1樓：匿名使用者
肚皮舞動作--抖臀， 抖肩膀，上下胯鴨行步準備姿態：
自然站立，雙手自然，挺胸，沉肩，收腹。
第一步：右側腰肌向上收緊，使右胯上提，整個右腳掌抬離地面.
第二步：右胯下放，右腳掌落地;同時左側腰肌向上收緊，使左胯上提，整個左腳掌自然抬離地面。
當左胯下放，左腳掌落地，右胯同時上提時便又回到了第一步。第一步和第二步迴圈進行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鴨行步。
這是原地的邁步，可以通過兩腳邁步方向的改變來轉變行走的路線，前後左右各行走乙個八拍，便形成了乙個上下胯鴨行步的簡單小組合。
進行肚皮舞上下胯鴨行步動作時，鄭州肚皮舞培訓學校小濤老師也提醒肚皮舞學習者們別忘了加上一些優雅的手勢，讓你的組合更完美。此外在練習肚皮舞時，曲膝和踮腳的狀態下都能做鴨行步，原理和上面講的一樣。
學習肚皮舞上下胯鴨行步動作,有兩個關鍵點：
a、側腰肌帶動胯部的發力; b、左右胯上下交替時，幅度要均勻。
2樓：竺族
額我知道抖肩的
老師和我說就像肩膀後邊有塊土樣
你要快些把它抖掉
3樓：匿名使用者
抖肩的時候一定要做到肩膀放鬆，其實抖肩時抖的不是肩，而是胸在左右晃，這時肩放鬆，抖肩的效果就出來了，當然這要練的，首先來慢的，一邊一邊來，左手叉腰，右手架起來，讓肩頭往前方打，感覺前面有乙個東西你要去夠，記得，力點只在肩頭上，練得差不多了，可以兩邊交替練，熟練了後就可以加快了，記住，肩膀一定要放鬆。
抖臀時胯部也要放鬆，一緊張就抖不起來了，記住腳步「上提右胯－頂左胯－頂右胯－上提左胯－頂右胯－頂左胯－重複」，只有這個步子練熟了，快了，抖臀也就出來了，也就是行走西公尺（不知道你是不是想問的這個），同樣記住，胯部一定要放鬆，這個動作可是要花功夫練的哦，比抖肩難練多了。
初學者如何去練習肚皮舞的抖肩抖胸動作
4樓：舞研藝考
肚皮舞抖肩：抖肩的發力點是在肩胛骨後邊，也就是感覺有人在你身後點你兩個肩胛骨，剛開始練的時候可以稍微把上身往後靠一些，試著找下那兩個發力點，發力點找準了，動作就會很輕鬆了。
肚皮舞抖胸：
1.第乙個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來；然後站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續嘗試讓胸部抖動起來。
2.如果第一種方式無法做到，那麼就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸；可以讓左右肩膀前後交替快速移動，即：
讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度；讓肩膀的前後碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸；
肚皮舞上下抖動，這個動作怎麼才能練習才能抖的起來啊？
5樓：陳緣小仙
你說的是抖西公尺吧？主要是膝蓋交替抖動帶動全身，初學者抖起來比較困版難，可以坐在地上，上身權
挺直，兩腿併攏伸直交替抖膝蓋，這樣比較累，但是一段時間後再站起來抖就會感覺比較輕鬆了，我們肚皮舞老師是這樣教我們的，你可以試試！
6樓：臧文祺
你說的動作叫西公尺，說白了就是膝蓋交替彎曲伸直。首先站直，右膝彎曲然後版
伸直，左膝彎曲伸直，交替權進行一彎一直剛開始慢動作一二一二的 練。慢慢加快自然就會了。 你說的邊走邊上下動胯的動作是海該拉，初學者應該先學分解動作，具體簡單說來是：
左下挎、右下胯、右提胯，這個動作反覆交替練習，就會做得又靈活又漂亮了，祝你成功
肚皮舞中抖臀要怎麼練？能不能具體點？
7樓：虛幻之壁
自然站立，雙手自然，挺胸，沉肩，收腹。右側腰肌向上收緊，使右胯上提，整個右腳掌抬離地面。右胯下放，右腳掌落地；同時左側腰肌向上收緊，使左胯上提，整個左腳掌自然抬離地面。
當左胯下放，左腳掌落地即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鴨行步。
這是原地的邁步，可以通過兩腳邁步方向的改變來轉變行走的路線，前後左右各行走乙個八拍，便形成了乙個上下胯鴨行步的簡單小組合。
進行肚皮舞上下胯鴨行步動作時，加上一些優雅的手勢，讓組合更完美。此外在練習肚皮舞時，曲膝和踮腳的狀態下都能做鴨行步，原理和上面講的一樣。
學習肚皮舞上下胯鴨行步動作，有兩個關鍵點：
1、側腰肌帶動胯部的發力；
2、左右胯上下交替時，幅度要均勻。
8樓：匿名使用者
抖臀時胯部也要放鬆，一緊張就抖不起來了，記住腳步「上提右胯－頂左胯－頂右胯－上提左胯－頂右胯－頂左胯－重複」，只有這個步子練熟了，快了，抖臀也就出來了，也就是行走西公尺（不知道你是不是想問的這個），同樣記住，胯部一定要放鬆，這個動作可是要花功夫練的哦，比抖肩難練多了。
肚皮舞腰鏈哪個顏色好,肚皮舞腰鏈怎麼選
看你配什麼顏色的褲子而定，褲子顏色亮麗的，腰鏈可選擇黑白的，褲子是黑色的，選擇紅色 黃色都可以！我買的是黑色的，這個百搭。帶式要是在舞台上的話，大紅色的最好看！要臉最好是三層鈴鐺的那種，有分量也夠閃耀。肚皮舞腰鏈怎麼選 如果是初學者來，可以先 自選最普通的，bai在15 25之間，即便以du後不喜歡...
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