1樓：猴05449俅顯
攝入熱量超標一定會胖？對於健身的人來說，優質蛋白質、不飽和脂肪酸和低gi（glycaemicinedx血糖指數）碳水化合物可以增長肌肉，就算攝入稍稍大於消耗，也不一定都轉為為脂肪。相反，如果你每天的攝入都小於消耗，但只吃炸薯條、速食麵和忌廉蛋糕這些低營養高熱量的食物，結果只會變成乙個肌肉慢慢被脂肪替代的「瘦胖子」。
卡路里只能影響的你體重，但不能決定你的體型。
2樓：猴67546烈截
健身，不管多累，都要挺住？累了還要堅挺的人，我看來都是有自虐侵向的！身體是它能承受的極限的，並且每個人都極限程度都不一樣，只有在尊重客觀事實和生理規律才能不斷地通過訓練變得更強壯。
如果在訓練時，你感到非常的煩躁，這就證明你的身體已經處於乙個非常疲勞的狀態，需要馬上休息。更甚，在訓練時出現了頭暈噁心，這時候你就已經進入了疾病的狀態，身體的一些部分已經有了損傷。身體是革命的本錢，要鍛鍊但也不要折磨自己。
3樓：筱磊
多數人在跑完步馬上發現大腿和小腿有一定變粗，是因為跑步過後腿部開始充血，導致肌肉一些膨脹，休息之後充血就會被吸收掉的。
4樓：影子
早些時候，朋友圈流行的那些「過午不食」**法也是非常扯淡，不吃晚飯對心靈和胃造成的傷害都比較大，所以推薦大家少吃多餐、均衡飲食，這樣比不吃更好，也能堅持地更久。
5樓：辰星
跑步會讓小腿變粗，小腿越跑越粗是跑步的姿勢出現了問題，過多的使用了小腿上三頭肌以及脛前肌，這樣長時間的跑步後在外觀上會產生粗腿的效果。
6樓：貞皖贍
無糖食品吃不胖，關於吃，重點不在於吃什麼，而在於吃多少。嚴格意義上說，你的攝入小於消耗，就算吃甜食也不會胖的，但如果你覺得某個食物是無糖食品，所以放肆開吃，攝入過多也會胖的。
7樓：聰寬
跑步30分鐘以後才開始消耗脂肪？如果真要把體內糖消耗完，要足足3個多小時，這恰恰證明了為什麼全馬比賽時，撞牆容易發生在小時，因為此時體內糖原接近消耗殆盡，就會發生明顯的體力不支。
所以指望用半小時消耗完體能的糖，是不可能的。
8樓：沉夜孤星
蛋白粉用熱水衝就沒有營養。蛋白質在60度以上時就會開始發生空間結構的破壞，但基本組成中的氨基酸不會發生任何變化。蛋白質被人體攝入後分解為氨基酸，然後才被吸收利用。
所以從營養角度用熱水衝蛋白粉是沒有問題的。如果真的會失去營養，那雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋都應該生吃咯？
9樓：雛鳳彩鳳鳴
有很多人都不知道健身之後需要吃東西！辛苦練了半天，練完都不敢吃東西，無論是減脂和增肌，練完都要補充，這是最基本的，大部分人都不知道。
10樓：持咒童子
有人認為健身時間越長越好，其實不是這樣的，時間太長的話就會疲勞，容易拉傷。
11樓：小董談古史
就是經常健身對身體有益，其實不然應該適當的健身才會對身體有益。
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