睡覺也有門道,側睡容易壓迫心臟,晚上睡覺時哪些姿勢對身體健康不利

2021-07-25 19:17:17 字數 5848 閱讀 4555

1樓:tiago達

千萬不要小看睡覺這件事,因為睡眠問題可是現代人的大問題,很多人都會受到睡眠問題的困擾,不僅是普通人,很多名人都有睡眠問題,最典型的就是知名主持人崔永元,因為睡眠不好,甚至得了抑鬱症。

如果睡著了,也並不輕鬆,因為睡眠姿勢的不正確同樣會給人的身體帶來很多困擾。千萬不要小看這個問題,真的有一些人會因為不正確的睡眠姿勢,造成一些疾病。

經常趴著睡覺,對於器官會造成一定要壓迫。人在趴著睡的過程當中,因為重視的關係,對於體內的器官會造成壓迫感,尤其是心臟,會帶來心跳加速,呼吸困難等不適感,睡覺了還易出汗多。其次,趴著睡會使區域性散熱受到限制,對於身體**的呼吸也不好,容易滋生細菌,顯然是沒有好處的。

不要左側睡,人的心臟在左邊,雖說心臟周圍有組織的保護,不會輕易的受到干擾。但是人在睡著之後,左側睡時很容易導致整個左半邊的身體向左壓下去,這樣很易壓迫到胸腔,所以還是不建議採用這樣的姿勢睡覺的。時間長了還會使胃排空速度減慢,因此人晚上睡覺時儘量不要採用左側位的睡姿。

一個姿勢時間久了,早上起來可能胳膊也是麻的,影響到睡眠的質量。

採用平躺的方式睡覺是最好的。這樣不會給身體帶來過大的負擔,若是在晚上睡覺時,能保持平躺的話,對心臟也是有好處的,不至於給它帶來壓迫感,睡覺時也更舒服一些,更容易儘快的入睡。

2樓:超級小雪

採用平躺的方式睡覺是最好的。這樣不會給身體帶來過大的負擔,若是在晚上睡覺時,能保持平躺的話,對心臟也是有好處的

3樓:

側睡,並且在側睡的時候會將手向前屈伸,像嬰兒一樣,其實這種睡姿對女性的身體也有較大的危害

4樓:摯愛走原地徘徊

睡覺時往右側睡就不會壓迫心臟,平躺睡起來會對內臟壓迫

5樓:孤久

俯臥位的睡眠方式對生殖系統也有一定影響,長期趴著睡會壓迫**,刺激**,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中,嚴重的話還會影響正常工作和生活。

6樓:

經常趴著睡覺,對於器官會造成一定要壓迫。你覺的呢?

7樓:

尤其是心臟,會帶來心跳加速,呼吸困難等不適感,睡覺了還易出汗多

8樓:溫眸淺含如水

枕過高的枕頭對脊椎不好,側睡也容易讓一側身子發麻。

9樓:匿名使用者

經常爬著睡覺容易對心臟一系列器官造成壓迫

睡覺側臥會壓到我們的心臟,那麼健康的睡姿應該是什麼?

10樓:默默要去北極

最健康的睡姿應該就是平躺。

很多朋友在早上醒來的時候會發現自己是側著睡的,心臟會覺得非常不舒服,悶悶的,這種不良的睡姿甚至會影響人一整天的工作狀態。在睡覺時總是側臥會壓迫心臟,而且也會壓迫手臂神經,讓人覺得異常難受。還有人睡覺的時候喜歡趴著,但趴了一會兒還行,趴的時間長了會覺得呼吸困難。

而且長時間趴著也會使身體許多不會出現不適的症狀,比如說手臂會覺得非常麻木,而且時間一長臉部也會出現變形。

還有一些缺乏安全感的女性,在睡覺的時候總喜歡蜷縮著睡覺。可能短暫的時間會讓人覺得比較舒服,但時間一長會給我們的頸部以及背部帶去壓力,更是會造成駝背現象,對於愛美的女性來說,應該是非常殘酷的。而最健康的睡眠姿勢,我覺得應該就是平躺,很多小朋友在睡覺的時候都是呈大字狀態,手腳攤開。

不知道大家有沒有試過這種睡覺的方式,之前看到我小外甥這樣睡覺的時候,我也跟著在旁邊躺了一會兒。這種睡覺方式特別舒服,沒有任何壓力,而且自己的狀態變得更加放鬆了,從此以後我也習慣了這種睡覺姿勢。當然健康的睡姿並不是侷限於某一種狀態,固定某個樣子睡覺。

而且也沒有人能一整晚,都用一個固定姿勢睡到天亮。

大部分的朋友在睡覺的時候總是會變換姿勢。

11樓:三春姐姐

經過專家**,正確的最健康的睡姿應該是平躺於床上。

12樓:30秒不

右側臥位是非常不錯的,再一個就是平躺的姿勢也是非常好的。

13樓:宇宙無敵帥老爸

我覺得如果想要提高睡眠質量,那麼我們應該要選擇一個正確的睡姿。

14樓:洛溪歸

最健康的姿勢應該是平躺了,但是我感覺取右側位應該不會壓到心臟。

15樓:追求成就美好

健康的睡姿應該是平躺著睡覺。因為平躺著睡,並不會對我們的心臟造成壓力。

16樓:怎麼會生出了你

睡覺的時候選擇正確的睡姿能有效的促進睡眠,所以應該選擇平躺著睡覺。

17樓:百度小嘉嘉

健康的睡姿就是平躺著睡,並且兩腿稍微的張開。

18樓:做最好的

我覺得最健康的睡姿就是往右側臥,這樣就不會壓到心臟了。

19樓:愛生氣的貓

最健康的睡姿應該是平躺,這樣就不會壓到心臟了。

有人說睡覺側臥對心臟不好,有人卻說睡覺時右側臥可以保護到心臟。到底哪種說法才對呢?

20樓:匿名使用者

對心臟不好,那是對左臥側來說的,那樣會壓迫心臟,下面給你說下常見幾種睡法,以及優缺點:1.仰臥 :

據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人群:

打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯臥 5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。

優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點:

壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。 3.左側臥 醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。

而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。優點:無缺點:

壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。 4.右側臥 有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點:

影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。 2

21樓:匿名使用者

都不好,仰著睡是最好的

22樓:龍視探索百科

左側臥睡覺真的會壓迫心臟嗎?醫生告訴你正確答案,不妨聽一聽

睡覺的時候,左側臥、右側臥和仰臥,哪種睡姿最健康?對內臟各有什麼樣的影響?

23樓:原諒我笑得很假

睡姿利弊

很多人認為睡覺只要舒服就行了,不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者,人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾病。

同時,醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點,您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。

1.仰臥

據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人群:

打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥

醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。優點:

輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊,更不易患病。缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4.右側臥

有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。

睡姿分析

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。

俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。

同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。

任何一種睡姿都有優點和缺點,如心臟因為保護在胸廓之中,所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。據最近國外醫學調查統計發現,習慣左側臥位的人群,患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。醫生解釋說,這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊,更不易患病。

而仰臥姿勢可使脊椎保持自然的生理彎曲,並可避免側彎,減少脊椎病變發生。被認為最不好的俯臥姿勢,恰恰是地球上那些趴在地上睡覺的動物們所採取的共同睡姿,在動物中反而只有人類是肚皮朝天睡的,由此可見,俯臥位對呼吸系統的壓迫並不像人們想象中的那麼厲害,而俯臥肯定會使肚子著涼的機會大大減少。而被許多人所推崇的右側臥位睡如弓,也並非十全十美。

它既可能使脊椎失去自然的生理彎曲,使腰背肌肉處於過度牽拉的狀態,不利於放鬆休息;又會使脊椎產生側向彎曲,長期固定於這種姿勢就可能引起脊椎病變。同時右側臥位還會使位於右上腹的重要臟器受壓,影響血流。

如此看來,睡姿並無絕對好壞。除了身患疾病,宜於或不宜於某種睡姿的人以外,一般人儘可放心地順其自然去睡,不必刻意追求某種姿勢,只要能使身體關節肌肉放鬆就行。一句話,怎麼舒服就怎麼睡!

24樓:佳人

稍說一點。人類睡眠時一般有四種睡姿:右側臥,左側臥,俯臥,平臥。

右側臥;對大多數人是最佳睡姿,尤其是肥胖,心臟病和胃病患者。因為,心臟處於最高位,不受壓迫。肝臟處於最低位,供血較好,胃內食物借重力作用朝十二指腸推進,可促進消化。

如果,在右側位時,將腿卷向胸口,又稱【胎兒位】。這種睡姿有利於緩解脊柱的休息。

左側臥:這是孕婦的最佳睡姿,有助於改變子宮的右旋,減輕子宮血管的張力,保證胎盤的血流量,有利於胎兒的發育。但對一般人來說,左側臥睡姿,心臟在下,胃出口在上,不利於血液迴圈。

俯臥:有利於防止打鼾,因為重力的作用,咽部的肌肉會向下墜。但內臟會受到壓迫,使呼吸,消化,迴圈系統都受到影響。

平臥:高血壓,肺氣腫,心衰,有些食管,胃手術後,需要平臥,同時要抬高頭部,避免呼吸不暢,腦部血液過多,胃酸反流。另外,肢體於床的接觸面積最大,有利於全身的血液迴圈。

但平臥會使脊柱處於緊張狀態,易導致腰痛。

其實,睡眠期間也不是一定要保持什麼睡姿,因為人在睡眠時要在一晚翻身多次,不斷地翻身也是避免肌肉長期受壓緊繃,是一種自我調節。

無論什麼睡姿,有個抱枕,會舒服得多。問 ·問·堂

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