1樓：幸福de甜麵醬
可以的，在平地上也是可以練的，也可以用其他物品把身體墊高，效果和啞鈴凳是一樣的。
2樓：炒鹹魚
空間不足 行程過短 導致效果較差
可以直接躺在地上做啞鈴臥推嗎
3樓：戚愛景粟胭
可以的，在平地上也是可以練的，也可以用其他物品把身體墊高，效果和啞鈴凳是一樣的。
4樓：法克魷碼德
效果不好 手肘沒辦法低於身體
啞鈴臥推 飛鳥躺地上行嗎 有區別嗎
5樓：法克魷碼德
有 飛鳥躺地下在於大重量時對肩膀有保護作用 臥推沒必要再地上
6樓：匿名使用者
啞鈴最好別躺地下 動作幅度不夠
躺地上墊子上做啞鈴臥推怎麼樣，宿舍空間不允許仰臥板。
7樓：匿名使用者
還是有用的，是copy個鍛鍊胸大肌的辦法
bai，只是效果比du使用仰臥板差zhi
一些，但是不至於有
dao讓人喪氣的差別。
在地板上做主要問題是手肘沒法放低到比身體還低的地方，因為地面給擋住了。這樣使得胸肌的舒展和刺激不如在仰臥板上。
另外，地板是平的，不能做出上推舉和下推舉的動作，對塑造完整的胸大肌不利。
彌補的辦法是做俯臥撐，採用上斜或者下斜的方式做俯臥撐，能彌補地板上推舉啞鈴的不足。
如果採用俯臥撐架，就是那種工字型的，十幾元一副的，效果就比較好。採用了俯臥撐架能讓身體放到更低，對胸肌的刺激就很大。效果不亞於採用仰臥板。
所以，我的建議是根據你的情況，確實不需要用仰臥板，購買一副俯臥撐架就能彌補不足了。
我想問問，躺地上練槓鈴臥推可以嗎？有效果嗎？
8樓：鬼哭神吼
躺在地上做時，你的動作幅度會變小，且身體不容易保持平衡，如果條件可以的話，做負重俯臥撐，最好手掌能墊高點那種，寬距和窄距的都要做。
9樓：匿名使用者
哇塞，肌肉男呀！！！還可以吧，不要太辛苦呀
10樓：
躺在平地上練平推，容易砸死。
平躺在地上做啞鈴臥推和飛鳥和躺在啞鈴凳上做，哪種效果好？差別大麼
11樓：匿名使用者
飛鳥動作一定要躺在軟墊凳上做的！
建議你去上一節私教課，讓專業教練教你動作要領，你記住了之後可以自己練。因為動作規範很重要，避免運動傷害和肌肉變形。
12樓：不能細說
大，躺在凳上，手臂才能下去，才能刺激充分。不能趟地上做
13樓：周浩
凳子上，能對鍛鍊部位起到充分的刺激、。
在地上躺平做啞鈴臥推飛鳥有影響嗎
14樓：止癢花露水
在地上做，最好不用飛鳥這個動作，飛鳥需要肘關節低於肩部，地面動作不合適。一般地面的臥推是衝重量的方式，可以啞鈴臥推。
15樓：甄倩璩斯年
飛鳥動作一定要躺在軟墊凳上做的！
建議你去上一節私教課，讓專業教練教你動作要領，你記住了之後可以自己練。因為動作規範很重要，避免運動傷害和肌肉變形。
能否平躺在地板上練臥推
16樓：幸福de甜麵醬
可以。地板上和啞鈴凳的區別就在於啞鈴凳可以讓雙肘下沉的更深而已，地板上雖然無法下沉更深，但也是有鍛鍊效果的
躺在地面上舉槓鈴或啞鈴和躺在凳子上舉效果有什麼不同嗎
17樓：
循序漸進，當然可以試試，不過要用輕一些的
採用常規的練習方式即可，一段時間後再嘗試其他動作
在床上做啞鈴臥推有效果嗎,可以直接躺在地上做啞鈴臥推嗎
床比較軟所身體容易沒支點且手臂能降床面能再降效比再凳做差 可以直接躺在地上做啞鈴臥推嗎 可以的，在平地上也是可以練的，也可以用其他物品把身體墊高，效果和啞鈴凳是一樣的。效果不好 手肘沒辦法低於身體 在床上臥推和在啞鈴凳上做臥推有什麼區別 床上臥推由於下肢不著地，運動作用力得不到全身協調而只限在兩手上...
請問如果不能坐上斜啞鈴臥推可以用高姿俯臥撐代替嗎
高度六七十公分。代替可以代替。不過效果不好。如果你希望肌肉練出好漂亮的型出來。建議你買乙個做俯臥撐的 俯臥撐器。手抓在俯臥撐器的橫槓上面，手腕和小臂姿勢固定，這樣做，對肌肉形狀的鍛鍊更好。如果直接手撐地做，每做一下，小臂會有乙個30度的彎曲，力量分散，將來形狀出來了美觀度不如使用俯臥撐器。另外，如果...
請教 土地上可以直接鋪水泥嗎
可以，但是需要提前將土地夯實處理。1 水泥地面的施工不像其他地面施工，首先要保持地面溼潤，所以要在找平施工前在地上灑水，讓施工地面吃透水，吃透水的地面在上水泥之後就不容易裂開 如果吃水率不夠的話，會直接影響到水泥和基層的粘合力。2 水泥可不是直接開包就用，它還需要和沙子按一定的比例進行混合。只有合適...