1樓：小仙中毒了
多做腕彎舉 ，力量大了 就懂了 ，一力降十會。主要的還是力量 ，技巧是說不清的 ，要自己去體會。建議去加個腕力群 167492389 ，這是3群 ，一 二群都滿了。
求掰手腕的技巧。
扳手腕有什麼技巧嗎？
2樓：手機使用者
國際標準比賽臺，比賽是站立的。在現實生活和小型比賽中，經常是坐著在普通桌子上比的，技巧：
1。身體要靠近桌子，如果規則允許，身體直接貼在桌子上。
2。同站立比賽一樣，手要盡量靠近自己的肩部。3。支撐的肘部，如果規則允許，要盡量靠近自己的身體。
4。同站立比賽一樣，要頂峰壓腕。
5。同站立比賽一樣，可施展勾手的技術。6。
如果規則允許，同站立比賽一樣，同樣可以身體側向旋轉，側移，全身發力，施展下壓的技巧。 在本來雙方力量就已經是差不多的情況下，你如果在和對方的手已經握好時，就應該有所準備，然後等"發令"開始時，你就立即用自己的腕力把手腕向自己的方向扣，同時用力向下壓，就比你的手背和手的小臂是"一條直線時"要容易得多。其它方面應該沒有什麼"不作鄙"的"技巧"了。
掰手腕外旋內旋什麼意思
3樓：jk汪
掰手腕技巧很重要，其中最主要的就是搶腕。搶腕一般分2種一種回是小臂外旋，這種。
答方法基本是2頭小臂力量很大，腕力很大的人喜歡使用，而且只要腕力夠大，就能迅速確立優勢。2個外旋搶腕的人較量的時候雙臂會扣的很死，臂力大的一方將佔優。一種是小臂內旋。
也是迅速像內側下壓，一般多是腕力不太強，自信心不足的人。如果2人全是內旋的人實力相當結果會是2人的雙臂中間空間加大，都不好發力，相持不下，手也開始攥不住，容易出現2人雙手分開的現象。另外小臂內旋的力量明顯比外旋的力量小，如果外旋和內旋相遇的話，外旋的人能獲勝。
外旋的動作就直接練習的是肱二頭肌，所以多做這個動作的腕力提高很有幫助。
結合到個人，如果你天生腕力很強，你就採用外旋搶腕的方法，只要能搶得先機，你就能輕鬆戰勝很多對手，而且相當節省體力。如果你腕力不太出眾，那建議你使用內旋搶腕的方法，這樣也能令對手感到不適應，也容易取勝。
扳手腕**用力，怎樣練效果好？
扳手腕時旋腕技巧是什麼？
扳手腕技巧和訓練方法?
4樓：
一、技巧：
1.交手技巧。
掰手腕時，最利於你發力的狀態是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對著自己。另外根據槓桿原理，當對方手臂離你越近時，也會利於自己發力。所以如果比賽已經陷入膠著狀態，那你可以試著把他的手拉過來，再想如何把他壓下去。
2.麻穴。在交手時，你的大拇指會剛好落到對方手掌的虎口位置，**有乙個穴位叫「合谷穴」，自己捏捏，是不是痠痛感？這也算是制勝的一招。
3.出其不意，先發制人。
爆發力越強，優勢自然越大。也許2-3秒你就可以贏得一場比賽。
二、訓練方法：
動作1：啞鈴腕彎舉。或坐或蹲，手心朝上握住啞鈴，前臂放於膝蓋上支撐。然後收縮前臂肌肉，僅移動手腕彎舉啞鈴。然後緩緩放下，再重複。
動作2：指臥撐。用手指做俯臥撐。循序漸進，當你能一次做50個的時候，相信我，你的握力將非比尋常！誰是誰知道，嘻嘻。
動作3：捲繩。站立，雙手握住木棍兩端與肩平齊。然後手臂不動，僅翻捲手腕向上移動重物，捲起後再反向翻捲手腕放下。注意翻捲手腕即可以向手背方向翻捲，也可以向手心方向翻捲。
動作4：握力器鍛鍊。抓緊-放鬆-抓緊。選用力道合適的握力器，每組訓練20次-30次較好。
5樓：匿名使用者
要有氧耐力。
就算是舉重這些特別強調爆發力的運動，都要訓練有氧耐力，這是力量的基礎。我說不用特別練腿，是不用特別練絕對力量，跑步等有氧訓練必不可少。心肺功能必須特別強，在這點上，反映了扳手腕的體力要求全面，鍛鍊價值不小。
而且，上半身鍛鍊鍛鍊，要把一些本來是力量專案的動作當有氧運動來做，比如有些高手可以單手俯臥撐一次100個，雙手引體向上一次100個，就是力量加有氧運動。
剛開始的一刻，爆發力很大，象舉重一樣，需要有氧訓練為基礎。扳手腕比舉重還需要有氧訓練。一般比賽是單敗淘汰，以級別參賽幾十人計，要6場比賽，每場3局兩勝，也就是說每場至少要贏兩局，一般還有不分級別的全場比賽，還要比幾場，就是說要在全身肌肉都緊張極限發力的情形可能要10場左右，合計約20分鐘，沒強大的有氧耐力根本堅持不到最後。
我個人看法體力需求類似400公尺，一定要有有氧耐力，但還是傾向於爆發力的。
6樓：新歌影視
您好，根據您的問題，我覺得掰手腕需要手部有力量。
誠心為您解答，希望不吝採納。
7樓：摔角資訊達人
如何加強扳手腕的力量，不太一樣的訓練方法，看看專業選手怎麼練。
8樓：匿名使用者
扳手腕最重要的是在第一時間壓制住對方，即你的手是凌架於對手的手之上的，這樣你就好發力了．
9樓：網友
瓣手碗戰爭激烈性，我應該挑戰我向金鍾國挑戰瓣手碗力量金鍾國對手程鈺澤。
10樓：匿名使用者
沒有腕力器可以用臂力器來代替嗎。
掰手腕有什麼訣竅？
11樓：愛摔跤愛生活
腕力大師德文教你掰手腕的實戰訣竅，如何找到並攻擊對手的弱點。
扳手腕的規則都有什麼
國家體育總局審定的 中國腕力競賽規則 是這樣的 1.參賽者統一採用右手 互握拇指，不戴任何防護物 進行比賽，雙方右手肘著檯面，併成一直線。比賽姿勢採用站立式，左手可握住比賽臺上的握把，軀幹不能觸及比賽臺。2.比賽採用3局2勝制，每局比賽1分鐘，每局中間休息1分鐘。3.比賽的預備階段，雙方選手的肘部必...
手腕骨折，戴護腕固定行嗎,手腕骨折手腕處骨頭斷了一定要手術嗎
這個是絕對不行的！你想的太天真啦！除非是特製的護腕 建議你去打石膏吧，那你學著用左手做事情吧！不行,固定的意義是在不能讓骨折處移動,護腕太軟.容易再次受傷 強烈建議打石膏。畢竟是骨折。不是一般的扭傷。手腕骨折手腕處骨頭斷了一定要手術嗎 不一定，這個部位的骨折，百分之九十都不用做手術的。骨折以後，採取...
網上買二手腕表可行嗎,有人買過二手腕表嗎？我一直想買塊二手名錶，就是不知道哪裡的好。
如果是想買二手奢侈品，勸你還是別買，如果是普通的腕表也沒幾個錢，還是買新的最好。網上買二手手錶可行，只要你懂行，仔細的甄別。可以買到物美價廉的二手手錶。我是不建議，很多名錶都是高仿錶，本人從事手錶行業，所以別買二手手錶，除非你認識，知根知底，買還可以。當然可行了，自己的錢去買任何東西都可以，只要是合...