1樓：匿名使用者
不好，你這樣身體就完了，營養不良
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：w愛上數學
會瘦很多，但是只喝牛奶是不行的，乙個對腸胃也不好，畢竟牛奶不能充當食物，再乙個熱量攝入過少容易造成低血糖，對身體有傷害的，建議適當鍛鍊，吃清淡低熱的食物和新鮮蔬菜，同樣可以達到瘦的目的，而且還健康還不耽誤吃。
3樓：鷚小聲
親身體驗 一週4.63kg 不知道別人瘦多少
每天只喝牛奶會瘦嗎？
4樓：匿名使用者
難道你其它什麼東西都不吃麼？
只喝牛奶 那肯定會瘦下來啊
因為除了每天補充鈣之外
身體需要的其它營養都吸收不了了
再說牛奶跟喝水一樣了 完全不夠飽啊
5樓：魯找踩止廈
每天只喝牛奶是可以**的，牛奶主要是蛋白質，不會留在體內，攝入多了也很少轉化為脂肪，所以不會發胖，不過一定要脫脂。但是只喝牛奶**，身體會缺少必需的維生素，可以補充一些蔬菜和水果，既能飽腹又能補充營養。並且**一定要運動和飲食相結合才能達到效果。
6樓：花花
每天只喝牛奶，不吃飯，不吃零食，熱量高的時候就會瘦的，但是不健康。
7樓：匿名使用者
會瘦，但是同時也會讓你生病。大量的，單一的、長時間攝入牛奶，也就是高蛋白，會對你的腎臟增加負擔，輕者腎結石，便秘。重者會導致腎臟發炎，引起腎衰等情況發生。
所以不能只喝牛奶**，還是要配合蔬菜，水果，多做運動，健康**。
8樓：賽夫運動營養
只喝？你確定是只？那應該會瘦，瘦了然後呢?就是為了瘦嗎？身體會出問題啊。。。。慎重，歡迎關注賽夫運動營養。
聽說只喝牛奶兩周可以減30斤，真的嗎
9樓：匿名使用者
酸奶**，但胃酸的人就不要常喝！你想**的話可以多運動，控制食量。還有就是你想整體瘦還是瘦區域性呢？
10樓：匿名使用者
太偏激了吧請樓主慎重慎重容易厭食
11樓：匿名使用者
技術上來說是可以的，但是非常傷身體，得不償失
乙個星期只吃蘋果,喝牛奶能瘦麼
12樓：戚潔雅
**需要長期堅持合理飲食，就是消耗的能量大於食入的能量，這樣不夠的部分身體就會消耗脂肪來補充，這樣起到**作用了。
13樓：微笑中的糖果
蘋果也不要多吃，糖份很多，建議多吃黃瓜，可以輪換著吃！我現在也在**，我是9點多起床，10點開始吃早點，一碗小公尺粥加一點鹹菜，幾隻蒸餃，不是肉餡的哦，是胡蘿蔔的沒有油。然後中午不吃，下午5點左右會喝一杯鮮榨蔬果汁！
之後睡之前就不吃任何東西了，過了6點後不要喝水了，身體會浮腫的，中午可以多喝點水，最好喝些烏龍茶
14樓：我愛他不了
可以 我同事之前試過乙個月只吃蘋果！！你們都是牛人啊
15樓：姑娘不急
可以，但是過後不能暴飲暴食，可以正常就餐，切勿貪吃，不然**
16樓：什麼金幣什麼
嗯 瘦是可以瘦 這算快速**法 **嘛 安全點還是多運動 少吃多餐吧
17樓：匿名使用者
如果是這樣靠著減少食物的攝取的方法來達到**的效果這是極不科學的。儘管蘋果富含各種維c，可以降低癌症發生的機會；同時，牛奶中也有各種人體所需要的營養，但是光吃這兩樣，來提供人體對各種營養的需求還是不夠的。
**正確的方法是：控制飲食，少吃肥，油，含熱量高的食物。同時，運動**，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰。
想**最好還是運動加控制飲食比較安全有效，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。
18樓：丁淼淼淼
一星期能瘦兩斤這樣。但是
我現在每天只喝牛奶，乙個月能瘦多少斤
19樓：
這樣會營養不良，造成貧血的。**只要堅持每天適量運動，比如慢跑步30分鐘以上，晚飯盡量不吃碳水化合物的主食，既能顯著減少體重。
20樓：匿名使用者
你這樣營養不均衡的，而且光喝牛奶的話人也是吃不消的啊，牛奶蛋白質含量蠻高的，吃大量的話會對腎臟造成負擔的啊，還是不要這樣**，可以通過練強力普拉提，少吃多餐，多喝水，晚上不吃飯這些方法來**的，重要的是營養要均衡，還要養成好的習慣，吃飯要慢，**是長期過程，千萬不能急，減的快了**受不了，到時候鬆弛的**問題更難解決。
星期都吃蘋果會瘦幾斤啊，乙個星期都吃蘋果會瘦幾斤啊
教mm乙個方法，反正我上個月試了，很有效果，一天三餐不要吃麵食，只吃蘋果喝公尺粥 大公尺小公尺或者其它的 只要不放糖什麼都行。然後還要加上運動，你只吃蘋果不運動是沒有用的，而且三餐只吃蘋果，不太好堅持，因為肚子從來沒有飽過。喝粥就不一樣了。那你早上呢可以起來去跑步30分鐘，早上一定要吃飯的，中午有時...
學生怎麼瘦腿一星期，如何在乙個星期內快速瘦腿
以下供你參考 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放...
吃星期水煮白菜能瘦多少斤，吃一個星期水煮白菜能瘦多少斤？
能瘦下來不少的，但是對人的身體是不好的，因為沒有人所需的營養物質。大概就是5斤到8斤，但是是一直只吃水煮白菜，其他的什麼也不要吃，餓了以水充飢，別問我怎麼知道，因為我試過半個月瘦了15斤。這得看自身的基礎代謝，這類的蔬菜基本上都不用算卡路里，假設你的基礎代謝2500，一公斤脂肪7700卡，那麼你再配...