1樓：5008加油
這個訓練量你以後一定會成功的！
科比長期使用的是一種堪稱「殘酷」的魔鬼訓練方式，那就是「6-6-6」訓練方法，這種方法的訓練強度之大，只有「地獄」才能形容。什麼是「6-6-6」訓練方法？分門別類解釋的話，可以分解為「每天6小時，每次6個階段，每週6天」。
比賽期間，科比和隊友一起參加湖人的球隊訓練，當暑假期間，其餘球員進行各種休閒活動的時候，科比卻風雨無阻進行「6-6-6」課程。科比的訓練理論很簡單：按照計畫塑造個人形體、力量、技術等各個方面，用超出常人的毅力換取球場上的統治權。
科比訓練的刻苦程度，在現役球員中非常罕見，他的私人訓練師喬·卡波恩對此最有發言權，他每天上午7點便抵達科比的私人訓練場館開始兩小時的工作。這期間的訓練課程包括：跳上箱子隨即跳下（每個箱子的高度不同）、30碼的急速跑、加速跑、最大運動量的舉槓鈴等，這不過是第一步，隨後科比還需要深蹲400次、臥舉300次才算結束。
2樓：關夏侯山
提踵不用太多,100到200次夠了,蛙跳要20-30個,仰臥起做也太少,至少80個,可以多做俯臥撐,根據自己力量而定
3樓：
我覺得做俯臥撐也是蠻不錯的，一天做20個就行了
4樓：匿名使用者
就看你是什麼目標了，強身健體是夠了
5樓：08之風雨
這樣訓練是否有點過火了？
我今年18歲大家幫我看看我每天這樣的訓練程度行不行下面我會提供我的身體資料和訓練度 10
6樓：匿名使用者
資料呢？？？ 總之堅持科學鍛鍊 堅持每天運動就可以練出健碩的身體
7樓：上條當男
你想做什麼呢？要練壯自己？那麼你只要堅持下去就可以了，有時不必太執著的。
8樓：後來
業餘鍛鍊過了點點，對於專業體育生量還差的遠
大家來看看我的訓練方法,我想長到1.80
9樓：啞啞愛上小豬
-莪有點懷疑禰想超越姚明..!!!
-像禰這樣長小心找不到女朋友德..哈哈..!!!
10樓：瓜子殼殼
身高跟運動是有一定的影響，但是要知道，身高關鍵的還是先天的，要說你媽媽爸爸都是矮人，基本長高也長不了多高
但是鑑於你當前的毅力，我忠心祝福你能成功！
當然得補充點：你還應該吃：海帶、胡蘿蔔
運動還加上：仰臥起坐！！
因為：第
一、海帶含有豐富的碘，有助長高，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，也有助於長高
第二、仰臥起坐是拉長的，說白了，就是長高
11樓：致命洋娃娃
不用這麼連就差不多的
真的你這樣連還會張的更高真的
12樓：天天洞房
1、多運動，打籃球是很好的運動方式
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的公尺、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試
13樓：歐陽夏雨聊健康
我非常同意樓上的說法~長到180肯定沒問題~！以我看長到183沒多大問題~按照你目前的做法堅持下去~
打籃球時間要加強！
14樓：匿名使用者
咱兩一樣，我去年長了一釐公尺，178了，但卻是冬天長的，因為那時老做夢，在飛呀飛亞飛的，我記得當時沒事兒就蹦呀跳呀的，
15樓：匿名使用者
確實夠行,,一nb人物哇你
把點身高俺就好了噢..
16樓：月上寶石
運動使人健康，身體生長狀況應該也隨著變化。
17樓：
一定要睡好覺 保證每天10小時 有時間打哈籃球
18樓：匿名使用者
18歲再長幾厘公尺是很正常的事 你的方法中打籃球效果明顯 其他會讓你強壯點
19樓：此關注
180不成問題，185就成問題了，呵呵
20樓：只要美麗
我認為你完全有潛質長到180
21樓：匿名使用者
1.77 18歲夠了，你還會長的，1。8不是問題
22樓：和諧王牌
吃樂力膠囊！
相信我，我就是吃這個長到了187
但是必須是還處在生長發育期哦
23樓：匿名使用者
繼續努力，還有點長了
大家都來看看!我應該怎麼訓練呢?
24樓：純純的絡腮鬍
不用整那麼麻煩 根據敘述你速度厲害說明力量強，動作頻率快 400公尺跑的不好是因為你身體耐氧性太差 注意提高耐力
另外跑400公尺要注意 前200公尺拉大步 中心盡量平穩 在最高速度的70——80%就可以了 中100公尺根據情況輕鬆跑 最後100公尺狠命衝
我念書的時候是400公尺冠軍 一點心得
25樓：小小羅二代
跑400公尺要注意 前200公尺拉大步 中心盡量平穩 在最高速度的70——80%就可以了 中100公尺根據情況輕鬆跑 最後100公尺狠命衝
我念書的時候是400公尺冠軍 一點心得
26樓：匿名使用者
提高速度重要的是要提高爆發力~找個輕點的同學坐你肩上，扶著牆做蹲起~
27樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊!
...爭取當中國的第二個劉翔~
28樓：ヤ獨①無
鍛鍊鍛鍊鍛鍊鍛鍊鍛鍊鍛鍊鍛鍊鍛鍊啊
大家來看看我的裝機配置
不錯才怪哩！有問題！存在計算的問題！目前記憶體方面，ddr2以及ddr3記憶體一直在漲價，2g的ddr3比2g的ddr2貴100元左右，而ddr3對比ddr2效能沒有質的飛躍，所以主流使用者選擇ddr2是明智的，而南亞易勝ddr2 1066和ddr2 800的 相當，顯然更值得購買！特別是低端平台 ...
請大家來看看我的配置，給點意見
主機板cpu不搭配 這個主機板你連cpu都插不上去 intel的p晶元上amd的cpu。cpu換酷睿2四核或酷睿2雙核 怎麼弄了個amd的 cpu 整個intle的主機板，看你的定位因該是高階，要麼把cpu換成酷睿2 8400要麼主機板換成微星 ka790gx，其他的還可以 amd u上intel ...
大家進來看看，帶圖哦，看看我還有追到女生的希望嗎？我很自卑的
拜託，同學 你為什麼沒有信心啊？你是沒文化，文盲麼？或是沒家教，土匪麼？還是沒名譽，流氓麼？如果都不是，幹嗎對自己那麼沒信心？況且，自卑什麼啊？說不定，你們班女生就是因為你太自卑，太沒自信，太沒男子漢該有的本色才討厭你的。這世界，有什麼可自卑的？如果說，你沒文化，還充文學者，是該自卑！如果說，你沒資...