1樓：郟湛穎嘉子
早點：食譜/量
牛奶（200克）
午餐：食譜（原料/量）
公尺飯（大公尺55克）木須肉（豬肉30克，黃瓜40克，胡蘿蔔10克，木耳1克）番茄菜花（番茄醬5克，雞蛋10克，菜花30克）蝦皮小白菜湯（蝦皮1克，小白菜5克）
午點：食譜（原料/量）
葡萄（100克）江公尺條（10克）冰糖煮梨水（200克）
晚餐：食譜（原料/量）
雞蛋西紅柿面（麵條60克，豬肉20克，雞蛋15克，西紅柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黃瓜20克，豆芽5克）星期日
早餐：食譜（原料/量）
油條（50克）煮雞蛋（雞蛋50克）麵片湯（麵片10克，雞蛋5克，菠菜10克）士多啤梨（20克）
3-6歲兒童一週營養食譜推薦
2.早點：食譜/量
牛奶（200克）
午餐：食譜（原料/量）
公尺飯（大公尺60克）炸雞排（雞肉50克）雞蛋炒黃瓜片（雞蛋10克，胡蘿蔔10克，黃瓜50克，豆腐干10克）蝦皮生菜湯（蝦皮1克，生菜5克）
午點：食譜（原料/量）
黃河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克）
晚餐：食譜（原料/量）
水餃（麵粉60克，豬肉30克，雞蛋10克，豆腐干10克，胡蘿蔔40克）牛舌餅（30克）餃子原湯注：每天平均攝入能量佔80％，剩下的20％需要回家補充。
以上的食譜可讓您的孩子每天都補充不同的營養，對未來的孩子成長益處很多，父母們可以根據自己條件進行選擇，同時也希望所有孩子都能健康成長。
2樓：匿名使用者
的葉柄，並平鋪於地表。捕蟲夾內側通常會呈現出紅色的色彩，這些顏色大多是消化腺體的
3樓：匿名使用者
10歲兒童營養食譜大全及做法大全推薦 1、10歲兒童營養食譜之西蘭花燴胡蘿蔔 所需食材：西蘭花200g、油鹽、胡蘿蔔、魚露、水澱粉、雞精、白糖適量。 製作步驟：
(1)西蘭花切成小朵後洗淨，胡蘿蔔切條洗淨; (2)鍋內水開後加入適量鹽，倒入食材綽水後撈起，撈起後浸入冷水再撈起; (3)鍋內倒入一小碗水，加入一調羹魚露，適量橄欖油，適量的雞精和適量白糖調味; (4)加入水澱粉，倒入蔬菜邊攪拌邊調整勾芡; (5)煮開後熄火即可。 營養價值：西蘭花不但有利於人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。
胡蘿蔔具有健脾消食，潤腸通便，明目等食療功效。 2、10歲兒童營養食譜之蜜汁雞腿 所需食材：雞腿350g、洋蔥20g、油鹽適量、叉燒醬30ml、醬油適量、白砂糖適量、蒜瓣15g、姜適量。
製作步驟：(1)雞腿洗乾淨後，用牙籤插無數下，放入煮開水中的鍋中焯10分鐘，逼出血水取出，用清水沖淨浮沫; (2)蒜瓣、姜去皮，切成碎粒，洋蔥洗乾淨切小塊; (3)雞腿吸乾水分，放進大碗中，加入處理好的蒜瓣、姜、洋蔥，加入砂糖、醬油和叉燒醬; (4)加入食用油，拌勻，放進冰箱醃製一晚; (5)放進電飯煲中，加入適量清水，用筷子輕輕攪拌一下，蓋上電飯煲蓋，按煮飯鍵，煮至收汁則可。 營養價值：
有利於激發兒童食慾。 3、10歲兒童營養食譜之牡蠣煎蛋 所需食材：牡蠣200g、雞蛋180g、洋蔥100g、橄欖油、食鹽、生薑汁、白酒適量。
製作步驟：(1)牡蠣洗淨放入碗中，加入白酒和生薑汁拌勻醃製起來; (2)洋蔥切絲，雞蛋打入碗中，攪成蛋液; (3)炒鍋加入適量的橄欖油，放入洋蔥絲翻炒一下斷生; (4)加入醃製好的牡蠣，加入少許食鹽調味，倒入攪拌好的蛋液，炒熟關火即可。 營養價值：
有滋補腎陰，強筋壯骨的功效。 4、10歲兒童營養食譜之藜麥水果沙拉 所需食材：藜麥40g、火龍果50g、蘋果50g、菠蘿50g、橙子50g、酸奶100g。
製作步驟：(1)藜麥放入碗中加水浸泡2-3小時; (2)鍋中加水放入藜麥煮熟，藜麥煮後呈透明狀，約煮10-15分鐘; (3)將煮好的藜麥瀝乾水分，火龍果、蘋果、菠蘿、橙子去皮，切丁放入碗中; (4)倒入煮好的藜麥，淋入酸奶即可。 營養價值：
藜麥具有均衡營養、增強機體功能、提高機體應激能力之功效。 5、10歲兒童營養食譜之蛋包飯 所需食材：剩飯500g、青瓜20g、雞蛋50g、雜蔬100g、香菇10g、蝦仁20g、油適量、鹽適量。
製作步驟：(1)將蛋打散，香菇切丁，青瓜去皮切丁，將蝦仁去線切丁; (2)鍋內熱油至七分熱時倒入除剩飯外所有的炒飯材料翻炒兩分鐘，放入適量的鹽和剩飯， 用鏟子壓平不斷翻炒，盛出備用; (3)熱油鍋，蛋液平緩且均勻的下鍋，雞蛋餅翻乙個面，將炒飯放入蛋皮中間; (4)迅速蛋皮固定，盛入盤中，淋上蕃茄醬即可。 營養價值：
營養均衡豐富。 6、10歲兒童營養食譜之黑木耳山藥豬骨湯 所需食材：主料豬骨500g、山藥300g、鹽、料酒、生薑片、蔥、黑木耳適量。
製作步驟：(1)黑木耳泡發後洗淨，山藥去皮洗淨切成滾刀塊; (2)豬骨泡清血水洗淨瀝乾水分; (3)準備調料，鍋內水開後下排骨綽水後撈起洗淨; (4)準備湯鍋，倒入清水，排骨和調料，大火煮開加入料酒，撇清浮沫後轉小火煲乙個半小時; (5)加入山藥，煲至山藥綿軟，加鹽調味，加入黑木耳煮熟即可。 營養價值：
味道鮮美，營養豐富。 7、10歲兒童營養食譜之燕麥片粥 所需食材：燕麥片100g、瘦肉50g、雞蛋100g、食用油、鹽、醬油、白砂糖適量。
製作步驟：(1)瘦肉洗乾淨，剁成肉茸，加入鹽、醬油、食用油、糖攪拌均勻，醃製片刻; (2)雞蛋嗑進碗中，打散備用;麥片放入鍋中，加入適量清水; (3)蓋上鍋蓋，大火煮開，中途用勺子攪拌一下，以防粘底; (4)醃製好的肉茸中加入小許清水，把肉茸稀釋後倒入煮開的燕麥片粥中，邊倒邊攪拌使肉茸與麥片充分混合; (5)最後加入雞蛋液，攪拌均勻後，大火煮開即可。 營養價值：
燕麥脂肪含量低，卻能夠為人體補充必要的營養。 童飲食的三大禁忌事項不能犯 一、忌罵食：吃飯時以孩子訓斥，甚至打罵，是最不符合生理、心理衛生要求的。
人的生理機制是受大腦支配的，父母的訓斥，必然會使孩子心情鬱悶，導致腸、胃活動和消化腺體的分泌受到抑制，從而引起消化不良和吸收不好。所以，吃飯時應盡可能讓孩子心情歡暢，千萬不要責罵。 二、忌暴食：
暴食傷身，人從皆知。尤其是3歲以內的兒童。更是如此。
小孩吃東西往往不會自我調節，自我控制，喜歡吃的東西就「大吃」以致引起消化不良，造成積食。這不僅浪費了食品，而且增加了腸、胃、腎臟的負擔，還可能給這些臟器帶來疾病。 三、忌過多的零食、甜食：
吃零食過多，輕則造成消化功能紊亂，影響正常飲食，重則造成積食。零食過多，主食則減少，這樣日長月久，影響正常發育，易患某種營養缺乏症，重要的是腦細胞數量的增殖是一次性完成的。兒童錯過了這個關鍵時期，以後就無法彌補了。
甜食及糖份，是我國人們身體的主要熱能**。也是兒童生長發育不可少的營養之一。但是任何事物，包括吃東西，總有一定的比例和限度。
吃得過量了，往往會適得其反。
4歲寶寶營養菜譜做法有哪些
4樓：雲南萬通汽車學校
蓮子土豆排骨湯
標籤: 靚湯,寶寶餐,孕期餐,月子餐,家庭餐,老人餐
• 蓮子土豆排骨湯
新鮮蓮子150克；土豆200克；肋排骨500克；
鹽；清水；
排骨香軟，蓮子酥糯，湯鮮味醇。蓮子可清心，補血氣和心腎，除寒熱，與排骨同燉提高了營養價值，並有互補之效果。
做法和步驟
1、準備好所有原料，肋排骨切成2寸長。
2、新鮮蓮子去皮，去掉蓮衣和蓮芯。
3、把新鮮蓮子過沸水焯一分鐘左右。
4、土豆切滾刀塊和焯好水的新鮮蓮子分別放在冷水裡浸泡一會兒。
5、肋排骨放入沸水中焯3分鐘，去掉血水後，撈出過冷水瀝乾後放入湯鍋，倒進適量清水（沒過排骨），大火煮開，去掉浮沫後轉小後慢燉。
6、待湯汁少許發白，倒入瀝乾水的土豆塊閉蓋先煮，當飄出土豆香時，再下瀝乾水的蓮子，直至蓮子熟、湯汁香濃，放入鹽關火閉蓋空燜至入味即可。
飲食特點
蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。主治心煩失眠，脾虛久瀉，大便溏洩，久痢，腰疼，男子遺精，婦人赤白帶下。
還可預防早產、流產、孕婦腰痠。
香菇雞肉粥
標籤: 家常菜譜,寶寶餐,孕期餐,月子餐,**餐,家庭餐,老人餐
• 香菇雞肉粥
大公尺半杯；香菇2朵；雞胸肉半塊；玉公尺粒適量；胡蘿蔔一小塊；
鹽1匙；
香噴噴熱乎乎的，做成稀飯也不錯，大人小孩都適合。
做法和步驟
1.大公尺淘洗乾淨，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾後轉小火。
2.轉小火後就來洗胡蘿蔔、香菇，然後胡蘿蔔去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放進粥裡煮。
3.雞胸肉洗淨，用刀隨意的片成小片。我沒有醃漬雞胸肉，沒有做任何處理。你隨自己的喜好可以提前將它調一下味。
4.等鍋裡的粥煮的差不多了，就是公尺粒開花了，就可以放入玉公尺粒、胡蘿蔔丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會，等他們都斷生後，就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中，然後用筷子攪開，讓它們快速燙熟。
5.最後加入一點鹽調一下味就好了。香噴噴熱乎乎的，做成稀飯也不錯，大人小孩都適合。
6.非常好吃，而且熱量也很低。
一週的營養菜譜有哪些？
5樓：
當然營養菜譜有很多，下面列舉一週的菜譜。
星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜中餐：公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜
星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳中餐：公尺飯、肉末茄子、鴨子海帶湯
晚餐：幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲
星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋
中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆
晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲
星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個
中餐：公尺飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲
星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）
中餐：公尺飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐星期六 早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個中餐：公尺飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯晚餐：饅頭，玉公尺粥、番茄炒蛋、魚香肉絲
星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個中餐：公尺飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯晚餐：
韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆營養食譜，顧名思義，即可以補充營養的食物譜，不同年齡不同體質對食物的要求不同，相應的食譜只有合適的才是最營養的。營養食譜可以科學合理地為人體補充合適的營養物質，有利於健康成長。
生物從低階到高階，從單細胞生物到高等動植物，從水中生活到陸地生活，所處的環境不同，生態各異。因此，所需要的養料和攝取養料的方式也不相同。生物所需的養料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳。
這些是組成生物體的蛋白質和儲存能量的主要元素。
營養學即是研究食物對生物的作用的科學。營養學在其發展的過程中，不僅包括食物進入機體內的變化，如參與生化反應和結合到組織細胞中;還包括指導人們如何選擇食物以保障機體的正常生長、發育與繁殖。
我從4歲學兒童畫，9歲學國畫，10歲學素描，4年級就想當服裝
學設計吧 個人比較喜歡設計我也是學畫畫的 看你是不是很喜歡設計和畫畫嘍，如果熱情足夠高的話，建議學設計，如果能出國深造，發展會很不錯，律師的話基本就是熬資歷的，七八年吧，才能熬出來 學設計好，你之前的學習經歷都對你有幫助。選擇自己即愛好又擅長的專業。基礎是設計，建議你學設計 律師，不過如果畫畫有興趣...
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