1樓：匿名使用者
銅常用是口服硫酸銅，溶於適量涼開水中服用，另外這樣補銅都是有銅缺乏症才需要的，正常情況日常進食某些食物就有用啦。
例如：許多天然植物中含有豐富的銅，如堅果類（核校，腰果），豆類（蠶豆，豌豆），穀類（汪麥，黑麥），蔬菜，動物的肝臟，肉類及魚類等。通常10片全麥麵包約含銅1毫克。
一般肉類食物平均含銅2．5毫克／公斤，動物肝臟以及貝類含銅量高，平均超過20毫克／公斤。
人體應該怎樣去補銅呢？
2樓：匿名使用者
如果體內銅量缺失，可以從食物中攝取。銅在人體內含量甚微，人體內含銅為100--150mg，其中90%為銅藍蛋白。銅的主要功能是促進鐵構成血紅蛋白，銅也是許多氧化酶的輔助因子。
含銅最多的食物為可可粉、幹茶葉、牛肝、豬肝、核桃、麩皮和芝麻醬等。
3樓：山
可多吃一些動物肝、腎、甲殼類、硬果、葡萄乾、豆類。
銅是人體每天都要攝入的微量元素,那麼,該如何補銅呢?
4樓：我去有意思好吧
最好的方法是食補。可以多吃含銅高的食物。
含銅最多的食物包括海鮮（特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹，它們在海洋取食的過程中汲取了大量的銅）、動物肝臟、粗糧、堅果、大豆、小扁豆以及巧克力。其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等，而茶葉、公尺飯和雞肉中含銅較少。
另外，天然水中也含銅，但值得注意的是，目前人們愛喝的純淨水，將天然水中的銅也過濾掉了。
為了保證銅的吸收，飲食中含糖不宜過高，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收。因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖。
5樓：晴空一厘
含銅高的食物。銅離子是黑色素細胞合成的重要物質，因此多吃一些富含銅離子的食物，有利於黑色素細胞的合成，如田螺、河蚌等。
6樓：東村i旵櫘輊瑲
銅的簡介 銅是人體必需的微量元素，銅廣泛分布於生物組織中，大部分以有機複合物存在，很多是金屬蛋白，以酶的形式起著功能作用。每個含銅蛋白的酶都有它清楚的生理生化作用，生物系統中許多涉及氧的電子傳遞和氧化還原反應都是由含銅酶催化的，這些酶對生命過程都是至關重要的。
銅的發現
2023年hart報告了大鼠貧血只有在補鐵同時補充銅才能得到糾正，故認為銅是哺乳動物的必需元素。2023年menke`s病被發現後，經過10年才被認為是銅吸收紊亂所致。18世紀銅已被證明為血液正常成分，19世紀末描述了它的毒性。
食物**
銅廣泛存在於各種食物中，牡蠣，貝類海產品食物以及堅果類是銅的良好**其次是動物肝、腎，穀類胚芽部分，豆類等次之。
代謝吸收
膳食中銅被吸收後，通過門脈血運送到肝臟，摻入到銅藍蛋白，然後釋放到血液，傳遞到全身組織，大部分內源性銅排洩到胃腸道與從食物中來而未被吸收的銅一起排出體外，少量銅通過其他途徑排出。銅主要在小腸被吸收，少量由胃吸收。
膳食中銅水平低時，主動運輸為主；膳食中銅水平高時，被動吸收則起作用。年齡和性別對銅吸收未見明顯影響。銅的吸收可能受機體對銅的需要所調節，含銅硫蛋白參與對銅吸收的調節。
膳食中其他營養素攝入量對銅的吸收利用產生影響，但所需含量都比較高，這包括鋅、鐵、鉬、維生素c、蔗糖和果糖。
銅的主要排洩途徑是通過膽汁到胃腸道，再隨唾液、胃酸、腸液**，進入胃腸道的銅以及少量來自小腸細菌的銅一起由糞便中排出，但少部分被重吸收。
生理功能
銅是原氧化劑又是抗氧化劑。銅在機體內的生化功能主要是催化作用，許多含銅金屬酶作為氧化酶，參與體內氧化還原過程，尤其是將氧分子還原為水，許多含銅金屬酶已在人體中被證實，有著重要的生理功能。
1.構成含銅酶與銅結合蛋白的成分。
2.維持正常造血功能 銅參與鐵的代謝和紅細胞生成。
3.促進結締組織形成。
4.維護中樞神經系統的健康 銅在中樞神經系統中的一些遺傳性和偶發性神經紊亂的發病中有著重要作用。
5.促進正常黑色素形成及維護毛髮正常結構。
6.保護機體細胞免受超氧陰離子的損傷。
7.銅對脂質和糖代謝有一定影響，卻銅動物可使血中膽固醇水平公升高，但過量銅又能引起脂質代謝紊亂。銅對血糖的調節也有重要作用。
缺銅後葡萄糖耐量降低，對某些用常規**無效的糖尿病患者，給以小劑量銅離子**，常可使病情明顯改善，血糖降低。
8.銅對免疫功能、激素分泌等也有影響，缺銅雖對免疫功能指標有影響，但補充銅並不能使之逆轉。
需要人群
只要攝取足夠的示精製的穀類、新鮮的綠色蔬菜、動物內臟就不必擔心缺銅。
生理需要
**適宜攝入量（ai）每人每天2mg；可耐受最高攝入量（ul）成年人為8mg/d。
大劑量銅的急性毒性反應包括：口腔有金屬味、上腹疼痛、噁心、嘔吐及嚴重腹瀉。攝入100g或更多硫酸銅可引起溶血性貧血、肝衰竭、腎衰竭、休克、昏迷或死亡。
7樓：兒壓乘碼勢
維生素c對正常人來說不可缺少，但是白癜風患者一定要忌吃包含維生素c在內的食物。因為維生素c能使血清銅與血清銅氧化酶水平降低，影響酪氨酸酶的活性，使黑色素的生成被中斷，干擾**黑色素的合成。含維生素c多的食物有：
獼猴桃、橘子、香菜、山楂、韭菜等。
身體缺銅如何補
8樓：百度使用者
美國有研究證實，女性體內銅元素不足，會妨礙卵子和受精卵的運動，從而導致不孕。在妊娠期間，如果母體缺銅，會使胎膜的韌性和彈性降低，容易造成胎膜早破而流產或早產。同時，還影響胎兒的正常發育，有可能造成胎兒畸形或先天性發育不足，並導致新生兒體重減輕，智力低下及缺銅性貧血。
哈爾濱醫科大學附屬第二醫院**副主任醫師陳萱說，缺銅會影響大腦中酶的活性，銅是這些酶當中的成分，或是這些酶的啟用劑。然而生活中，孕婦和胎兒卻極容易缺銅，因為胎兒的肝是含銅量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內所需含銅量就急劇增加，約從女性妊娠的第200天到孩子出生，銅需求量約增加4倍。因此，妊娠後期是胎兒吸收銅最多的時期，這個時期不注意補充銅，就容易造成母子雙雙缺銅。
此外，由於銅在人體內不能儲存，所以要每天攝取，特別是孕婦和哺乳期婦女。補銅的途徑最好以食物為主，如水果、海產品、紫菜、巧克力中都含有較豐富的銅，粗糧、堅果和豆類等也是較好的**。
世界衛生組織建議，銅的攝取量為每天2毫克。
含銅最多的食物包括海鮮（特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹，它們在海洋取食的過程中汲取了大量的銅）、動物肝臟、粗糧、堅果和蔬菜（大豆和小扁豆）以及巧克力。其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等。茶葉、公尺飯和雞肉中含銅較少，但因人們對它們的攝入量多，也可提供足量的銅。
另外，天然水中也含銅，但值得注意的是，目前人們愛喝的純淨水，將天然水中的銅也過濾掉了。
補銅的途徑以食補為主，含銅豐富的食物有動物內臟、肉、魚、螺、牡蠣、哈蜊、豆類、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、紅糖及海產品等。小兒半歲以上就要新增含銅多的輔食。為了保證銅的吸收，飲食中含糖不宜過高，澱粉含量不宜過多，高脂食物不宜過多；飯後也不要馬上服用維生素c；食糖過多會降低含銅食物的營養價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收，因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖。
但應該著重指出的是，人體對銅的需求量與中毒量十分接近，因此，切不可擅自濫服銅製劑，以預防過量中毒。
過量補鐵鋅易缺銅
在人們頭腦中都會有意識地補充微量元素來維持身體平衡，然而，從大量的現實生活例項中，顯而易見在補充過程中存在這樣一種誤區，一味補鐵補鋅並沒有達到想要的效果，對此，有專家教授指出，銅、鐵、鋅三種元素中的任一種補充過量，就會阻礙另兩種的吸收。銅、鐵和鋅像在玩乙個蹺蹺板遊戲，銅在一頭，鐵和鋅在另一頭，一頭沉下去，另一頭就翹上來。鐵和鋅的過度補充，就會造成銅的缺乏，反過來又影響對鐵和鋅的吸收。
專家表示，銅有助於鐵轉化成最利於吸收的形式，而過量的鋅會抑制人體對銅的吸收。缺銅時紅細胞的生成遇到障礙，就會發生不同程度的貧血，常常伴有厭食、腹瀉、肝脾腫大、生長停滯和精神萎靡等。所以，不能片面強調補鐵和補鋅，銅，鐵，鋅的平衡攝入才是最重要的。
9樓：進瑩理翼
遵醫囑，強力鐵口服液應該是可以喝的.按劑量就行了.補充微量元素食補比藥補好.輔食補鐵：
多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素e，同時還可以喝牛初乳，比如生命陽光牛初乳，它對鐵的吸收和運輸、血液指標、腸道和呼吸道健康均得以改善。
牛初乳強化人體從消化道捕獲鐵質的能力有兩大作用，一是剝奪了一些病原微生物生長所需的鐵，二是為機體免疫反應等生理功能提供必要的鐵。
含銅豐富的食物：
堅果類（核桃、腰果）、豆類（蠶豆、豌豆）、穀類（小麥、黑麥）、蔬菜、動物肝臟、肉類、魚類。
10樓：匿名使用者
人體缺銅會導致失眠，出現記憶減退，反應遲鈍等症狀，還會造成貧血，動脈硬化，頭髮變白，膚色素脫失(白癜風)等病症。因為銅元素能調節黑色素，能促進鐵的吸收，一旦缺銅，將會間接導致缺鐵貧血！甜食的存在對於我們始終是一種**。
嗜糖之害，甚於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，細胞加速衰老，並提出了「戒糖」的口號。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉；狹義的糖則指精製後的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋捲冰激凌約含糖10克，幾塊餅乾約含糖10克……如果不加注意的話，每天30—40克糖的數量限制非常容易突破。
糖分在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、鉀、銅等營養問題。醫院做乙個微量元素檢測，即可確診是否缺少或者超量的微量元素。**約五十元一次，可以檢查鈣、鎂、銅、鉀、鋅等。
人體長期缺乏或者超量的任意微量元素，都會導致各種疾病。
11樓：匿名使用者
中國人一般不缺磷銅，倒是經常缺鈣缺鐵。
人體體內缺銅，如何快速能補銅呢？
12樓：王室芊珵
缺銅會導致失眠，血液中膽固醇增高,引起冠心病。心血管功能降低。會出現記憶減退、思維混亂、反應遲鈍等症狀。
如果人體缺銅,會造成貧血、動脈硬化、膽固醇公升高,頭髮變白,膚色素脫失(白癜風)等病症。銅與鐵不一樣，人體對銅沒有貯存的機構，所以必須每天從食物中攝取一定數量的銅，以彌補膽汁中排出去的銅。
平時多吃一些含有酪氨酸及礦物質的食物，肉（牛、兔、豬、瘦肉）、動物肝臟、蛋、奶、菜（蘿蔔、茄子、冬筍、木耳、海帶等）、豆、花生、黑芝麻、核桃等食物。
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