1樓：
有啊 在家沒事幹 白天睡覺 晚上又睡不著
最近放暑假，晚上經常很精神，睡不著覺怎麼辦？每天晚上幾乎4點鐘左右才能入睡。。。怎麼辦？
2樓：嗨皮火龍果
想改變作息首先就是要打亂你現有生物鐘。第一天早晨，不管多困一定不要起太晚，比如8點起，你就8點起來。然後就是午睡，本身是好的，但以1小時左右為好，如果你一下睡一下午，晚上肯定睡不著。
然後說一下睡眠本身，睡前一定要放鬆，如果胡思亂想肯定睡不著。
為什麼會昏昏沉沉？歸根結底還是你睡覺太晚，夜間是身體排毒以及和臟器各系統調整的時間，一定要在12點之前睡覺。最好就是11點之前。
3樓：匿名使用者
嘿嘿 我也一樣，天天凌晨睡，中午起來。可以晚上出去鍛鍊一下，累了就會困的。睡不著時也可以聽聽**，我以前睡不著是就聽歌，把耳機帶著 ，不知不覺就睡著了。
4樓：金牛木棉花
呵呵，首先不必太憂心，你肯定是因為放假而顯得比較興奮，建議晚上睡不著就不要刻意強迫自己去睡，聽聽**看看書，或者出去散散步，盡可能讓自己放鬆放鬆，晚飯以後最好不要吃東西，喝杯牛奶什麼的。
5樓：靜水碧天
中午不用休息，努力讓自己白天很累，晚上或許可以早點入睡。
6樓：匿名使用者
很顯然你是一下子改變生活節奏造成的失眠，這種失眠問題不大，主要原因是缺乏鍛鍊，你可以每天早晨進行晨練，或者晚上天氣轉涼時出去散散步，不宜讓身體太疲乏，不宜吃太油膩或熱量高的食物，睡前不宜做太興奮的事，可以聽一些舒緩的樂曲讓身體放鬆，堅持住，失眠不是問題。
7樓：永遠四乘四
白天做做運動 睡前放鬆點 吃點東西 別總想失眠的事情
8樓：
晚上十點到三點是身體自己排毒的時間，也是一天當中休息最好的時間，白天盡量早點起來運動一下，晚飯後半個小時以後再出去散步，睡前心情要平靜，不要讓大腦皮層太興奮，最好聽點能讓你快速睡著的輕**之類的
9樓：匿名使用者
。。。多動腦子，讓自己累一點
最近每天晚上都夢見我去世的娘家媽是什麼意思
科學的方法，日有所思夜有所夢 寧可信其有不可信其無的方法，她有事託夢來了 幾乎每天晚上都會夢見去世的母親，到底是怎麼回事啊？夢見母親復活，代表重生 新生，期盼的事情能夠成功。同時表示，你擁有孝道，親情難捨難分。昨日不可留，去者不會回來了 來日可再追，要珍惜身體，自己心疼自己。祝你幸福！亡人復活 遺願...
我最近每天晚上睡覺都夢見同男生，是不是說明，我喜歡上他了啊
可能，也可能你對他的印象比較深刻而已 可能，日有所思，夜有所夢。說明白天肯定是想他了，記憶的殘留晚上就形成了夢。不是，也許是因為其他的小事讓你無法介懷。我們班有乙個我不是很喜歡的女的，我也曾經夢到她 他也想你了，快去表白吧加油！日有所思 夜有所夢 去表白吧！是的日有所思夜有所夢。可能吧你有沒有喜歡上...
最近每天晚上夢見前男友。我們已經分開6年了，我現在已經結婚了，老公也很好，我為什麼總夢見他
也許你是對過去發生的事心存遺憾吧，你覺得不甘心，你也許喜歡過的人就這樣和你擦肩而過，感情上你是理性大於感性，所以你才會和現在的老公走到這一步，但是我只能說，珍惜現在把，親。也許你和你老公分了，跟他在一起又會發現其實是你現在的老公比較好一點，比較適合你一點，人生就是這樣，你不是預言家，你不能做全勝的贏...