1樓：匿名使用者
腰疼可能由多種疾病引起，其中腰肌勞損，腰椎間盤突出症最為多見。所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的**，喪失了最佳**時機。
平常要養成良好的生活習慣，積極鍛鍊身體，保持樂觀的心態。
1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。
2、學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3、保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。
4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學**。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
司機怎樣預防腰疼
開車時的姿勢很重要，坐得太直或者太靠前、靠後都會使肩頸部緊張，再加上長時間的開車，肩頸部的壓力會更大。所以最好的做法就是，將坐姿調整到最適合放鬆肩頸部的狀態;趁等紅燈時，稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是長途駕車，還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車，下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。千萬不要強忍肩頸部的不適，幾小時或更長時間的持續駕車。
希望對你有所幫助，願早日**
2樓：匿名使用者
首先要加強鍛鍊 ,提高身體素質。特別是長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。因此 ,應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊 ,如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作 ,使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強 ,關節靈活 ,減少生病的機會。
肥胖者應** ,以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節 ,勞逸結合 ,避免長期固定在乙個動作上和強制的彎腰動作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息 ,而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時 ,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔 ;拿重物時 ,身體盡可能靠近物體 ,並使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時 ,夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
山藥粥山藥100克、白公尺100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮後切成塊，煮到七成熟時加公尺煮成粥，再加糖煮片刻即可。
芝麻粥芝麻50克、白公尺100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏鬚髮，更有美顏作用。
現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝痠軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。
食用動物腎臟,因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素.
海參,富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多醣成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
蝦,富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質.經常食用鵪鶉增氣力、壯筋骨。
坐久了,現在在腰部經常痛,特別平躺睡覺時,為什麼
中醫說 久行傷筋 久站傷骨 久坐傷肉.肉 屬脾，久坐則脾氣受傷，脾經脈流通受阻，故痛。1 糾正坐姿，同時不要一次性坐得太久 2 請中醫調整脾胃 3 花旗參片常泡水當茶喝。1累了，多休息。抄 2營養不夠，多補體。bai3內虛，多補腎，調節好作du息時間，少zhi做不利行為 多dao散步。睡覺以後最好側...
我剛學結他彈和弦的時候手很痛，而且也按不好
剛開始學結他 手疼是正常的 等你每天堅持練習以後 手長了繭就不會疼了 而且也會習慣了 這個過程每天練習大概需要2周手指再粗 也可以彈結他 乙個品是容的下3根手指的至於你用不上力 就是缺乏練習 建議你每天練習爬格仔這樣手指就知道怎麼用力了 爬格仔就是從上一格一格往下移動 1234 2345 3456 ...
下巴肉裡面有硬塊按著會痛是怎麼回事，就在下巴尖後面一釐公尺處
頜下淋巴結發炎了，上火了啊，開兩包消炎去火藥吃吃就好了。最近發現下巴長了一小個硬塊去按會痛，會不會得癌症了，我好怕 你描述的可能是淋巴結腫大，有疼痛的淋巴結腫大通常是因為炎症引起的，腫瘤引起的淋巴結腫大通常沒有疼痛感。還是建議你去醫院做個檢查，不要過於擔心。您好！癌腫一般是 性的，不要太擔心了，若硬...