1樓:手機使用者
看看有沒有用來. 想要睡覺不在打鼾,源擁有較好的bai睡眠品質,醫師建du議以下幾點: 1.白天不zhi
要過dao度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的**等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔。 2.
睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。 3.
側睡:仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。 4.
避免吸菸、飲酒和刺激性藥物:吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。 5.
減重:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
2樓:吳大元
睡覺打呼嚕怎麼辦?如何預防打呼嚕?
上課睡覺打呼嚕,請問怎麼辦?謝謝了,大神幫忙啊
3樓:小祈
睡覺打呼有時候是因為鼻子呼吸不通暢、用口呼吸導致打呼、你睡覺時候保證鼻子呼吸通暢看看
4樓:譚熠博士
睡覺總是打呼嚕怎麼辦?教大家乙個小方子,告別打呼嚕
我是女生,可是開學的第一天就上課睡覺。而且打呼嚕了。聽同學說聲音還很響。我該怎麼辦?
5樓:z葉
如果你真的睡著了那也沒辦法控制自己不打呼嚕吧 前一晚上早點睡 上課也盡量不睡覺 但是要真困的話就閉眼眯一會
睡覺打呼嚕，睡覺老打呼嚕怎麼辦
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？正確的睡姿，和合理的生活習慣 打鼾不是病這是對的，沒那麼麻煩，側著睡就不打鼾了。我覺得一般人打鼾的話不一定是病，主要是睡眠姿勢的問題。由於睡覺時通氣不暢，扭曲的睡姿，特別是頭部，導致鼻，咽喉等部分堵塞導致打鼾。應該平躺，頭仰的足夠就可以避免打鼾了，只要不是疾病的話。睡覺老...
睡覺老打呼嚕怎麼辦 睡覺打呼嚕的危害
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？睡覺打呼嚕如果出現間歇性地暫停現象要注意，睡眠呼吸暫停綜合症容易導致睡眠時出現窒息。總是打呼嚕怎麼辦？打呼嚕，給人們的印象是打呼嚕的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打呼嚕往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打...
狗狗打呼嚕怎麼辦泰迪狗狗睡覺打呼嚕怎麼辦
狗狗打呼嚕 1 飼養的是短頭品種的狗狗，如鬥牛犬 八哥犬 京巴犬和拳師犬等，打鼾現象就屬於常見的短頭綜合症範圍。這些狗狗的頭骨非常短，鼻孔狹窄，軟顎相對過長，導致氣道不夠通暢，很多狗狗在清醒時就會喘息和發出鼾聲。在狗狗睡覺時用小枕頭墊高頭部，可以開啟氣道，減輕鼾聲。2 肥胖的狗狗在咽喉部堆積了過多脂...