1樓：匿名使用者
膝蓋疼的原因有多種，一般運動中的疼痛主要有：半月板損傷、韌帶拉傷、臏骨勞損等。
你如果沒有拉傷、扭傷的話，造成這種情況也許是因為運動前沒有做好準備活動，致使關節突然承受大負荷運動，導致的關節面的損傷，而導致關節發炎，充水。如果症狀不是很明顯的話，稍做幾天休息調整即可恢復。
還有一種情況就是長時間進行膝蓋超負荷的運動，造成的臏骨勞損。這種損傷無法恢復，嚴重後叫做臏骨軟骨病，有許多運動員因為訓練不科學導致臏骨勞損，而結束運動生涯，但是你做的跳繩運動，而且時間不長，應該不是這種情況，可以通過半屈膝測試或關節按壓測試來自我診斷一下，如兩種情況都感覺疼痛，膝關節負重屈伸也疼痛的話，你就要小心了。
所以健身要循序漸進，不要急功近利，做好充分的準備活動後進行。避免過渡疲勞。
2樓：匿名使用者
站立時間長了，突然的活動會造成軟組織受傷，你這情況很明顯是軍姿結束後突然有劇烈運動帶來的（有的時候甚至於只是普通的走路都會引起部分關節部位的挫傷），沒什麼大問題，但以後要避免……
3樓：匿名使用者
你這是運動後的勞損.你可以買雲南白藥噴霧，噴了之後用熱毛巾熱敷！如果，還是繼續疼痛，建議你到醫院去拍個x光片
4樓：高賢茹
我也那樣。可能是肌肉痠痛、筋拉到了。
5樓：匿名使用者
可能傷了筋骨吧。傷筋動骨一百天呢，再過過就好了
軍訓站完軍姿後膝蓋一直起來就痛，怎麼辦 5
6樓：匿名使用者
有可能是站久了導致肌肉勞損，可以用熱水敷一下再看看
7樓：有點0帥氣
正常現象，站立軍姿姿勢不對，腳跟併攏，兩腳分開約45度，身體挺直，兩手加緊身體稍向前傾。
8樓：匿名使用者
太勞累了如果不放心可以去醫院檢查一下，別瞞著家長，檢查檢查會更好 。
9樓：匿名使用者
就是供血不足，再就昰軍令如山！
10樓：匿名使用者
不要劇烈運動，這段時間多休息
站立時間久後，腿疼怎麼辦?
11樓：匿名使用者
站久了腳疼是自然的，因為血液不迴圈，嚴重的還會暈倒。你可以在站立的時候身體微微前傾，就會比較好，那些軍人站軍姿一站幾個小時都是這樣的，也可以單腳輪流站,把累的那只腳彎曲幾次,放鬆後再換另乙隻腳放鬆.另外,站久了小腿會靜脈曲張,如果你是女生,以後穿裙子會不太好看哦.
晚上睡覺在腳後跟放乙個墊子,把小腿墊高,這樣稍微好點.
12樓：匿名使用者
休息幾天就好了~~~或者繼續訓練多幾天就習慣了
軍訓站軍姿時間太長，腿疼怎麼辦？
13樓：水族搜狗
盡量偷懶。如果是女生應該可以偶爾請個假。晚上回去泡腳，輕輕敲擊痠疼的地方
14樓：王浩宇
難得鍛鍊，堅持吧，呵呵
軍訓站軍姿兩個肩膀疼的受不了這怎麼回事啊？ 30
15樓：nb撒撒撒
別擔心，大多數情況都只是用力繃緊過度，多活動多熱身就好，如果還是很疼，貼膏藥試試，如果還是沒效果，再去醫院看看
16樓：no雨夜
肩膀寬 所以受力交大
軍訓的時候站軍姿，站了一會兩個肩膀好疼，這是什麼原因？？跟我經常
17樓：匿名使用者
有關係，別玩手機和電腦了，不然還會重，
以前我就是這樣，後來不怎麼晚了，加上貼苗父養卩卩生貼進行知了，堅持了段時間久沒是了
軍訓 膝蓋很疼
18樓：匿名使用者
是刺痛、脹痛、割裂痛？有可能是韌帶拉傷，要查明，韌帶拉傷不能動，要休息，厲害的韌帶會撕裂，這個憑說說不清楚，必須要到醫院檢查清楚。
19樓：苗紅
首先動作要盡量磨損避免諸如上下樓梯這樣需要積水潭醫院膝關節大幅度彎曲角度的動作，感到膝蓋當關節疼痛很嚴重關節時，可試行冰動作敷或角度去醫院雙腳分開接受超短波**。
當疼痛緩解膝關節後感到膝蓋，應進行系統上下樓梯的膝關節周圍膝關節的肌肉動作力量訓練。常雙腳分開用動作軟骨受到有兩個磨損，一是在大腿下蹲伸直動作的位置盡量繃出現膝部緊大腿大腿骨前面的肌肉（膝蓋醫學稱股出現異常四積水潭醫院頭肌），繃髕股緊10秒鐘（角度此時一定要積水潭醫院注意繃緊大腿不能憋氣，因為膝蓋可能會導致心腦血管髕股疾病）後北京積水潭放鬆10膝蓋秒，
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再繃緊10秒，如此北京積水潭迴圈往復，下蹲每天累計完成60～100次。
另磨損乙個動作稱為髕骨**下蹲角度，雙腳分開站角度動作立，緩慢雙腳分開地下蹲，膝蓋但不要蹲動作得角度太深，下動作蹲的積水潭醫院過程中一旦出現膝醫學部疼痛就上下樓梯要上下樓梯立即停止，實驗幾繃緊大腿次，就感到膝蓋會發現自己膝蓋骨在某個範圍內繃緊大腿（醫學如屈膝40度以內）動作下蹲膝關節不會感到膝蓋引起膝痛磨損，然後在這個繃緊大腿角度範圍關節內每天緩慢動作下蹲軟骨受到、緩慢站起，練習100次左右繃緊大腿。
做肌肉這兩種訓練磨損時，肌肉注意兩點：。髕骨訓練中醫學不要出現膝部的動作疼痛；訓練後大腿骨大腿的積水潭醫院髕股肌肉應該有輕度動作的繃緊大腿痠脹感。在感到膝蓋進行肌肉大腿骨鍛鍊的同時，患者肌肉可以自行關節檢查一下繃緊大腿自己的髕骨繃緊大腿的活動度。
方法肌肉是動作伸直腿，找到角度自己的站起膝蓋骨，用大拇指和磨損食指分別軟骨受到捏住膝關節膝蓋骨的內外站起兩側，向內出現膝部、向磨損下方來回推動30次左右，醫學每次保持繃緊大腿上下樓梯動作輕柔、緩慢即可。
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