1樓：陽光公尺奇妙
我是女生，也是24歲大學畢業工作了開始練的，26歲考到黑帶。現在懷孕了只能放棄回訓練答。還打算產後恢復了繼續練。
所以沒關係的，韌帶慢慢來。我一開始也到不了底，每天都堅持練韌帶，邊看電視或者邊聽**邊練，分散注意力不會覺得太疼。我們道館從來不要求我們練彎腰的，但是胯部要靈活，很多腿法都要胯部靈活才做得到位。
你要有信心，沒問題的
2樓：拳女
腿法的標準 不僅僅是靠 腿部的柔韌性
還需要 空腿 腿部力量 腿部速度
當腿能壓開時 在兩版腿下面墊幾權本書的高度接著壓每天1h的壓腿時間過長了
所謂的彎腰 只是練習腰部柔韌 適合於特技 不適合 競技 可以逐步鍛鍊腰部肌肉
建議在本地到專業館內系統訓練
3樓：上海加華國術館
只要是武術就對韌帶有要求，不論是腿還是腰，不過壓腿一定要壓到位，建議你每天一字開，也就是劈叉15分鐘，這樣可以頂壓腿一小時
4樓：比較文氣
你的年齡抄練跆拳道只能達到鍛襲煉身體bai
的目的，打比賽拿du名次做職業選手年齡zhi大了點，dao一般都是從6歲開始就練了。不用準備什麼直接報班吧，跆拳道是規範動作和應變能力綜合性的體育專案，抻筋壓腿的活到教練手裡用不了半個月就給你搞定了，只要你不怕疼！呵呵
5樓：
你這樣拉韌帶方法不是很好。建議你每天拉韌帶就拉一二十多分鐘就好了，之後的時間用來練習腿法。你那樣拉出的韌帶，拉的太久了就喪失了彈力，是練雜技用的，不是攻擊用的。
彎腰也要練，不過不是很重要
6樓：媚狐小妮
我就合你這麼說，我教練，27歲開始練得跆拳道，現在黑帶三段，雖然級位不算太高，但是他的比賽成績可是傲人的，所以，我覺得，年齡不是問題問題是你肯不肯刻苦
7樓：鐵頭李
那得看人啦，我現在黑1了腿還沒開呢，我們教練30多練得天天呀。沒幾天開了，還有你要能吃苦，還得堅持
8樓：匿名使用者
跆拳道對柔韌的要求不是很高 但也不能太差 要不學東西很慢 太好了就沒有韌帶的拉力 所以一般不影響踢腿就可以了
9樓：淺笑90後
壓腿壓的不是很好也沒關係，因為當你出腿（比如下劈）時，若韌帶拉的不是專很開，那屬麼韌帶就會迅速收緊，爆發力就會很好，這種力量是韌帶好的人達不到的，韌帶壓的好會達到很高的高度，反正都有好處，不需要特別關心，差不多就行。下腰當然要練。
10樓：考可欣市子
坐在地上，雙腿開啟，到極限，然後腿不動，身體向前伸，向下壓，越疼就越有效果，
壓過後起來踢腿，拉拉筋。乙個月就能開到專業的水平，前提是你要能吃苦。別怕疼，其實就第一次疼，長了就好了
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