1樓：匿名使用者
我之前也是這樣的！我身高168/之前體重160！現在120！
我的方法是每天晚上不吃！首先這個可以縮減你的胃、吃多了就撐、再者，晚上本來就不易吃東西！所以晚上只要堅持不吃就一定會減掉！
另外、做一些運動、類似於跑步，跳繩之類的！我就是這麼減下來的！我能、你的朋友一定也可以！
但願我的答案讓你滿意....
2樓：權哈
每天晚上都不要吃東西，少吃帶澱粉的東西，比如大米，面面包之類的，多運動，少吃肉和油膩，多吃蔬菜水果，這樣也可以補充能量，還能使自己的**變好
3樓：匿名使用者
實話說最根本的就是從嘴上減鍛鍊身體跑步做仰臥起坐俯臥撐
4樓：廬州乖乖
早上吃些能量高的，但分量少點，中午葷素搭配，營養要均衡，晚上就吃清淡的，少吃。。。然後多運動。。。跑步，還有器械訓練。。。。能**的。
5樓：小舟
跑步，注意食量，最好不要吃零食了，晚餐不能吃太多，還有跳健身操。主要看她能否堅持，否則再好的方法也是白搭
6樓：匿名使用者
比爾蓋茨背聖經，因為他竭盡全力，所以他取得了成功！練就了他的意志力！於是他的創業，因為他的意志力，成功了！鑄就了神話！
** 的原理是什麼？就是燃燒掉油脂！怎麼燃燒？
就是消耗它！怎麼消耗它？就是運動！
為什麼運動後沒效果？因為你做的遠遠不夠？為什麼我沒運動夠？
我覺得足夠了！因為意志力不足！
7樓：shinging安妮
哈哈，這麼好，你要監督她，晚上不要吃飯，中午也少吃一點，多喝白開水，晚上要跑步，儘可能的跑，基本八百米的操場第一次跑五圈，第二次十圈，堅持下來，一定會好起來的。加油，因為這個世界畢竟還是看臉的。
8樓：引魂vs彼岸
首先是心態。再胖也掩蓋不了優雅的氣質。還有就是我有一段時間一天兩頓或一頓飯。
都是午飯後就什麼都不吃。水果也很少吃。（有個真理就是沒有吃了不胖的東西。
只是相對而言熱量較少而已。）然後一個月瘦了十斤左右。然後你會發現效果越來越差。
只就需要堅持和加個助力或者換另一個方法。還有**千萬別急。一天浮動幾斤都無所謂的。
9樓：呂豔瓊 古鎮店除疤祛痘
我正在喝酵素** 確實瘦了 不過得堅持 和有必要的鍛鍊 晚餐不吃主食
10樓：棟靖瑤
慢跑，堅持下去。
控制飲食量但不要節食
11樓：j知音
少吃油跟鹽，再增加鍛鍊
12樓：花柚子
去**吧問問，，比較仔細
13樓：匿名使用者
少吃肉肉，多吃點蔬菜，水果，炒的吃苦瓜，喝檸檬水
14樓：
節食，特別是晚飯一定要控制。堅持就有效。
15樓：女神駕到
運動吧。只有這樣才是健康的
16樓：匿名使用者
晚上別吃飯早起跑步吃一個雞蛋一個蘋果中午少吃飯吃點水果
17樓：匿名使用者
每天早上跑步，吃飯吃飽就可以了別吃撐，晚飯只吃點水果
18樓：莊秋梵同
天天鍛鍊少吃肉多吃蔬菜多喝水
19樓：差距的殘酷
如果能堅持的話，有很多辦法
20樓：匿名使用者
早睡早起，多運動，少吃油膩類，甜品
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