1樓：匿名使用者
你現在是高幾的學生吧，按照你的生理特點，需要2800kcal熱量。今年16歲 身高180 體重160 ，你的體質指數bmi=，屬於偏重，不要苦惱，也不要擔心，你屬於吃動不平衡的狀況。
建議：1、把能量減少200kcal/d，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，（晚餐少吃公尺飯、麵食、肉類，但可吃豆類及蔬菜，不可吃水果！）2、每天上午、下午、晚上各運動1小時，至出汗為宜；3、每餐吃飯的順序為，先喝湯（少量），再吃蔬菜，完了再吃其他食物，一定要按照這個順序吃！
2樓：匿名使用者
像你這樣一天消耗差不多2200左右卡路里吧，健身房**是先增肌，然後減脂，平時要注意節食。
3樓：匿名使用者
科學所說、乙個人最健康的是吃三餐、沒餐7分飽、如果你有經濟條件、你可以試試！如果你決心想**！你可以三餐多吃點澱粉多的食物、比如番薯、土豆等等！
要戒嘴！切忌不要吃宵夜！！！因為宵夜是消化不乾淨的、很多都會變成脂肪還會傷胃。
乙個16歲男性每天平均消耗多少大卡熱量，在**期間每天消耗的超出攝入的多少大卡比較合適
4樓：腦圖
16歲，還是大男孩，應該是愛美的年紀，但還是勸你先別**，先吃好飯，長高個子，到20歲時再**也不遲。
，16歲男生需要多少1天熱量？ 10
5樓：寫日記的小雷鋒
16歲正是發育的時候，還是要多補充各種營養，水果，蔬菜，肉都要吃的。你這個年齡不要在意多少熱量，好好吃飯就是了。
人體一天需要消耗多少熱量？
6樓：阿歡的名單
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。..人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才。
7樓：吾駒曹易雲
每個人的基礎代謝不同，所以需要消耗的熱量也不同，這個只能測量你自己的基礎代謝和飲食情況才能知道。
16歲 每天消耗多少大卡 才能**。
8樓：匿名使用者
**的時候也一定要有攝入，不能節食。因為每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
醫學觀點來計算，一斤需要消耗3850大卡的熱量，因為消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。
9樓：key暗
一天消耗1000卡路里合適。
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
10樓：匿名使用者
吃多就消耗多，誰知道你吃多少？16歲是長身體的時候，不是太胖最好不要**，小心營養不足，傷害了身體。
人不運動一天消耗多少熱量
11樓：浪冰罪
男人一天所消耗的總熱量介於1800到2200卡路里之間，女人一天所消耗的總熱量則介於1500至1800卡路里之間。
人體所需的熱量都來自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白質是熱量的主要**。每一克碳水化合物和蛋白質，各可為人體提供4卡熱量，每一克脂肪則可產生9卡熱量。
人體基礎代謝的需要基本熱量演算法：
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤）x9；
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤）x10。
中學生每日所需的熱量為多少
12樓：匿名使用者
7歲的男孩和女孩每日需要的熱量分別為1800千卡和1700千卡。此後到15歲每增加一歲，每日所需熱量增加100千卡，16歲時男孩一天所需熱量為2600千卡，女孩是2400千卡。一天中，蛋白質攝入佔總熱量的20%左右，人體缺乏蛋白質時，就會產生疲勞、消瘦、浮腫等現象。
青少年的生長發育也會受到嚴重影響。脂肪的每日**量50-60克，佔總熱量的20%-25%就足夠了。攝取脂肪超量會導致肥胖症，最終引起各種慢性疾病。
其他碳水化合物佔60%左右。
16歲男生一天需要攝入多少熱量可以保持體重，身高175體重40kg，每天的消耗100-400卡熱量 10
13樓：瑞夢旋
體重也太輕了！我身高168體重還62公斤呢⋯⋯！要多吃肉，然後多運動⋯⋯！結實肌肉⋯⋯！
14樓：手機使用者
你這種情況屬於偏瘦的，還想著**。
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