1樓：匿名使用者
時間不能確定的！要根據你的飲食狀況！
這麼說吧！早晨一支牛奶+雞蛋
中餐吃些蛋白質高版
些的蔬菜，水權果，主食，切記別吃太多！
在鍛鍊前半小時吃些高熱量的食物，別太多，運動前十分鐘有氧，接著器械乙個半小時，動作自己把握，結束後十分鐘有氧，結束後半小時再進食非脂肪類食物。
這樣來算，一周五練，在乙個半月至兩個月，基本能降下來的！！注意吃吃吃。。這是重點！！休息也很重要，晚十點左右能**最好了！
2樓：mip疑問
然後呢？你要問什麼問題
我現在體脂率17% 然而我想減到15%。 我的計畫是每天上午1小時力量。 晚上30分鐘～45分鐘慢
3樓：翰林學庫
我認為，**效果bai最好、最du快、最根本、最zhi健康、最安全、dao
最環保、最徹回
底、最無傷害、最無任何副作
答用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
大家好，我現在是一名男生，現在報的是網路教育大專人力資源的科目，打算到時在考個人力資源管理師的證書
我的意見是不適合，真的不掙錢，其次沒有實際 業務技術。真的，學建築或者3d 都比這個強。個人意見啊 可以呀，為什麼男的不合適呢？網路教育報考人力資源管理專業能學到知識嗎？30 你好，網路教育是一種現代的學習形式，主要通過網路來學習，平台裡面的資源是很豐富的，但是至於能不能學到東西，要靠你自己的，如果...
我是男生，平時運動很少，身體很弱的那種，現在是黝黑又瘦，怎樣才能變得強壯
3分練7分吃，可以多頓少量，一天可以吃5頓，正常作息時間，加上多運動運動，實在不行辦個健身卡，跑乙個月健身房也是個不錯的選擇 靜力性練習前，一般先深吸一口氣，練習 時緩緩將氣撥出。下面介紹具體部位的聯 系方法。1.頸部 1 兩腳自然開立，十指交叉抱於頭 後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施 以適當的...
我想諮詢下我離婚了，現在是再婚，可我又想和我前夫復婚，該怎麼辦
如果前夫願意就簡單 再離婚再結婚 呵呵，這樣做又多傷害一個家庭。有意思嗎？不愛就被再婚。那很好啊，怎麼了，你們直接上民政局就行 離婚後已再婚，前妻又想復婚，怎麼辦 前提她真的通過再婚體會到你對她的重要性，真心想回來和你好好過日子，那你就可以問問自己的心，是不是足夠愛她，一直都在默默關注她，一直對她留...