1樓：匿名使用者
「臨近畢業？bai」所以說你應該是
du大zhi學生。
我有些時候也會把一dao些無關緊要的
專事情放在心上屬，但現在想想可能是因為我太閒了。畢業唯一能造**焦慮的不過是所謂的答辯、**什麼的。放寬心態，多去圖書館看書，每天運動二十分鐘就好了。
2樓：l上官
可能是的。快畢業的時候既要搞**還要找工作，特別是碩士博士**各種修改，就會覺得煩躁；還有找工作也是乙個緩慢的過程，需要經常關注各種資訊，還有來自同學的壓力，各種焦慮。
3樓：梨樹實驗中學
你的焦慮和抑鬱是正常的現象，其實每個人在即將畢業時，往往都會出現這種情形。
即將畢業，對社會的認識還是比較簡單，同時工作也是沒有著落，很容易產生焦慮的心情，放鬆心情，正常面對即可解除這種感覺。
4樓：優秀小雪
很有可能，因為要即將畢業的您肯定有不少好朋友，同學不捨的離開，所以會對友誼愛情格外的珍惜，把他們細節化所以導致的。放開心態，以後還會聯絡的。別焦慮，好好學習啦
5樓：大郎奧迪
要有人生重要節點，焦慮緊張很正常，好好加油，不要讓自己有遺憾
6樓：匿名使用者
你好，你是快高中還是大學畢業了呢？
7樓：慕容珊珊
什麼事想開一點，沒有什麼事情過不去的，開心一點，我想會更好
8樓：龍平安
其實，心bai事越多，越容易du讓自己無法走出zhi來，長期下去會陷dao入乙個死迴圈，給你一些好專的建議，越一些朋友屬去爬山，一路呼吸山間的新鮮空氣，到達山頂對著山下大聲呼喊，把心中的壓抑都釋放出來，或者去旅旅遊，這些都是舒緩心情的好方法
強迫症，焦慮症，抑鬱症，每天因為一點點小事，糾結，煩，真的感覺精神上看承受不起了，要是世界上沒有親
9樓：時光時光
其實是你太在乎了，生活有很多事情，要是事事都那麼上心的話那麼對您就是這種結果，什麼都做不好，您要學著找到一些解決事情的方法，然後再忽略一些事情，然後多出去散散心，讓自己不那麼焦慮
10樓：公尺k是
最好到附近精神科醫院就診，時間長了病情會加重
11樓：安慶劉秀
你可以bai去看《聖賢教育改變命du運》我之前的抑zhi
感覺自己有焦慮症，總是想起一些事，之後就很擔心，怎樣可以緩解？ 20
12樓：姑娘你好潑辣
分析原因：當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。
等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。心理諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。
13樓：愛飛飛行
最好的辦法就是讓自己分心，聽歌唱歌，運動，或則讓自己更忙一些，這樣的話就沒有更多時間焦慮煩心事了
14樓：台灣田豐
有焦慮，不代表你一定有焦慮症，很可能是輕微的焦慮。當你面臨考試，完全沒有準備，這時候會一直緊張，但談不上壓力，這可以只能說你有焦慮上的問題，但還沒有到達焦慮症那麼嚴重。所以，當你把問題一直想，想到你自已都很煩躁，一直感覺很有壓力，那麼，你一定有焦慮症的問題。
有一些事情，你不要刻意去在意，也不會有什麼樣的事情加以演變，所以，你要學會運用平常心去看事情。
我在平日的時候，我們可以反覆訟誦佛經，那麼你每一次一直念之後，你的心情，就會漸漸的平靜，這可以說是你脫離精神疾病的方法。心情不好，就一直念，唸到你心情非常平順為止。
15樓：老馬揚蹄
在此希望焦慮的朋友不要放棄，慢慢調理，堅持就是勝利！堅強就是出路!祝你早日恢復!!
成因一般是自我的心理暗示長期積累而導致惡性迴圈，長期的心理失衡或畸形便會引發引發身體的變化導致一系列不良情況的發生！嚴重焦慮患者會有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受(「瀕死感」)。擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或"發瘋"。
1.增加自信。自信是**神經性焦慮的必要前提。
一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為乙個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2.尋求支援。找乙個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。
這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理諮詢師其實就是乙個傾聽者，來諮詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
16樓：龍浩哦
感覺自己有焦慮症，用說想起一些事，之後很擔心，怎樣可以緩解，其實這些都是會有的，有時候乙個人因為一些事，會產生焦慮，之後會很擔心，其實不用這樣，你可以找朋友聊聊天，或者去遊樂場放鬆放鬆，^_^^_^不讓心裡的是總是想起就可以，不要把一些事一直想起，那樣會越想越焦慮，不注意力放在別的地方讓自己忙起來，那樣就不會了，希望能幫到你，謝謝
17樓：匿名使用者
一建議多聽緩解焦慮的輔導，如管奎令老師講的就不錯。二要幫助自己學會忘記的習慣。三給自己制定乙個容易實現的小目標，時間限制的近一點，讓自己全身心不在此事上，沒有時間考慮別的事情。
是放鬆身心，多出去看看電影、**會、旅遊等。五做一切自己喜歡的事，讓自己有成就感。
18樓：小文遙遙
你潛意識裡是追求完美的，但是凡人不會所有事情都做到十全十美，偉人尚且有三分錯誤和遺憾。
我給你幾點小建議：
一、嘗試去解決它。可以求助於別人。
二、找幾個開朗、值得信任的朋友交流、傾訴。走出去，融入外面的世界，你將不會再囿於一些過去的事情。
三、相信自己，你是獨一無二的，你的所有經歷，成就了現在獨特的自己，愛它，接受它，包容它，把心凌駕於所有事情之上。
你就是太陽！發光、燦爛的太陽☀
19樓：薯片菌
首先要明白什麼令你感到焦躁不安，可以拿出筆跟紙，寫下過去的自己的樣子，現在的自己以及理想中的自己的樣子，再寫下此刻你煩心的事，你會發現之所以會如此焦慮，很大的原因是因為現在的自己與理想中的那個自己相差太大了，對自己很失望。接著反思什麼導致你與理想中的自己相差如此之大，是對自己的目標太高了麼，還是自己不夠努力 ，還是從來都沒有努力過，整天只是在做白日夢。努力的方向不對，俗話說得好，不努力更重要的是你走的方向。
如果現在走的那條路根本不適合你，在努力也是白費。對症下藥。如果是目標太高了，就降低目標，一步步慢慢來。
如果是努力不夠，那麼請你先放下手機，拿出書本，或暫時放下拖人下地獄的慾望，開始制定計畫，一步步踏踏實實完成目標，好好努力。如果是方向錯了，那麼請先停下來，重新思考你的方向。
20樓：百家樂雙子
問渠心理網為大家推薦以下幾種焦慮症自我**的方式： 1、增加自信：自信是**神經性焦慮的必要前提。
一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為乙個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、尋求支援：找乙個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。
實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理諮詢師其實就是乙個傾聽者，來諮詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。 3、分析原因：當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。
比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。
心理諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。 4、轉移注意：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。
而這種思維會進入到乙個惡性迴圈，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。 5、放鬆技術：有多放鬆技術都是可以自學的，比如肌肉放鬆法就是一種簡單而有效的方法。
基本原理就是，你平躺在床上，然後從頭到腳依次做緊張和放鬆運動。比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動，然後慢慢鬆開拳頭，這就叫放鬆運動。就這樣反覆的緊張然後放鬆。
從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放鬆運動。經過一段時間練習，你就可以利用放鬆技術來減輕焦慮。如果你覺得自學困難，還可以找到你家附近的心理諮詢處，要求學習放鬆技術。
在自我採取以上方法的同時，如果嚴重，那麼可以向專業的心理諮詢師尋求幫助。
21樓：匿名使用者
想想你嚮往的生活，並為之努力，就可以淡忘以前的事，不過最好還是堅強起來，你要告訴自己我不害怕，我可以比所有人都勇敢，那麼你就沒什麼可焦慮的，朝著自己目標的方向走下去吧！加油＾0＾~
22樓：電一你丨丨
怎樣可以緩解，其實這些都是會有的，有時候乙個人因為一些事，會產生焦慮，之後會很擔心，其實不用這樣，你可以找朋友聊聊天，或者去遊樂場放鬆放鬆，^_^^_^不讓心裡的是總是想起就可以，不要把一些事一直想起，那樣會越想越焦慮，不注意力放在別的地方讓自己忙起來，那樣就不會了，希望能幫到你，
23樓：陌上嘉禾
不要太在意以前那些事，多想一些好的事情，多做點快樂的事忘記那些煩惱放掉焦慮，讓自己的大腦得以解放。多和朋友出去玩，跟朋友交流一下該怎麼辦，主要還是自己得採取行動讓自己變得樂觀起來。
24樓：匿名使用者
這是心細，敏感，缺乏安全感的表現，同時也是缺乏自信心的表現。緩解的方法應該還是不斷完善自己，讓自己變得強大起來，尤其是內心的強大自信，這樣遇事就不會畏懼，焦慮，才能夠從容應對。
25樓：新馬鈴薯
多出去轉轉，活動活動，轉移一下注意力，再吃一段時間的逍遙丸或其它舒肝解鬱的中成藥，關鍵是自己心胸要開闊，不自尋煩惱。
26樓：匿名使用者
一要走出家門和朋友，聊天，多過集體生活，二要學會忘記，別再想那些事，三要找一些事做來衝實自己，轉移注意力，四要相信一切問題都會隨著時間和自己的努力而解決。相信你能夠戰勝焦慮，無限美好在等著你，不要被焦慮壓垮了自己，加油！
27樓：yycwww馬
1.合理的評估威脅，把胡思亂想的焦慮篩出來
當大腦在胡思亂想的時候，我們就會感到焦慮，這時候我們要合理的評估威脅，把胡思亂想的焦慮篩出來。
2.設定「二分法」在設定任務的時候，要設定兩個完成度：「乙個完美目標」&「乙個低點的目標」
同樣乙個任務，增加乙個目標，就會改變對任務的思維方式，減少焦慮程度。
3.不要試著不去擔心或告訴自己一切都會好起來，這樣反而會使你更加焦慮。
當你擔心過度時，或難以控制具體關心的事情時，就會問自己一系列問題來評估你的**和能處理好的可能性。
4.做一些只動手不動腦的東西
當我們焦慮的時候會把自己的注意力都放在大腦的運作上，當我們花費一些時間在動手的事情上的時候，我們的大腦就能得到適當的放鬆，對降低焦慮有一定的作用
5.要學會接受一些不確定的事情
無論你準備得多麼充分，總會有一些讓你頭疼的事情發生，你越是能接受一些不太能避免的事情，越容易處理好意外的焦慮問題。
6.進行有氧運動，放鬆肌肉。
最近很煩，總是忘不掉以前的一些事情，別人感覺就是無病呻吟，矯
娘的 人善被欺，馬善被人騎。不是你自己的問題，而是你處理的方式不對。聽我的就直接幹 輔導員是不是不知道什麼原因才向著他？向著他輔導員是怎麼說的？矯情是什麼意思?矯情有三種意思。1 故意違反常情，表示高超或與眾不同。宋 蘇軾 劉愷丁鴻孰賢論 安 順 桓 靈之世，士皆反道矯情，以盜一時之名，蓋其弊始於西...
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