的促進作用，可以幫助人們保持體溫和健康的**和頭髮，所以我們需要有選擇地食用。人體每天每公斤體重需要克。
4.無機鹽和維生素平時吃的大部分食物都含有足夠的無機鹽和維生素。所以多吃水果蔬菜可以補充日常的無機鹽和維生素。
黃瓜、絲瓜、苦瓜、番茄、橘子、橙子、柚子、桃子、梨、香蕉、西瓜。5.膳食纖維研究表明，高纖維食物的日均粗纖維攝入量高達35 ~ 40g，糖尿病、高血脂等疾病的發病率明顯低於膳食纖維攝入量僅為4 ~ 5g的歐美居民。
世界糧農組織推薦正常人的膳食纖維攝入量為每人每天27克。主要**：竹筍(含量最高)、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、麩皮、穀物及製品、穀類、燕麥片、土豆、紅薯等薯類、豆類及製品、菌類(幹)等。
如何吃才能健康。
每天怎麼吃才算健康？
少吃辛辣、油炸食品，多吃紅薯、紫薯、玉公尺、雞胸肉、蝦、西蘭花、蘆筍，吃得健康。
飲食應該平衡肉類和蔬菜。不要只吃肉，也不要只吃素。只有平衡才是最健康的。
7樓：網友
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養乙個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品盡可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。
所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
8樓：網友
這個要結合個人的身體素質和所處的環境有關系。按常規來講，當季新鮮的水果，牛奶和富含維生素和蛋白質的食品，都是不錯的選擇，當然最好要搭配合適的運動，這樣效果會更好。
9樓：量舟沙界
就是想吃的健康的話，就是吃我們平時的一些粗糧和雜糧。盡量的不要吃外面的食物少吃，這樣的話自己做的它更乾淨，然後就是飲食的時候不要吃得太飽，不要太油膩。
10樓：分享01小達人
能量守恆定理，吃多少熱量，消耗多少熱量。
怎麼吃才健康？
11樓：冷眼看你裝
多元化飲食、低脂低油低糖飲食、規律飲食等可以讓身體更健康。
可以讓身體更健康的飲食方式：
1、多元化飲食：不同的食物提供不同的營養。例如，蔬菜和水果通常富含膳食纖維、維生素和礦物質，雞、鴨、魚和肉富含蛋白質和脂肪，穀物富含碳水化合物。
沒有一種食物能提供人體所需的全部營養。因此，多元化飲食可以更好地幫助人體以平衡和充足的方式獲得各種營養。
2、低脂低油低糖飲食：長期食用低脂低油低糖食品，不僅可以避免肥胖症。
高血壓。、糖尿病。
等疾病，還能減輕腸胃負擔，使身體處於輕松無負擔的狀態，使人的精神時刻處於飽滿狀態。比如蕎麥、小公尺、苦瓜、薯類等食物。
3、規律飲食：有利於消化系統功能的正常運轉，使食物能更好地被消化和吸收。有利於中樞神經的興奮性，還能維持人體氣血的協調和補充，使膽汁及時分泌，避免膽結石。
的發生，並遵循正常的進食時間，使自身穩定平衡。
讓身體更健康的飲食的注意事項：
建議患者不要挑食，適量運動，才能從食物中攝入充足、均衡的營養，保持身體健康。
怎麼吃才健康
12樓：惡魔獵人
無限極保健食品 中草藥提公升人體免疫力 誰吃誰知道。
13樓：俎玉芬督胭
慢慢吃好，既不容易發胖，又利于消化。狼吞虎嚥不僅會消化不良，還有可能會嗆到。
如何吃出健康？
14樓：網友
1.保持規律的飲食。每天在固定時間進食，進食的時間長短也盡量保持相同。規律的飲食節奏有利於避免攝入高熱量的零食和飲品。
2.食用健康脂肪。選擇食用堅果、牛油果或魚類中的健康脂肪，而不是速食快餐。一些精緻糕點中含有反式脂肪，會增加患緩肆閉心臟病的風險。
3.走路。根據身體狀況，每天走一萬步或1小時（老年人可酌減）。提前一站落車，步行回家或上班。
4.出門時帶上健康的食物。出遠門或郊遊時，建議用新鮮的水果代替薯片、餅乾等高熱量零食。
5.經常檢視標籤。檢查食品標籤上的脂肪、糖和鹽含量，做到入口食物心裡有數。
6.飯菜量減少。用小一點雹鎮的盤子盛飯，吃完後喝一杯水，休息5分鐘。然後根據飢餓感，可以適當再吃些蔬菜和水果。
7.打破久坐的狀態。久坐不動會導致超重和肥胖。減少久坐的時間和增加運動量對健康很有好處。有條件時，盡量選擇站立姿勢。
8.多喝水。每天至少保擾裂證喝公升的水，也可適當用鮮榨果汁調動味蕾。
9.慢慢進食。不要在路上邊走邊吃，安心地坐在桌旁，慢慢咀嚼。較慢的進食速度會使大腦發出飽足訊號，也減輕腸胃負擔。
10.每天吃夠蔬菜和水果。新鮮的水果和蔬菜營養價值高，能量低。足量的蔬菜和水果有助於降低患癌症和冠心病的風險。
健康是吃出來的如何吃才對？
15樓：勵君豪
健康是吃出來的，為了乙個很好的健康，我們也要規律飲食，合理安排搭配飲食，健康才是最好的。
16樓：小樣老實點
確實健康是吃出來的，健康的話，吃藥講究的。比如早餐要吃清淡一點，午餐的話盡量吃飽一點，晚上盡量吃少一點一定要葷素搭配，不要暴飲暴食。水果也是要經常吃的。吃飯要有規律。
17樓：麗
少油少鹽、多吃新鮮的蔬菜水果。別熬夜最重要。
18樓：青檸檬檬噠呀
少鹽少油，多吃水果蔬菜，健康合理飲食，適當運動。
怎麼吃才健康呢？
19樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
吃油第一是要少吃以紅肉為代表的飽和脂肪。第二是多吃單不飽和脂肪酸，像優質橄欖油裡面，含單不飽和脂肪酸就特別高，第三是常吃多不飽和脂肪酸的油，像深海魚類。
怎麼吃才健康
20樓：尉懷雨仝丁
吃得健康才真正健康選擇正確的進餐方式，讓食物營養發揮最佳功效。
最佳進餐順序。
正確：湯→青菜。
飯→肉。半小時後水果。
錯誤：邊吃飯邊喝湯。
危害：用餐時邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯後再來一大碗湯，都會衝淡食物消化所需要的胃酸，容易。
阻礙正常消化。
正確：餐前先喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解飢餓，避免肚子被一下子脹得太多太滿。
錯誤：飯後馬上吃水果。
危害：各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。公尺飯、麵食含澱。
粉及肉食等含蛋白質成分的食物，則需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質。
就會阻塞消化快的水果；所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內高溫下，很容易腐爛產生毒素，從而導致身體產生病痛。
正確：餐前一小時吃水果，由於水果是生食，吃完後再進食熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。若餐後吃則應在半。
小時後再食用。
錯誤：飯後馬上吃甜點。
危害：會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃氣，形成。
腸胃疾病。注意：餐後半小時再吃較為適宜，有助於消化。
最佳飲食溫度：
茶：泡茶的最佳水溫為70℃～80℃，這樣泡出來的茶色香味俱佳。
咖啡：熱咖啡的溫度在70℃左右時最為香甜可口，而冷咖啡的最佳溫度則是6℃。
牛奶：60℃～65℃時最為香滑。
湯：熱湯的溫度在60℃～65℃時口感最好。
蜂蜜：沖泡的最佳溫度水溫為50℃～60℃，如果溫度過熱，就會營養盡失。
夏天如何吃出健康又營養？夏天怎樣吃才健康
正常吃就行，油性不要太大，如果身體沒什麼忌諱的話。蔬菜 水果 麵食 公尺飯都不可少。不要吃太多太涼的食物，防止腹瀉。多喝水，多吃水果和蔬菜。夏天天氣炎熱，可以多喝綠豆湯解暑又健康。樓上正解，冬瓜湯其實也不錯。吃寫清涼的 最好不要吃辣的 或者吃很滋補的呢。夏天怎樣吃才健康 30 s少吃辛辣容易上火的東...
健康的晚餐怎麼吃，晚餐怎樣吃才健康？
晚餐儘量吃少，吃點兒容易消化的，脂肪含量低的食物都可以，根據個人愛好看，適量即可。俗話說 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少 但是吃得少並不意味著吃的不好。吃晚餐最好有固定的時間段，太早吃的話睡前會餓，吃的太晚又不利於睡眠，都於健康無益。吃過晚飯之後記得散散步，促進食物的消化與吸收，也可以防止脂肪的...
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廣州人是比較講究的，早點也是比較的齊全的，很特別 因為這是有一定的文化的傳承，是有很多年的歷史了。他們的早飯有很多都是歷史文化很久的。一直被傳承了下來。非物質文化遺產，本來就是可以有很多的形式呀 聽說廣州人的早茶很有名，不僅來自廣東，其他省份，甚至外國人也去廣東品嚐廣州的早茶，體驗廣州人早上悠閒而緩...