1樓：虎獅龍
你別想著稍微動一下就會減少體重，這是不科學的。真正鍛鍊還是需要持之以恆的堅持才會有很好的效果，正常人的體重在一天的各個時間段都會稍微有點區別的。其實控制好飲食，管好自己的嘴巴，那樣就算你不怎麼鍛鍊，也不會胖到**去。
尤其是冬天身體還需要消耗熱量來抵禦寒冷。
2樓：匿名使用者
建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。
3樓：匿名使用者
肌肉肌肉緊實了，脂肪少了，注意飲食，體重慢慢就會降低了。
4樓：匿名使用者
冬天早晨半個小時，下午3點以後半個小時
5樓：教練
我是健身教練，把各個方面影響脂肪的增減的因素都考慮到，通過健身運動為主要手段，不放鬆對其他因素的調整，做好減少脂肪的準備，把保持計畫放在乙個同等重要的地位，先治理脂肪，再管理好體重
有健身疑問可以找本教練解答
6樓：匿名使用者
是不是吃的太多了或是吃的東西熱量太高？？而你自己卻沒有意識到？
7樓：匿名使用者
因為你吃的比你運動所消耗的還要多得多
8樓：匿名使用者
兩小時是遠遠不夠的，最少四小時。
冬天每天運動體重還是一直增加怎麼辦？
9樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**
10樓：匿名使用者
晚上別吃太多，晚上消耗掉的脂肪比較少
11樓：匿名使用者
**需要毅力、恆心，不能三天打漁，兩天曬網的，再乙個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。**最好的方法是：
做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有**。
祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持
12樓：小彤
飲食切記要規律 切勿暴飲暴食
為什麼每天堅持鍛鍊體重反而增加了
13樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
14樓：大額頭寶寶
體重在增長主要看體脂來定義，如果堅持鍛鍊體脂反而增加，基本可以認為是二個原因導致，一是你的運動量不大，沒有遞增，二是你運動習慣養成之後飲食增量了，如果想達到減脂效果，最好的做長時間的運動，比如跑步至少要達到40分鐘以上，不超過1個小時！具體還得自己把控
15樓：生活原來很清新
回答1、肌肉增重
當進行了力量訓練之後，會導致肌肉的重量增加，在剛開始鍛鍊的時候效果會比較明顯，出現體重**的現象，這並不代表鍛鍊是沒有效果的，反而說明效果很好。
2、糖原和水分增加
長期不運動的人開始運動之後出現體重**，是因為運動消耗了大量的肝醣水，這個時候身體就會加大對糖原和水分的儲存，來保證身體的正常運轉。
3、攝入過多
鍛鍊之後體重增加還有可能是因為運動結束後食慾變好，在無意識間增加了對食物的攝入量，導致體重**，一般可以選擇低卡低糖的食物來補充能量，減少攝入不健康的食品。
提問體重會不會由於不斷的鍛鍊會不停的飆公升
我是不是該停止運動？我擔心會成為乙個大胖子。其實我一直有鍛鍊身體的習慣，只是這次強度增加了，飯量、飲食都沒有變化，體重增加的讓人惱火
回答不會的
在訓練期間，由於運動不斷對骨骼造成一定的衝擊力，這樣可以增加骨密度，導致骨骼變得更加沉重，這個也是會使體重增加的。
提問五十歲的人還會長肌肉嗎？
回答不是長肌肉，是鍛鍊出來了
提問我的意思是50歲通過鍛鍊也能鍛鍊出肌肉嗎
回答可以的
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為什麼每天運動，反而體重增加？
16樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
17樓：匿名使用者
但反而體重增加了，以前我是40公斤左右，（我身高是158cm），一般不會超過首先不能再用跑步機了,利用跑步來**一定要慢跑很慢很慢,一般跑長跑的相對
18樓：匿名使用者
吃多了唄，，要不就是吃的好了，，，，吃的和消耗，，，不成正比了。。。可以多吃青菜啊，，要在腦海裡，，給自己吃飯 合理飲食 ，規定個量，，，不能超標了。。。
19樓：
肌肉密度大，比贅肉重
每天堅持鍛鍊至少半小時，而且每次強度都蠻大的都是汗，為什麼體重反而增加了？ 20
20樓：菸草菸草
1、**鍛鍊不是一蹴而就的事，合理鍛鍊要配合科學飲食，才會逐漸減低體重；
2、**嗎，就是通過鍛鍊消耗的熱量大於每天飲食攝入的熱量；過多消耗的熱量由體內脂肪提供，然後就慢慢的燃燒脂肪，降低體重了。你想想你的這身膘是花費了多長時間，多少錢，才積攢起來的？**，自然也要花費一樣的時間和耐力，一點點燃燒掉，不著急，堅持就有效果；
3、看你的鍛鍊方式以無氧運動為主；需要增加一定的有氧運動；並注意健康飲食計畫；
4、正確的鍛鍊方式是：以原來的這些有氧運動10~20分鐘作為熱身，然後增加40~60分鐘的無氧運動（慢跑、快走、單車、游泳、跳舞都可以。），來燃燒脂肪。
（如果就疲勞感不強，可以適當的延長無氧運動的時間，一般有氧運動20分鐘後開始燃燒脂肪，適當延長，可以增加燃脂效果。）；
5、飲食方面以大量的蔬菜、蛋白質（純瘦肉、雞肉、魚肉、蛋白）為主，降低（是減少，不是不吃啊！！！）公尺、面、油的攝入量；鍛鍊完後如果很餓，可以吃一小包堅果類食物，沒有多少熱量，又有飽腹感；
6、鍛鍊不是出汗了就有鍛鍊有效果，也不是強度越大越好；你每天鍛鍊後都很疲勞，說明你運動過量了，肌體不適應，過量運動有可能引起脂肪在往肌肉轉化，那就得不償失了；一般鍛鍊後，洗澡睡一覺，第二天精神很好，不疲勞為適宜。
21樓：江湖瘦客
健康**大課堂，成功**經驗分享，關注我
22樓：
正常的，你鍛鍊的時候是不是非常渴但是不喝水，肌肉有70%的水分，當你長期無氧運動消耗大量水分又不喝水繼續運動，長期久了，喝水時身體會把水存起來，運動不能太強烈要運動也需要休息，可以休息一兩天或多喝點水，這樣身體才正常排水，體重會下來，練肌效果更好一點
23樓：匿名使用者
不要急，鍛鍊**是循序漸進的，同時時間還是少點，增加到1個小時或者2個小時，那麼3個月後你會發現一切真的好奇妙。不過要咬牙堅持喔！加油！
24樓：匿名使用者
要想達到體重減輕首先你自己身體指數是否超標，要是想**一定要做有氧運動才行，把體內脂肪消掉。你做的專案可能不太適合你的情況，具體有氧運動是慢跑，快步健身走，自行車，游泳等，做這些運動還要掌握好兩個方面一是時間要四十分鐘以上最好是乙個小時，強度一定要有，不能太輕鬆，否則效果不好。至於飲食你晚上應該控制一些。
這樣你再試試看。
25樓：風月賞景
只能說是吃的多了！根據物質不滅定律，運動就要消耗能量，如果不吃東西只消耗就一定會減少重量的！運動首先消耗的是糖分能量，都消耗沒了再消耗體內儲存的脂肪！
吃東西攝入的糖分也首先轉化為能量，如果不用在轉化為脂肪！
26樓：任驪文
那是應該是你飲食上不注意，或者脂肪在往肌肉轉化
27樓：新使用者
方式有誤或過段時間再看…
鍛鍊了幾天，體重反而增加，怎麼回事？
28樓：專注社會時事人文
除了鍛鍊還要注意飲食，如果鍛鍊了但是鍛鍊完之後去大吃大喝的話，反而是適得其反的，**期間要減少碳水、還要少油不能吃高熱量的食物，這樣結合鍛鍊才能達到有效的效果。
29樓：壓韻d2漂亮
訓練的方式出錯了，因為鍛鍊也分塑形和減脂，塑形是增肌美化線條的，減脂才是真正的減掉多餘脂肪。
30樓：秋風體育
可能是因為你的鍛鍊方式不正確，而且沒有控制飲食，運動之後依舊大吃大喝。
31樓：徐璇計晨濤
注意飲食，早上吃飯，中午也要吃飯，晚上不吃飯
32樓：匿名使用者
本來就不胖的話，健身就會使肌肉變結實，就會重起來
33樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
34樓：
這當中主要視乎兩個方面。
一、你是否在參加健身後，食量比之前增大了？因為在大量的運動後，能量消耗比較大，食量就會隨之增加，進食的食物多了，體重就自然增加了。如果想通過運動**，除了多運動外，注意進食分量也是乙個很重要的方面。
二、是否進行的運動是增肌專案的運動。因為肌肉比脂肪密度大，質量重，如果你進行的運動是主要針對增肌的話，你原本體內的脂肪在經過鍛鍊後轉變成為肌肉，也造成了體重的增加。如果是想以運動作為**的途徑，最好選擇像跑步、騎自行車等的有氧運動，或者要求專業的教練為你設計適合你的**專案。
35樓：王紀朝
在大量的運動後，能量消耗比較大，食量就會隨之增加，進食的食物多了，體重就自然增加了。如果想通過運動**，除了多運動外，注意進食分量也是乙個很重要的方面。
肌肉比肥肉密度大變重說明你更壯了
36樓：匿名使用者
飲食上吃一些低脂肪的東西
健身後會餓，吃的會更多
37樓：勵韻嵇欣美
正常，繼續下去就不會這樣
38樓：
哈哈!!!要有信心,才剛剛開始!乖...不要傷心!
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