1樓：匿名使用者
心情不好的時候就會想抽菸當時抽完會好受一點，如果你要想戒掉的話，可以慢慢的往下減，第一天5顆，第二天4顆，慢慢的往下減，但是，最重要的還是要靠自己的毅力啦，希望你能 成功！ 點的是 煙抽的卻是 寂寞吧，最好是不要吸菸啦~！
菸齡20年，如何才能戒菸成功呢？
2樓：匿名使用者
菸齡20年，如何才能戒菸成功呢？
在戒菸的前期的時候，非常艱辛，因為是突然戒菸，每天都會出現身體疲憊、打哈欠、頭暈的症狀，諮詢過醫生這是正常表現，過一段時間就能好。乙個月之後，這些症狀果然消失了，並且精神飽滿，晚上也不失眠了，飯量還上去了。
遇到公司聚會，很多同事在當時抽菸喝酒，聊天聊得挺開心，不斷有人給自己遞菸，喝得有點大，記不得接了誰的煙導致三個月後復吸，再次出現抽菸現象。
被妻子罵醒後幡然醒悟，確實自己成功戒菸的日子自己活得非常輕鬆，不咳嗽吐痰，身上異味全無，精神非常好，於是再次戒菸。這一次他下定了決心。
1、吃口香糖。每次自己想抽菸的時候就吃乙個口香糖，復吸之後的人對煙的癮更大，所以這一次要特別注意自己在戒菸過程中的堅定意識。
2、幫忙做家務，自己平時沒事的時候回到家就躺著抽菸，玩手機，都是自己的老婆在收拾家務，正好現在自己不抽菸，找點事做做給家人分擔一點家務活。沒想到家庭更和睦，生活更精彩了，收穫了意外的驚喜。
只為自己能活好每一天，唯有清楚了這一點戒菸才能成功，不要想著有什麼其它戒菸的好方法，想戒掉只有靠自己下定的決心。要知道，一旦自己有個三長兩短，誰都無法替代你的苦，說的難聽一點即便是自己不在了，親人們再傷心和痛苦也還是要過好人家的生活，至於朋友和同事們過一段時間又有多少人還會記起你呢？
3樓：敏瑞灬
我以前嘗試過很多方法都沒用，就去諮詢了醫生，醫生說可以用戒菸藥，我去網上搜了戒菸藥的資料，綜合對比後，最後買了艾樂暢，吃完1個月就不抽菸了。可了解更多。
20年菸齡怎樣戒菸
4樓：百慕達囚徒
我27歲，10年菸齡，最嚴重的時候一天兩包，兩個月之前開始戒菸，現在五六天一包，我看過一些心理方面的書，這也是強迫症和依賴症的一種。
所謂吃藥戒菸我認為都是騙人的，頂多能起個心理作用。
戒菸就兩點：決心和毅力。
決心就是你對戒菸這個事的重視程度，平常多看看吸菸的危害，想想周圍環境中被菸害過的人，想想自己的身體和家人……
再就是你自己得有毅力，見到別人抽菸一定要忍住，把任務分解，今天少抽一根，明天少抽一根，說到做到，慢慢就好了。
尼古丁在血液裡已經有一定比例的含量了，所以不要指望一次性戒菸成功，幾個月的時間越抽越少，難受的程度也會輕一些。
還有一點，要戒菸，但是腦子裡不要刻意想著戒菸這個事，越刻意越難受越想抽，順其自然，分散一下注意力，這一點只能意會不能言傳，你自己考慮一下。
ps：據說戒菸五年，身體裡的煙毒才能徹底消失，工程浩大，你慢慢努力吧！
5樓：倆圖釘
咱倆差不多，我18年菸齡了，開始慢慢戒了，以前一天30-40支現在已經慢慢減到3天一包了。
我覺得還是慢慢來的好。
6樓：振亞戒菸香廠家
吸菸有百害而無一利，戒菸方法有很多，你可以選擇適合自己的戒菸方法，如果能徹底戒菸還是一次戒斷為好。
7樓：網友
看你想戒不想戒。洪韶光教授講了，不想戒菸的原因主要是不相信吸菸有那麼大的危害，如果得了肺癌，一分鐘不到就戒掉了。
8樓：大大的魚
先減量，轉移注意力到其他方面！可以多運動。
9樓：匿名使用者
因人而宜。重要的是信心，關鍵在本人；意志勝藥物。
10樓：拜初柳
你還沒戒菸行動，你顧慮太多。
想一千篇、不如行動一次。
11樓：鄉村的觀察員
湖南婁底農村小伙分享戒菸成功方法，遠離香菸二手菸危害，肺癌。
12樓：晨濡
想想你的妻子和孩子，嘿嘿~
我今年22歲，菸齡7年了，基本上兩天一包煙，有時一天一包，我還能戒掉嗎？到底該怎麼戒?
我有10年的菸齡。請問能把煙戒掉嗎？
13樓：匿名使用者
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等）。
3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
6)、不整條買菸。
7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
10)、觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
14樓：匿名使用者
十年，不短但也不是很長哦，說道戒菸，沒有方法的，全靠自身的。吸菸90%都是心癮的，突然不吸也絕對不會要命，但大部分人是接受不了，說什麼好難受的，假話，只是吸菸已經是一種習慣突然改變習慣是感覺不舒適，但堅持就好了。要從心理上認識在不能吸菸了，在吸要得病，要死人啊。
這有乙個例子，我有個好友，每天吸三包煙的癮，平時見人就說要叫我不吸菸還不如叫我去死，有一次體檢，醫生照完肺部x片後告訴他，你隔上一禮拜在來照一次，他問為啥啊，別人都不用照兩次。醫生；你的x片顯示你的左肺部好像是有問題，但現在不能確診，可能和吸菸或者慢**染有關，所以還是下次再查後再說。從那天起，我的好友沒吸過一根煙啊。
所以從心裡戒菸才能徹底戒菸。
怎麼個戒菸才有效？10年菸齡了
15樓：匿名使用者
不用戒啦`黑鬼你抽菸的樣子這麼帥。
16樓：知道
戒菸比**還難？如何有效戒菸？
自述：17年菸齡我是怎麼戒掉的？想戒菸的都可以試試，全程放鬆
二十年的菸齡戒菸後果
17樓：方少卿
十多年的菸齡，想要戒菸，也是一樣的，戒了煙以後嗅覺都靈敏了。
菸齡有二十多年，現在想戒掉，請問有什麼辦法？
18樓：網友
戒菸需要有毅力，有決心才行。首先要了解吸菸的危害，會給自己帶來那些疾病，然後要給自己乙個心理暗示，自己一定會成功戒掉吸菸。去除一切與煙有關的人事物，創造良好的戒菸環境。
轉移注意力，在想吸菸的時候，做點別的事情，或者吃點東西來轉移注意力。如果戒菸反應實在是太大，可以尋求醫生的幫助，使用一些藥物來減緩戒菸引起的反應。
19樓：脆皮
有乙個小方法可以試一下，就是把菸頭泡水用它來漱口，漱口後會讓你討厭香菸的味道。但這方法也不見得肯定管用，關鍵還要靠自己的毅力。要想戒菸就要一下子徹底戒斷，千萬不要逐漸減少吸菸量，這樣是戒不了的。
20樓：網友
這個問題，實際看你的心態，有沒有這個決心和毅力。我是六十年代的，小時候家庭困難，孩子多，父母也看管不過來，我就八歲就開始抽菸，我大概四十八歲開始不抽菸。是因為勒索，嗓子有痰溼乾咳，晚上厲害，我就乙個念頭記煙，就從此到現在沒抽一口，別人給時，總心思，沒意思，想不抽，就永遠不抽，後期，問照菸味就受不了，我就二十多年了，我的場合就是抽中華煙，天天也有人給，就是不想，到現在如此。
意思是，不關想幹啥，必須有乙個念頭就是決心和毅力。任何東西都是靠自己爭取。
21樓：網友
電子煙。或者是慢慢的減量。
22樓：漫漫人生路還長
最好的辦就是心疼錢，找到煙的替代品，或者找個偏方啥的試試，
求戒菸的好方法，我菸齡有3年，20歲
其實戒菸關鍵還是個毅力的問題，就像戒毒一樣。我建議關鍵在環境入手。把自己放在乙個無菸的環境中。1 讓身邊不要出現吸菸的人，這點很關鍵，很多抽菸的人都是被別人影響的。2 既然你是在打遊戲的時候抽得，那就別接觸遊戲，讓自己遠離電腦。就不會勾起你抽菸的想法 這樣一舉兩得可以戒掉兩個惡習 3 在家時別讓自己...
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