1樓：變啦
運動是肥胖的克星,運動可以幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。下面就給你推薦幾款能有效**的方法。
1.游泳**法
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.慢跑**法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。
3.變速跑**法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要**於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4.跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
5.爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500公尺。
6.做家務**法
做家務是乙個比較好的**運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的**效果。
7.跳舞**法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8.瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
2樓：變啦貓貓俊
你就做減脂訓練，根據教練的制定方案去訓練，減脂塑形，看起來會很瘦的。
我身高173cm 體重188斤 的減多少斤才可以到正常體重！
3樓：宜賓長順竹原纖維床墊
125-135左右才是標準的身材，減50斤就行，加油
4樓：匿名使用者
173-110=63，也就是63公斤是標準體重，不過減到135斤就可以了
5樓：鳩久玖鷲
需要減60斤左右，才可以到正常體重哦。
6樓：匿名使用者
要減50斤差不多！！
7樓：匿名使用者
身高173cm 體重188斤，那你**還要減個40-50斤，在140左右就可以了。
我前幾天稱體重是114.5公斤，今天稱的體重是113.45公斤，請問這是體重的多少斤呢？
8樓：變啦
乙個人在一天中的不同時間稱量的體重是不同的。
比如早上排便之後稱量的體重最輕，中午吃完飯後稱量的體重最重。（中午大家一般吃的比較飽）
而如果經過運動大量出汗的話，隨著水分的排出和鹽分的排出，體重也會減輕0.5~1kg，所以體重在這個區間內波動是很正常的，不用擔心自己**失敗。
如果有用，歡迎採納。
9樓：錫都老人
113.45公斤，市斤就是226.9，你現在的體重是226.9市斤。
我身高175，男。體重135斤，請問怎樣**，我的理想體重 120 5
10樓：貓小姐身材管理
您的現在還處在健康體重範圍內，不過你減到120斤也是可以的，因為也是在正常範圍內的。
11樓：匿名使用者
如果是男的話，這個體重和身高，是比較合理的。120就比較偏瘦了，你可以多鍛鍊，跑步。做仰臥起坐。把脂肪轉化成肌肉。
12樓：感情專家欣欣
很簡單，多運動，我沒有瞎說，男孩子吃的多，運動是為了把你吃的東西消化，這樣至少不會胖，還有，吃飽了一定不要直接躺
13樓：美縫打膠團隊
每天晚上六點前吃飯，而且只喝粥吃青菜
14樓：匿名使用者
最健康的方法就是運動，多吃點水果，可以每天堅持跑步，也可以去健身房鍛鍊，重在堅持
15樓：匿名使用者
你現在的體重就是標準體重，不要太瘦
16樓：汐羅沐夏
其實**就是調節飲食 結合運動 而且不容易**
17樓：就瞧瞧
健身跑步，其實你不肥
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再胖也會嫁出去，如果你真的擔心也不妨去減 是人就會有人要，只是你還沒遇到 身高一公尺六體重120斤是不是很胖？微胖，就是有點肉肉的 這也沒什麼，不算偏胖 看你是男的還是女的。如果是男的，就還好，算不上很胖，反正不是瘦子。如果是女的，就確實很胖了。160的女生，一般正常體重在80 100斤樣子。女生的...
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