1樓：匿名使用者
您好！失眠的誘因複雜。自己若知道一些，可以針對地對治。
1，最近有無外在壓力，比如工作中，學習中的壓力。面臨學業的考核，工作的績效考核。
若此情況。一定自己說服自己，不要緊張，不必過於在意，放輕鬆。內心的暗示不可小覷。
2，是否可以堅持每天一點兒時間進行體鍛？
積極地和主動自覺地多多參加室外和身體活動。有規律地活動。堅持經常的運動的朋友們，罹患失眠的可能性低。確實如此。不妨一試。
3，家庭有無讓你憂慮的事情？
坦然面對現實，積極樂觀處置好家庭問題，一切困難不能難倒我，有這樣的信念，對改變現狀情況有利。
4，針對失眠的建議
紅棗、紅糖的搭配飲品：紅棗5-10枚即可，200-400毫升水煮沸5分鐘，之後加紅糖，溫熱時，睡前2小時服用。這個就試試。
自己進行足部按摩。每天堅持熱水泡腳。
睡覺前朗讀一段你喜歡的文章或者外語。
其它的建議暫且沒有了。
2樓：心理諮詢師周非非
非常理解你的痛苦，長期失眠會引發 抑鬱症，所以，必須儘快調整和**！
很多失眠都是心理因素造成的，對失眠的預期焦慮和恐懼會奪走你的睡眠，所以，如果你在醫院檢查沒有生理病變，那麼儘快進行心理諮詢調整應該不錯的。
祝你健康快樂！
3樓：青帝互聯
晚上睡覺之前躺在床上練練氣功，上網查查怎樣打通任督二脈，照著練一練，很容易入眠，而且一舉多得啊 。不要急於求成堅持幾天，心靜下來就好了。
望採納。
4樓：
根據你的描述，很顯然普通的藥物已經不能改善你的現狀。得加上心理**了，我倒是有個方法閣下不妨一試？
不想睡覺就乾脆不要睡了，找點事情做做讓自己疲勞，另外口服濃維磷補腦汁，其實這藥對普通人來說是有提神效果的，但它更具有不為人知的安神效果，最好是能買到香港產的。心理**其實就得看個人條件了，如果你是住在農村就去幹點農活，如果是在城市就到外面走走也好，走到累再回家吧，聽聽**然後睡覺，最好不要睡在床上，在沙發上睡睡就好，如果按照我說的去做會讓你情況有所好轉的話你再聯絡我吧。。。。67160135
5樓：該勤勞的兔子
是不是周圍的環境太嘈雜，讓你休息不好，我以前有段時間也這樣，但是後來才發現是因為我住的那個地方溫差太太，晚上睡覺路燈太亮，我很淺眠，後來家鄉這邊的溫度沒那麼大變化，現在就挺好的
6樓：漂亮主婦
很多失眠都是心理因素造成的，對失眠的預期焦慮和恐懼會奪走你的睡眠，所以，如果你在醫院檢查沒有生理病變，那麼儘快進行心理諮詢調整，啊私服後視鏡的**商。
7樓：接納
生理和心理兩方面，你問問自己心理方面有沒有焦慮，思慮過度，其它不良情緒等。很多時間情緒不好不利睡眠反而是惡性迴圈。所以要順應自然平復內心情緒平靜心安下來。
可以睡覺做放鬆功。安靜躺著不必苛求。當然了也有可能是生理病變也會引起。
8樓：活寶熱火
2258857576q可以家我
9樓：杏林集
越吃藥越難治好，心病還需心藥醫，平時多運動吧，既能鍛鍊身體也能使身體疲勞容易入睡。
晚上睡不著，白天想睡，怎麼回事
10樓：匿名使用者
如何根據生物鐘原理安排醒睡節律及工作學習?
最近，位於美國芝加哥醫療中心的生物節奏研究室的研究人員指出：週末睡懶覺對絕大多數人來說並非好事，因為這會使人體時鐘紊亂，睡眠時間順延，使星期天晚上難以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而這種紊亂狀態甚至需要數天時間才能恢復正常。
在時間生物學這一新領域，研究人員對與人類息息相關的人體生物鐘進行了大量研究，並取得了一系列有重大價值的進展。研究表明：人們最好在每天、每週、每月甚至每年的同一個時間醒來，這有助於調整體內的各種活動，使我們精力充沛地去迎接新的一天。
時間生物學為那些即不屬於早起的“百靈鳥型”，又不屬於晚睡的“貓頭鷹型”的80%的人提供了有用的資訊。蒙克教授說“隨著年齡的增長會帶來某些變化。不僅是生活方式的不同，而是生物學上的變化。
我們中的許多人到晚年時會變成“百靈鳥型”。
由於人體生物鐘的變化，大腦皮層的不同區域的功能也在時時發生著變化，研究的結果表明：
上午8～11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱鉅的任務放在此時完成。同時，這段時間疼痛最不敏感，此時看牙醫最合適。
上午11～12點，是開會的最佳時間，人們此時最為清醒。這段時間易用於解決問題和進行一些複雜的決策。
12時～下午2時，此間一天中快樂的情緒達到了高潮，適宜進行商業社會活動。
下午2～4時，會出現所謂的“下午低沉期”。此時易出現睏乏現象，最好午睡片刻，或是打一些必要的**，做些有趣的閱讀，儘量避免乏味的活動。
下午4～6時，人體從“低沉期”解脫出來，思維又開始活躍。可把一天中較重要的工作放在此時做。並且這是進行長期記憶的好時光。
下午5～7時，人體的體溫最高，此時做些鍛鍊有助於你在晚上順利入睡並提高睡眠質量。
晚上7～10時，可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論，也是學習的最好時間。
晚上11～12時，人體準備休息，各臟器活動極慢，進入夢鄉。
目前，對人體的生物節律研究已被廣泛地應用於人體衛生保健，保障安全生產，指導人們生活等方面。所以當了解了自己的生物節律後，就會揚長避短，充分利用生物節律的高潮期，獲取理想的學習、工作和科研成績。在低潮期適當調整安排自己的生活，以提高適應能力，減少生物節律的不良影響。
可見，人們能夠認識，利用人體生物節律，但不宜隨意打亂生物節律。
改變入睡和起床時間會影響人的情緒嗎?
美英兩國的研究人員發現，人的情緒好壞不僅受睡眠時間長短的影響，而且還與是否按生物節律安排入睡和起床時間有很大關係。
據《普通精神病學文獻》報道，美國波士頓和英國曼徹斯特的兩個研究小組對生物鐘、睡眠和情緒之間的關係進行研究後發現，人體生物鐘能決定人在一天內哪幾個小時心情好。如果在人體生物鐘仍處在睡眠階段起床，即使已經睡了很長時間，仍然會感覺情緒不好；而即使兩三天沒睡覺的人，如果他的生物鐘處在清醒期，那麼他也會感覺情緒高漲。
研究人員說，生物鐘存在於大腦中的一個區域，它決定人體從睡眠、清醒到消化等多種活動的生物節律。他們通過對24例健康的年輕志願者長達一個月的研究後發現，當實驗物件的睡眠週期從每天24小時延長到28至30小時後，其情緒高低受每天睡眠情況和體溫兩個因素的綜合影響。
研究人員指出，這兩項新的研究結果使科學家們能夠根據人的睡眠時間表和其自身生物鐘判斷人的情緒，並有望在將來幫助醫生**情緒抑鬱症患者，也可以幫助經常三班倒的人和需要倒時差的人儘快適應。
“百靈鳥”與“貓頭鷹”式的醒睡方式各有哪些特點?
世上的任何一個人各自都有自己的睡眠方式與習慣，有的人喜歡早睡早起，即所謂“百靈鳥 ”式的人；有的則善於晚睡晚起，即所謂“貓頭鷹”式的人。這兩種不同的覺醒與睡眠方式各有哪些特點呢?
所謂“百靈鳥”式醒睡方式的人，每天很早醒來，起床活動，精神飽滿地投入當天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降臨，即呵欠不斷，昏昏欲睡，急忙**就寢，很快便進入夢鄉，這類人一般很少有失眠。所謂“貓頭鷹式”，早晨醒來後，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，戀床難捨，磨蹭很久，勉強起床後，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的來了，入夜後勁頭反而最足，工作至深夜毫無倦意，好像有用不完的勁，只是迫於第二天還有工作，才勉強**就寢，這類人即使讓他們早**也是難以入睡的。
據美國斯坦福大學醫學院的睡眠研究中心發現這種覺醒一睡眠節律的差異，與人體的日常體溫週期性變化有關。“百靈鳥式”的人，每當傍晚，其體溫在正常幅度的下限，第二天早晨開始升高，到上午升至上限；而“貓頭鷹式”的人，在傍晚時體溫已上升至正常幅度的上限，深夜後始見下降，翌晨還在下限值內，午後始見上升。這種節律養成與工作有一定關係。
長期從事農業勞動的多屬於“百靈鳥式”，他們的主要工作都在白天，這類人常常天矇矇亮就起床活動，太陽落山後即準備就寢了，而從事腦力勞動的則多是“貓頭鷹式”的，他們常常利用安靜的夜晚來工作。
11樓：
你是不是想很多問題吖?!
你如果有時間就好好調整一下自己的時間囉~`我哥也是這樣的..
他晚上就是睡不著..總是白天睡..
其實..是因為他以前習慣玩..去通宵上網什麼的..
後來..他找了一份工作..說真的是挺辛苦的..
後來巨每晚都早睡了~`也睡得舒服!
12樓：佚楊聽閾
我覺的應該是你學習太辛苦，利用暑假好好調整一下，使自己的作息時間有規律就好。
13樓：匿名使用者
該找個女朋友了，如果雙方合的來的話，睡的很香，如果只是一相情願，那就更加苦惱，，這個年齡就象是青蘋果，清香怡人，但吃起來苦se
14樓：匿名使用者
你的生物鐘調錯了吧
再按你的作息重新調一下
或者睡前作些輕微運動
15樓：匿名使用者
因為你白天睡過了，晚上當然睡不好了，尤其是睡午覺，最多30分鐘，從古至今人們都稱打盹。
16樓：冒英華
生物鐘亂了，調整一下就好
17樓：牧羊犬你好猛
你的生物鐘掉反了吧！
18樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
長期失眠怎麼辦，快一年了，每天晚上都睡不著
19樓：匿名使用者
您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（dlms），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理**一般心理**。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
行為**。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。 失眠的催眠** 從催眠最初的發始，就被用來進行生理、心理疾病的**，所以它的應用也十分廣泛。
催眠**被廣泛應用於失眠症的**。 催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。 要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。
多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。催眠**就是要消除這種緊張擔心的條件反射。**在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的**，**師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸控到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連線的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。
對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。 催眠**對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。
催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的**被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。 身體疾病導致的失眠，也可通過催眠**進行輔助**。
潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液迴圈、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的p物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內部主要的止痛系統。
如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。
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