曬太陽正確方法

1樓：幹萊資訊諮詢

正確曬太陽的方法如下：1、曬太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使**暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法。

2、曬太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等。

3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬後背有利於驅除寒氣。

2樓：小朗粉絲團附繕

1、曬太陽的最佳地點。

曬太陽的最佳地點當然是戶外了。但對於某些老人或兒童而言，戶外活動並不容易實現，那麼改在室內曬太陽是否可行呢？有研究表明，隔著窗玻璃，所需波段紫外線的透過率不足50%，到距視窗4公尺處則可降至室外的2%。

所以，即使因各種原因必須在室內曬太陽，也一定要開啟窗子，讓陽光直接與**接觸。

2、曬太陽的時間段也有講究。

人體合成維生素d所需要的是一種叫uvb的紫外線，這種紫外線的穿透力很弱，美國**病學會和疾病預防與控制中心明確建議避免在10:00－16:00這個時間段內曬太陽，以此預防日曬傷。

在其他時間曬，只能讓你曬黑甚至是曬傷，但對合成維生素d，可沒什麼用。

不同地區、不同季節的日出日落時間均有不同，「最佳日曬時段」的概念並不完全可靠，應用「影子原則」來選擇曬太陽的時間段則更為簡單、有效：即當影子的長度短於身高時不宜出來曬太陽，因為這個時候的日頭比較「毒」。