1樓：hl毒雲
嘿嘿，和我一樣噢！告訴你一個小技巧吧！上學的時候帶上點茶去，紅茶綠茶都可以，我平時都帶去，困了就喝，不過就是別喝太多哦。
我一般都是這樣解困，不過對於你來說不知道能不能解決。希望我能幫你解決到問題~~採納~~
2樓：香草加油吧
我也是一名高三黨，其實五個小時睡眠不短了，記得起床後用冷水衝臉，也可以喝杯咖啡，在教室裡想睡的話，就站起來，其實還得看你有多大的毅力，瞌睡是可以調節的。
3樓：旅奇邃
喝點茶，提提神，晚上不要這麼晚睡覺，早點睡對身體好。
4樓：匿名使用者
睡眠明顯不足，早睡一小時吧！這樣奴率會高一些
5樓：手機使用者
你這個只能早睡，因為人的最佳睡眠時間在22:00----06:00，再說不要晚睡，對身體和視力都不好，希望幫到您
6樓：匿名使用者
10點睡就好多了，你不到6小時，明顯睡眠不足
7樓：9代言你的心
不要這麼晚睡，想讓自己不打瞌睡就把水抹在黑眼圈那裡
8樓：米果媽媽育兒經
早睡唄。睡太晚反而不好
9樓：匿名使用者
睡早點，同時也要提高睡眠質量，早餐要吃好。
10樓：上善若水
夏秋十點前，冬春11點前睡就好
11樓：龐如雲
早點睡覺，實在困的不行的時候狠掐自己大腿一下，絕對不困了
12樓：手機使用者
可以用花露水塗抹太陽穴 可以提高精神力，但是吃咖啡的話經常吃還是對身體沒好處的。
13樓：手機使用者
想我學西 晚睡晚起 上午學校睡覺下午玩遊戲偶爾出個洋相麼麼噠
14樓：匿名使用者
如果睡得早的話，第二天打瞌睡還嚴重些，是嗎？
15樓：愛你沒理由
早點睡，比較實際，用藥有***，又或者你習慣了就不會了
16樓：桓春嬌
早點休息吧，你還是學生不易熬夜
17樓：
早上用冷水洗臉，可以買點薄荷味的糖含著
怎麼才能早上上課不打瞌睡
18樓：匿名使用者
樓主晚上幾點睡？早上幾點起床？
我在學校是11點多睡，早上6點15起來，7點早內
讀到7點半，7點40上課前趕緊小睡，容然後40分鐘上課後再小睡，如此反覆，遇到無聊課下課前5分鐘開始睡。
不過上課還是儘量別睡覺，要不然以後你會後悔的，尤其是在高中，老師上課講的其實就是以後考試考的，太重要了。。。。上課一定要認真聽，頂住到下課再睡
1、我們（資深）化學老師說的，上課記筆記。。。。認真記就可以緩解瞌睡了。本質其實是轉移注意力
2、喝茶喝咖啡。。。傳統老辦法，唯一不好就是後勁十足，第四第五節課會睡死過去。。而且喝多了會有抗性，效果會逐漸變差
3、晚上早點休息，注意是休息，有時候籃球打多了，學習忙了，睡眠卻趕不上，身體會【疲勞堆積】，就會天天想睡覺，醒了還想睡，越睡越想睡。尤其在大考前，很多人都會這樣。（我初三中考前就是天天這樣，現在才領悟到）
一定要爭取每天有7,8個小時睡覺，晚上別看**玩手機到12點以後，睡眠不好還影響身高，還會導致肝火過旺長痘痘
4、別的建議也不多了，主要是別為了睡覺放棄聽課，要不然到了以後你肯定會後悔的，最後還是得靠自己意志力
19樓：我開始遺忘了
可以準備一些提神的東西，比如咖啡、風油精、薄荷油之類。或者可以適當的轉移一點注意力，等感覺不困的時候立刻迴歸課堂。或者可以給自己“找點事”
20樓：匿名使用者
晚上睡早一點，喝咖啡
21樓：匿名使用者
你可早睡早起就不會打瞌睡了
22樓：沙沙蝦
喝咖啡喝茶
讀英語單詞
23樓：匿名使用者
寫情書。或者給你喜歡的人寫小紙條
晚上睡不著，早上打瞌睡怎麼辦？
24樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：科盛嘉防雷
1、飲溫牛奶。飲溫牛奶是一種非常不錯的習慣，可以讓你的身體放鬆下來，就像進入了身體休息的時間。牛奶中含有兩種催眠物質，一種是l色氨酸，它能夠促進睡眠血清素的合成；另一種是具有對機體生理功能調節作用的肽類物質，它其中含有數種類鴉片肽，這些物質可以和身體內的神經結合，發揮類似鴉片一樣的麻醉作用，使身體產生舒適感，可以讓身體放鬆下來快速入睡，還可以解除身體疲勞。
因為牛奶是我們經常喝且有益於身體的，所以長期喝不會產生依賴感，還有益於身體健康。
2、睡前洗個澡。睡前洗澡有助於身體快速放鬆下來，舒適的溫度可以使人的瞌睡感提前到來，所以要養成睡前洗澡的好習慣。當然，我們要注意兩點：
一是水溫以37-40攝氏度為宜，水溫過冷或過熱均能讓人心跳加快、刺激交感神經，使人興奮起來，難以入睡。據研究表明，洗澡後體溫會有0.5-1攝氏度的提升，這時的體溫非常有益於睡眠。
二是洗澡時間要把握到20-30分鐘為宜，時間過短起不到洗澡的作用，洗的時間過長也沒有必要，出浴後稍作休息，然後再**就寢。
3、睡前不再思考。在你準備進入睡眠前的一個小時內，最好不要再做過於劇烈、強度較大的運動和思考較為有深度的問題。這樣的行為會使你的心率加快，大腦進入興奮狀態，而大腦從興奮狀態進入能夠睡眠的狀態的轉換時間較長，極容易使你躺在床上的時候大腦依然高速運轉，想象著某些事情，這種狀態下根本不可能進入睡眠狀態。
在睡覺前一個小時的時間裡，可以做一些簡單的事情，比如聊聊天、聽聽歌等事情，讓你的身心俱放鬆下來，這樣才能夠快速的進入睡眠狀態。
4、睡前要穩定情緒。入睡慢或者失眠的人，經常會給自己一個期望，期望自己快點睡著，迫切的希望自己千萬不要再失眠。但其實這種給自己的催眠偏偏會讓你感到焦慮，反而使自己不容易睡著。
在我們**睡覺的時候，要保持我們情緒的穩定，暫時把憂慮拋在腦後，不再去想它，閉上眼靜靜的開始入睡。也不要再胡思亂想，有什麼事情可以明天解決。深呼吸，可以適當的聽一些節奏緩慢或者不會讓人心情激動的輕**或歌曲，讓你混亂的心情跟著節奏逐漸的緩和下來。
26樓：
親，你試試白天別睡，儘量讓自己多運動，晚上到9到10點就**睡覺，睡時你別看手機，聽點平靜的**，或冥想一段話，那很快就會睡著的，如果你晚上睡好了，早上也就不會打瞌睡了。
27樓：原因
如果是病理性的失眠，還是要吃藥，如果是正常的亞健康狀態睡不著，最好晚上慢跑或快走45分鐘，睡前用熱水泡腳，特別是不能看一些驚悚等引起人注意力的電視或手機節目。
28樓：夢幻之旅行
首先為什麼睡不著，找到原因？第一，睡覺前不能想事，想多了就睡不著，如果怕有什麼事忘記了，用支筆記一下，早上來看。第二，睡前別喝酒和濃茶，這些興奮的東西讓你久久難以入睡。
第三，身體原因，身體太虛，也是難以入睡，即使睡也是昏睡，醒了同樣沒精神，把身體調理好吧！第四，人最好在十一點左右就躺床上，躺著躺著就睡著了，這叫醞釀，太晚了**，超過十二點，同樣第二天沒有精神。人啦，全靠睡眠來恢復精力體力。
29樓：岡達子無悔
一、白天可以儘量到戶外走一走、動一動，最好是做一些促進流汗的運動。晚上更容易入睡。
二、睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。
三、保持黑暗的環境。光線會提醒大腦起床，臥室要儘量減少會發光的裝置。
四、睡眠誘導：聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，有助睡眠。
五、天然助眠食品，眠夢香。睡前用溫水衝食一袋，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
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