1樓：成成遊俠
你好，紅棗要適量吃，吃多了也不好，一天吃2-3個最適合。
2樓：南初瑤
建議身體健康，沒有胃部不適的小夥伴們一天吃十顆紅棗就差不多了，既能解饞，還能養生。此外，紅棗的功效主要有以下幾個方面：
第。一、補氣養血。
紅棗中含有大量的醣類物質，還含有與人參中類似的達瑪烷型皂甙，具有增強人體耐力和抗疲勞的作用。同時紅棗中富大量的維生素、以及鈣和鐵，有補氣養血之功效。
第。二、健脾養胃。
大棗能增加胃腸道黏液分泌，幫助修復胃腸病損。紅棗味甜，中醫認為甜味的食物入脾，能補中益氣健脾胃，達到增加食慾的功效。
第。三、促進睡眠。
紅棗有安神的作用，如果晚上睡眠不好或者心神不寧的話，可以喝湯吃棗，能加快入睡。
第。四、增強體質。
紅棗含有大量的維生素c、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
第。五、保肝護髒。
藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。
第。六、美容養顏。
紅棗含有豐富的維生素，維生素b能夠促進血液循壞，使**和毛髮光潤，美，維生素c能減少黑色素的形成，預防色素沉著及老年斑的產生。所以常食紅棗可使人面色紅潤，神采煥發。
3樓：解叡
大棗補血養顏，每日泡茶或幹吃四五粒就好，含糖量高，吃過多容易發胖。
1.棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質；
2.經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素c，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少；
3.棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
4.對病後體虛的人也有良好的滋補作用；
5.棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效；
6.棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
紅棗一天能吃多少個
4樓：實堅誠稅新
大棗，性味甘，平，歸脾胃經，具有補脾益胃，養血安神，緩和藥性之功效。
是藥食兼用食物，你問一天吃多少，這要從用途，個頭大小，質量優劣來分，如果***的大棗一日3一5枚，小點的6一10杦這是從養生和治病的用途決定的是起點，如果多用也吃不壞人，當然暴食者除外。
多用了不一定有效。
什麼事都要講高效利用，比如和黃泥，水和黃土要按比例，水少了起疙瘩，推不動，抹不光。
水多了太稀，也不好施工，這就是人們常說的木桶效應。
前日曾收看北京養生堂節目，一教授說，日吃三顆棗，百歲不顯老。
他有一種與眾不同的吃法，大紅棗三蒸三曬收藏之。
日食三顆，分早中晚，飯前半小時食用。
他吃的是新疆特大個的棗子，吃小的要加量才對。
教授己年高93歲，現在還堅持出診為老百姓診病。
5樓：偶念煙毓火
紅棗是好東西，但要注意每天吃的數量。
就紅棗而言，每天的食量應該根據棗的種類來識別應該可以吃多少顆，或者吃多少顆是最好的。
比如：美人駿棗，每天吃3~5顆。。。因為不同的棗種類，有不同的含糖量等。或者有不同的營養結構，還是的注意用量的。。。
6樓：漆妙之司閎
你好，紅棗裡面含較多的鐵元素，人的血液也含較多的鐵元素。所以長輩們說能補血。但一些體內陽性的人紅棗吃多了會上火。
紅棗具有補血作用，每天生吃3個就可以了，不可以吃多。棗對牙齒不好，食後要漱口或刷牙。其實棗補血還得紅幹棗好點，自然曬乾後的棗用鍋熱炒一下，微黑即可，泡水喝，對於貧血，養顏有一定的效果，但是要堅持。
7樓：答琇晶林宸
看你的吸收程度了，吸收好的話，3顆足矣，吸收不好5,6，7顆都可以，提醒一下，如果你是熱性體質，不要吃太多，免得上火流鼻血，易胖型體質也少吃點，容易發胖！
一天吃多少紅棗才是最好的
8樓：淺笑流年
每天吃3-5個紅棗即可。
拓展資料：紅棗有很好的補中益氣，養血安神的作用。常言道：
「每天三顆棗，青春永不老。」棗含有豐富的維生素c，蛋白質，鈣等物質，具有美容養顏的功效。氣血不足，貧血，消化功能不好的都可以常吃。
紅棗的吃法有很多種：幹吃，泡水，煮粥，煲湯等都是可以的。不過腸胃不好的人棗皮最好不吃，不利於消化。
紅棗好處很多，但是部分人群是不適合吃的。愛上火的人，糖尿病患者，感冒初期人群，痰溼體質者，腎功能不全者都不太適合吃紅棗。另外在吃紅棗時也要注意避免跟維生素和動物肝臟同時服用。
9樓：網友
對於紅棗的個數，一般對於一般通常大小的紅棗不要超過五個即可。
紅棗的營養價值：紅棗是一種營養佳品，被譽為「百果之王」。紅棗含有豐富的維生素a、b、c等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質 ，其中維生素c（抗壞血酸）的含量竟高達葡萄、蘋果的70～80倍， 蘆丁（維生素p）的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、 高血脂都有一定作用。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素a、維生素c、維生素b1、維生素b2，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
產婦食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加速機體復原；老年體弱者食用紅棗，能增強體質，延緩衰老；尤其是一些從事腦力勞動的人及神經衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進食慾。素有茶癖的人，晚間過飲，難免輾轉不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。
春秋季節，乍寒乍暖，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶，可預防傷風感冒；夏令炎熱，紅棗與荷葉同煮可利氣消暑；冬日嚴寒，紅棗湯加生薑 紅糖 ，可驅寒暖胃。紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化迴圈和抗衰老。
10樓：我是乙個麻瓜啊
脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白朮共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效；紅棗和生薑，半夏同用，可**飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等症狀。
李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於**「脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛」等疾病。常食大棗可**身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出。
「一日吃仨棗，紅顏不顯老」。
紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
吃紅棗也要注意其禁忌：
月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積於體內，水腫的情況就更嚴重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。
過量食用有損消化功能：紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便秘等症。此外，紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。
如果吃得太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易蛀牙。
另外，棗皮纖維含量很高，不容易消化，多吃了會脹氣，特別是腸胃道不好的人一定不能多吃，最好不吃！
11樓：連冉家谷之
看個人的體質和吸收狀況，但一般來講，普通食品是沒規定使用量的，可以3、5個，可以10個，也可以20個。
12樓：匿名使用者
根據自己的身體狀況去吃的，不能過量，這個，不過，也有一定的參考標準的，紅棗，被稱為萬果之王，那說明，是有它的天然優勢的。
13樓：豆豆的小泥鰍
無論什麼營養品吃多了都是不好的。科學上講適宜就好。建議一天10個大紅棗。美容養顏。
14樓：在靈山野炊的光暈
最好做成藥膳，比起直接吃效果會好些。
每天紅棗吃幾個好？
15樓：抱香蕉睡覺
一、每天紅棗不超過15顆。
紅棗不僅營養非常豐富，而且還能保護肝臟。紅棗雖然有益健康，但並非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15顆，過量食用會有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
二、紅棗養生的幾種吃法。
1、紅棗泡茶：補氣護嗓。紅棗炒黑後泡茶喝，可**胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血、補氣的佳品，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。
2、紅棗熬湯：止咳潤肺。將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。具體做法是：取銀耳20克、紅棗15顆，加冰糖一起煮半個小時左右。
3、紅棗煮蛋：補血養顏。用紅棗加桂圓煮紅糖水，打1個雞蛋，繼續用小火煮熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。
4、紅棗熬粥：安神助眠。若經常覺得躁鬱不安、心神不寧，可用百合、蓮子、紅棗煮粥進行調理，若與小公尺一起煮，則可更好地發揮紅棗的安神功效。
16樓：娛情於樂
一般情況下每天吃2到3個就可以了，如果是較小的棗子，可以吃8到9個。
乾紅棗營養價值是很高的，平時適當的吃幾顆，有很好的調理身體和保健的功效。
但是控制好自己吃棗子的數量是很有必要的。原因如下：
1、紅棗糖分含量較高，過多食用反而不利於身體的調養和保健。
2、棗子吃的太多反而會加大我們的器官的消化負擔，紅棗作為甜食，吃的太多會使我們的空腔和我們的消化道有了很多對於糖分分解的負擔。
3、我們要遵從滋補調理的理念，不能在一時間興起吃很多的紅棗來養身，這樣是不好也是不被提倡的。
4、對於脾胃比較虛弱的人來說，這種人對於棗子的攝入量應該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應該配合中藥的一起食用。
5、對於剛剛手術過後的病人或者是剛生完小孩的產婦來講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個左右的紅棗相對來說才是合適的。
乾紅棗一天吃幾顆最好。
17樓：低調奢華
我們人群中脾胃比較虛弱的人來說，這種人對於棗子的攝入量應該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應該配合中藥的一起食用。而對於剛剛手術過後的病人或者是剛生完小孩的產婦來講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個左右的紅棗相對來說才是合適的。
18樓：網友
能找每天吃三到五顆就可以吃多了對胃不不好。
19樓：匿名使用者
一天三個棗，健康沒煩惱！意思是每天能吃上幾顆就行了，不需在多吃就行。
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