1樓：卓英媛烏炳
我給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝！
2樓：皇怡時宵
想快的話。推薦節食加熬夜。
或者**藥。
百分之二百的虐待自己。
不瘦都不行。
要是不著急的話，有一種雖然慢效，但是很有效的方法--喝茶推薦普洱茶跟烏龍茶。
如果選擇普洱茶，可以煮茶喝，那樣效果會很明顯，我一朋友，乙個多月，褲腰從29碼到26碼，可能是因人而異，她的效果特別好，但是普洱茶**相對於價效比較低，9年的普洱茶餅大約在500元，但是7年的就相對於便宜，180元左右。但是效果的好壞跟茶餅的年份沒關係，只是越陳的茶越香而已。
如果選擇烏龍茶，你可以選擇人參烏龍或者鐵觀音，我個人比較推薦鐵觀音，因為我喜歡喝那個，哈哈~
但是烏龍茶的效果可能相對於慢一些把，要3個月之後才能看見明顯的效果，但是烏龍茶有促進新陳代謝，加速身體熱量燃燒的功效，而且烏龍茶屬於半發酵茶，其中包含一般茶葉沒有的成分，可以使你更健康。不提倡速效**，那樣減的快，**的也快，因為**一開始減的都是水分，之後減的才是脂肪，所以一邊喝茶一邊減，又不用節食虐待自己，又不用運動辛苦自己，不是挺好的麼~
買茶是一定要注意，小心有假冒茶葉。
不想運動只想通過控制飲食來達到**，那我們應該怎麼辦呢？
3樓：情感諮詢師半暖陽光
不要吃一些高熱量高蛋白的食物，這樣不會形成太多的脂肪。
4樓：qiy英小球
不運動**方法主要是在飲食方面注意控制。平時不要攝入太多的高熱量的食物和含有太多碳水化合物的食物。對於肥肉、豬油、公尺飯、麵條等食材最好減少攝入。
多吃一些玉公尺、小麥等粗纖維的食材，再搭配一些雞蛋，可以保證身體內蛋白質的含量。然後減少攝入碳酸飲料，多喝一些清水。
這樣不但可以促進腸道蠕動達到**的目的，又不會影響體內的離子平衡，不會出現低血壓的現象。
**除了運動和節食怎麼辦？
5樓：匿名使用者
**要健康減才是最好的，要堅持運動和節制飲食。
1.各種運動中，最理想的**運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。
游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
很多**的人問怎樣**又快又健康，選擇慢跑準沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
3.對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
6樓：文具盒
首先要分辨清楚什麼叫做減重，什麼叫做減脂。是兩者完全不同的概念，減重就是單純的體重降低，看起來還是很肥胖臃腫，用節食減掉的都是身體的水分和肌肉量，脂肪是一動不動的哦。運動是可以達到減脂效果，有氧運動，跑步游泳單車堅持30分鐘以上是可以減掉脂肪的。
如果不想運動又想減脂是達不到的，節食是絕不可取的，飲食可以改變一下，少吃油少吃鹽，少食多餐，水果蔬菜為主，睡眠充足，杜絕垃圾食品，是可以改善一下肥胖和身體亞健康狀態的。
7樓：匿名使用者
我現在也在**啊，我用的一種也是和運動差不多意思的方法，還挺好的，兩個月瘦了15斤了。
8樓：匿名使用者
首先可以肯定地說乙個人出現了肥胖，說明其機體己經發生了一定程度的病變，從而引起各種功能下降 ，再次說任何乙個人機體的病變決非短期所為，基於此，**就決非是通過簡易的節食和運動可以實現的，而必須是通過堅持服用正確的藥物，通過長期的藥物作用對病變的機體進行修復和糾錯，從而實現根本性**目標，這就是本人的觀點和經驗。
9樓：彥潔
**不等於節食，適當的控制飲食，遠離寒涼和辛辣以及一些會導致身體酸鹼失衡的食品，補充能夠提公升氣血，調理脾胃的實物，另外多喝水，多吃富含纖維的蔬菜，水果 再配以運動一定可以瘦！你可以試試纖美人食療粉，據說那個不錯。
10樓：咖啡屮走糖
肥胖的原因有很多種的，找到是哪種然後就好搞了。
再就是飲食上多清淡，多吃些**蔬菜水果。
不運動，只靠控制飲食真的就能**了嗎?
11樓：錯瀅池歌闌
答案是肯定的。
肥胖的主要原因就是吃得多。不吃或者少吃肯定能**。
只是不吃或者少吃飯肯定對身體健康有傷害。最合理的**方法應該是有氧運動+適當節食。
12樓：圖相簿管你
我覺得樓主的智力有點問題。一樓回答的非常正確。你要搞清楚一件事情，吃的多少和攝入的熱量沒有必然關係，你吃十斤生菜不過140大卡。你吃50克巧克力就不止這些熱量了。
13樓：集盒
那運動量得多大啊，建議晚上吃黃瓜，它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內醣類轉變成脂肪，有**和調整脂質代謝的功效。早餐中餐隨意，切忌太油膩。
14樓：匿名使用者
你好。可以的。但是容易**。
建議可以健康**，正常飲食，可以注意主食的過多攝入，避免三餐規律，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入。
當然想不**的話。
學學（稼瑾紅臃腫身）的例子吧。
15樓：小小哈水瓶
1、肯定是不行的，單靠運動，但是飲食上熱量攝取過多**是沒有效果的。
2、**還是要制定科學的**計畫，在飲食方面 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。這樣配合運動才能達到**的效果，但是無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3、科學的運動：每週堅持運動次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
16樓：暖檸輕食
俗話說「三分練，七分吃」，並不是毫無道理。
控制飲食，控制總體熱量的攝入，可以起到**減脂的作用，但是不要盲目控制飲食，如果過度節食，容易導致營養不良，甚至會對身體機能造成非常大的危害。
科學減脂的核心是高蛋白低碳水，減少糖和脂肪的攝入，多吃蛋白質。如果之前食量非常大，主食可以採用遞減法，吃飯前養成喝湯的習慣，不僅養胃還能增加飽腹感。
越來越多的減脂和健身人士都選擇吃暖檸輕食，輕食倡導「低油、低鹽、低糖、低卡」的飲食理念，能夠滿足人體所需物質，飽腹感超強，讓人們免受節食的痛苦，還能達到**的作用。
如果不運動只依靠控制飲食的話，**的效果會很好嗎？
17樓：每日健康知識分享
能達到**的效果。通過控制飲食從而減少熱量攝入量，熱量減少了體重自然也就慢慢看的下降。但是飲食只能減少體重，並不能達到塑形和增肌，建議適量運動配合，讓身材看起來更苗條更有曲線美。
剛才所說的我們一天消耗熱量有兩種：基礎代謝消耗和運動消耗。過去我們的身體每天能基礎代謝的熱量值，節食少運動**會降低這個數值，而久而久之身體會記住這個數值，這樣反而不利於**。
老實說在那當下是很驕傲的，但是，女生節食最大的健康問題就是：月經不調了，我節食之後生理期推遲了有半個月，哎，真的過來人告訴大家，控制飲食不要太狠，效果顯著，危害也是潛伏其中的。很高興回答這個問題，這個問題的答案其實要看你究竟想要怎麼樣的**效果。
如果說你只是要瘦那控制飲食就可以達到你想要的結果，如果你想要瘦且有型，那麼一定要輔助運動。
連出門或者走路都不願意動，那就不要談**了哈；要是控制飲食，每天正常上班，正常做家務，都在進行日常身體活動，那是可以實現**的效果的。那這種方式要如何調整飲食？不吃後者少吃，營養不足，會帶來一系列的惡劣反應，而且身體機能也會下降，免疫力無法跟上，慢慢會生病，這並不是**的初衷。
**的初始目的一定是為了美，但生病本身就不是美好。
很多人都以為只要好好鍛鍊；少食多餐就能瘦下來。這個想法是不對的，要想健康的**應該是三為一體，睡眠·飲食·運動，根據自己的身體條。件進行搭配，這樣才不易**！
才能起到更好的**效果。
18樓：玥陽
我個人就是不運動，只是靠控制食量，公尺飯吃得少，蔬菜肉類正常吃，水果零食正常吃，很少吃宵夜。**沒有很大的效果，不過保持體重很好，基本不漲也不減。
19樓：職場養老小精靈
如果不運動只依靠控制飲食的話，**效果不會很好，即使瘦下去了，但看上去還是臃腫，**不夠緊緻。
20樓：王祿
會的。食物對於人體**來說是非常重要的，合理的飲食可以讓乙個人變得很瘦的。
21樓：替身使者
難。要看個人基因和情況了，有的人也許光控制飲食就可以，但是大部分人如果胖的話光控制飲食的話是不夠的，運動主要是要減脂增肌。
22樓：技術小輝
不會。因為運動才是**最好的方式，所以只靠控制飲食的話，效果不會很好。
如果不運動只依靠控制飲食的話，能更好的達到**的效果嗎？
23樓：lingpao王
不運動，只依靠控制飲食很難達到**的效果，因為，身體會隨著你的進食效率而控制自身的代謝速率，所以當你吃的少，如果你不運動，你的身體消耗的能量也隨之少了，因此並不會達到**的效果。
24樓：匿名使用者
效果應該不太好，飲食加運動會比較健康呢！對於**是要適當的運動的。
25樓：數位技術小輝
不能。因為運動才是最好的**方式，僅靠節食是不能達到很好的**效果的。
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