1樓：網友
投籃關鍵技巧：提高投籃的弧度，持球上舉要有力，加強腰腹的力量，增加屈膝的程度，要能夠利用跳起的慣性來增加投籃的力量。
給你介紹一本書叫《投籃的技巧》，很不錯。
投籃靠的是手感和節奏，你投籃的時候先把雙腳調整好平行於雙肩要感覺舒服，然後膝蓋彎曲大約成145度，將球放於投籃手的掌根，扶球手將球扶穩但絕不能影響出手，手肘對正單手柔和撥動籃球使其有足夠的後旋，球應從指尖離手，選擇適當的拋物線，一般5公尺以外的中距離投籃球到最高點時應比籃圈高出至少一公尺，出手後投籃手應成鵝掌型而且動作保持不變直到球進，投籃沒有絕對標準的動作，選擇舒適和比較科學的就行，需要你有技巧的練習找到投籃的手感及節奏，成為一種記憶於大腦的動力定型，形成慣性，關鍵是科學刻苦的練習，建議你每天先練習中距離投籃500球，（最好在隊友的幫助下，否則體力會下降影響動力定型），手熱後將3分線分為5個區（就像nba3分大賽一樣）進行練習，乙個區練習50-100球，並找到自己最準的區域，在比賽中了解自己最準的區域有利於發揮。通過以上的訓練你將成為一名出色的射手。我的投籃就是這麼練出來的，可以達到5成以上的命中率（包括跳投3分）。
多看看科比，雷阿倫投籃的手型和節奏，他們都是投籃教科書。
投籃的穩定性是關鍵，穩定性不用刻意的去提高，只要加強投籃練習，精準的投籃靠的是反覆的練習，培養乙個好的動力定型和投籃節奏很重要。
2樓：回絕匪俳
你腿和腰力練好 就可以了！~~沒事練連！~~不關全身力量！~
3樓：網友
關鍵在於腰腹肌的鍛鍊，跳起之後的投籃，是二次發力，用腰腹發力至手。跳投分兩種，一種是即跳即投，一種是跳起之後在空中發力投籃。
打籃球時怎樣提高靈活性？
4樓：牽著你的手
1.控制體重。
想提高身體靈活性要控製好體重，肥胖的身軀很難有靈活的身手，所以要避免發胖，飲食要注意合理控制，多吃蔬菜，定時鍛鍊身體，有合理的**計畫。
2.多練習短跑。
短跑能有助於提高身體靈活性，所以可以多練習短跑，哪怕每天堅持半小時，效果都非常明顯的。短跑要往返跑，這樣比較適合籃球場上的節奏。
3.增加腰腹力量。
腰腹力量對於提高身體靈活性很有幫助的，比如空中投籃的閃躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多練習單槓、俯臥撐等。
4.提高籃球意識。
籃球需要反覆的跑動，這樣籃球意識才能鍛鍊出來，比如搶斷的意識，多跑動可以繞到持球人員身後，從而斷球成功。籃球意識提高對身體靈活性很有幫助。
5.要有合適的裝備。
想要更靈活，要有很合適的裝備，比如合腳的籃球鞋，耐磨又減震的，能幫助你在打球時候游刃有餘。
6 多變換打法。
想提高身體靈活性，應該注意多變換打法，比如平常急停跳投，可以嘗試籃下突破拋投等等。
5樓：月光影
打籃球的人通常有幾種型別。一類為技巧型，注重帶球穩重，富有技巧，例如假動作或高速移動，這類人就是打球靈活，具有主動力。若能做到帶球穩、附帶假動作和高速移動（起步突發性較強）的即為這一類的高手；另一類為力量型，注重突破性，技巧較少，假動作不多或幾乎沒有，具有爆發力和強制突破力，在球場上經常能看到這一類人。
這一類的高手並不講究太多複雜的動作；還有一類打球靈活的，他們靠的是團隊合作，這一類若配合得好，就能使得整個隊伍耗能低，不會過度依賴個人而造成團隊散亂。然而，真正的高手不僅能適時突破，還能看準時機，假動作做得非常到位，而且還是一般的假動作，簡單的假動作，在短時間內就能做到過人上籃，這類人綜合了技巧性和力量性，準確性和能動性，大多都能獨自單打，在不是全場的情況下可以不用與隊友合作，自己輕鬆對戰。我有這一類高手的朋友，確實較少。
想要做到高手的水平，並不是很難，要知道，其實高手也是日夜積累，從小玩到大的呀，這樣玩怎麼會成不了高手呢？如果不是長期的球手，可以通過簡單的基本練習和多多玩玩而達到一般高手的水平。我們帶球時最基本最實用的基本動作分解如下：
原地帶球；原地插花；前進後退帶球；前進後退插花；左右手交換帶球等等，需注意的是，頭一定要看前面，而不是看球，如果你真是初入籃球界，應該還較難做到同時帶球和同時看前面，若已熟悉這些動作，進一步的提高就是在於速度和技能了。
就是這樣，多多玩一玩，離高手就越來越近了！
6樓：馬蘭蝦
分享乙個腿腳靈活性訓練動作。
7樓：網友
羨慕就去練，想練自然自己就會去找方法，有時候發現自己的優點比改正自己缺點更重要。
8樓：手機使用者
想提高反應…可以多練練意識…至於靈活性…其實多打打自然會提高的…不用急…
9樓：網友
這個有點天生哦，不過也能練出來，經常習慣性的練習左右晃動啊！久了你就會有感覺的。
10樓：這人很懶的
強烈鄙視複製黨。
籃球靠練，沒有天生跟猴子一樣敏捷的。
11樓：網友
你可以打籃下，不然就去練球性，減輕自身重量。
怎麼訓練籃球的上肢力量 還有跳躍力
12樓：流川碸
簡單的：每天蛙跳50,短繩200
複雜的：提高彈跳力訓練教程。
美國最著名縱跳訓練計畫， 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋盡量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
13樓：寂寞淚流成河
據我們教練的經驗，跳繩是最好的鍛鍊彈跳方式，此外還可以鍛鍊身體協調能力，提高心臟活力和身體機能。
上肢力量還是做引體向上比較好，訓練耐力，而且訓練爆發力。
14樓：網友
跳繩，仰臥起坐，50公尺快跑，游泳，單腳跳……所有的運動都是互通的，重要的是每天都練習，上肢和跳躍力很快就上去了……
15樓：網友
簡單的 是俯臥撐 二十或三十個個一組，根據個人情況 每天做五組 不到乙個月就有成效了。
16樓：后羿之
最簡單的俯臥撐，蛙跳。
17樓：
上肢力量靠拉引體向上來鍛鍊彈跳力靠小腿綁沙袋鍛鍊來提高。
18樓：手機使用者
俯臥撐，蛙跳 首先要根據自己的身體狀況來製定，幾十個一組，每天幾次，每次幾組，當然，最重要的是要有恆心！！
19樓：興興之火
做俯臥撐，練習蛙跳。慢慢累加，一天可以比一天多做幾次。
打籃球如何練好身體協調性+彈跳
20樓：卜時芳賴嬋
身體協調性的訓練，如果樓主不嫌多餘可以接觸接觸足球…（看似很扯）不過足球有些動作確實是很練協調性，因為你的兩隻腳不僅要支撐你的體重，平衡重心，還要做足球的技術動作。平常沒事的時候可以多練練顛球，呵呵~
彈跳最簡單的方法是直腿跳，到籃板下，不要曲腿，直腿跳，盡量夠籃筐去，如果一直堅持，效果是很明顯的。
21樓：雷其英夙珍
協調性運動包括如下：
1、肩繞環：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動，同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。
2、縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
3、前後跳：雙腳併攏手彎向上跳，但向前與後跳。
4、轉向跳：雙腳併攏手彎向上跳，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
5、做一些遊戲之類的運動。
彈跳分為：1.熱身。
做一些輕度運動讓工作溫度達到適宜。
較不容易受傷。
2.拉筋。越柔軟的筋骨。
實力才能發揮到極限。
3.腿部訓練。
弓箭步往前走；原地跳躍。
每次20下。
共60下；青蛙大步跳等。
如何在較短時間內提高籃球彈跳力
22樓：磐
好像沒有速成的法寶，有的彈跳力是天生的（就是有的人身體素質好、協調力好）
23樓：網友
天天跳就是最好的方法。
24樓：炎炎耗子
乙個人的彈跳力的好壞主要是看他的腰力和腿力，腰力靠做引體向上可以提高，腿力還是快速疾跑，或負重運動來提高。
打籃球如何提高上肢力量和下身靈活性和彈跳力
25樓：網友
籃球技術要想迅速提高是需要時間的，你可以在練習的時候多注意一下自己籃球動作的協調性，也就是注意一下自己的投籃姿勢和動作，在投籃的時候，兩個腳之間的距離不應該太大（否則會影響投籃高度和協調性）。特別是自己的投籃手在球上的擺放位置，應該在籃球的後中下部。注意一下籃球和籃筐的距離，採用適當的力度和拋物線將球投進。
也就是球在從最高點向下落的路線上通過籃筐。）
上籃不進，除了多進行上籃練習外，在上籃的時候眼睛應該看著籃筐，並且注意一下上籃手和籃筐的距離和高度，選取乙個合適的力度和角度完成上籃。此時上籃手的位置應該在球的底中部。並且在球即將離手的時候，由下到上輕輕的抹轉一下籃球。
投籃命中率的提高，主要是對球和籃筐的距離以及投籃動作的協調性的多重結合。應該多練習，最好是能夠對著鏡子反覆的演練，並且多做一些打板投籃練習，多惴摩一下投籃時的心理狀態，選個最舒服、最協調的姿勢把球投出，最好應該以轉球為主，可以提高命中率。還有就是別忘了對身體素質和體能的訓練。
如何評價藥品的穩定性，藥品穩定性試驗的目的是什麼
包括影響因素試驗 加速試驗和長期留樣試驗。影響因素試驗的目的是明確藥品可能的降解途徑 初步確定藥品的包裝 貯藏條件和加速試驗的條件，同時驗證處方的合理性和分析方法的可行性 加速試驗的目的是明確藥品在偏離正常貯藏條件下的降解情況 確定長期留樣試驗的條件。長期穩定性試驗的目的是確認影響因素試驗和加速試驗...
遊戲王龍族怎么提高召喚速度，穩定性如何提高
假面龍拉龍族怪，不知道你的核心卡是什麼，上級龍族就用真紅眼暗鐵龍真紅眼暗鐵龍 快速性 卡片種類 效果怪獸 星級 10 屬性 暗 種族 龍 攻擊 2800 防禦 2400 罕見度 金字ur，平罕nr，面閃sr，平卡n卡包 le11，dt08，abpf 607 sd22效果 這張卡可以把自己場上表側表示...
STC微控制器實際使用穩定性如何，謝謝
這個不好說，褒貶bai不一，很多高手對du這個問題zhi都爭不出結果，晶元個體dao也有差版異，要看你運權氣了。學習用很不錯，開發的話就要認真考慮了，抗干擾和加密時它的主要廣告詞，穩定性在複雜環境下會有較大差異，溫度濕度對它影響比較大，有丟失資料可能。畢竟乙個產品成長是要過程的，現在他們也在不斷推出...