1樓：匿名使用者
膝蓋受損的人，最適宜穿減震型的鞋子。
比如全掌氣墊，gel減震腳，boost等。
這些減震技術會更高階，對於膝蓋受損的會更有緩衝作用的。
什麼樣的鞋子最適合跑步？
2樓：小菜
跑步就要選擇一款合適的，最好適合跑步鞋子要具備有減震功能的、品牌運動鞋、有透氣功能的等等鞋子。
首先要選擇有減震功能的，因為我們都知道在戶外跑步，身體重心是向前的，但是在跑步機上，由於跑步機的跑帶在不斷運動，我們人體的重心就與地面是垂直的，這樣來人的腳壓力就會大，一旦沒有掌握正確跑步姿勢，我們就會受傷，所以這個時候就要選擇有減震功能的跑鞋，一般有氣墊的鞋子都有減震功能，同時會降低對腳底壓力，也可以使跑步更加省力氣。
其次是品牌運動鞋，因為品牌運動鞋是比較專業的，會設計出最適合人體運動的運動鞋，很簡單乙個道理，乙個跑步運動者肯定是更多的注重是在於穿著的感受，還有鞋子對腳的保護，那就要找專業的運動鞋了，
比如nike free 5.0，這款運動鞋最大的優勢就是一流的腳感和舒適無比的體驗，還有為每個腳趾的舒展都提供了空間，鞋子還可以任意屈伸，讓雙足不受任何的限制，真的非常舒服的一款運動鞋。
最後是有透氣功能的，因為在跑步過程中，會產生熱量，我們的腳就會流汗，一流汗就有汗臭味啦，這個時候就很尷尬了，為了避免這個情況，選擇鞋子不要選擇尼龍網編制、真皮鞋等等就不要考慮，只會讓你腳更加有汗臭味，同時腳會有悶熱感，很不舒服的，所以有著通風設計的鞋子會保持鞋子乾爽舒適，也會把腳底產生的汗水和熱量帶走，讓腳部更加舒服。
3樓：匿名使用者
如何挑選一雙適合自己的跑鞋？
如今市面上的跑鞋越來越多，但是到底哪款適合自己呢？
柔軟的boost、軟彈的react、還是回彈穩定的gel？
鞋櫃這裡推薦大家，根據自己平時跑步的頻率和公里數來決定。
1.偶爾跑跑，每次1-3公里。
堅持運動是一件非常困難的事情，很多朋友由於工作及家庭等等因素的限制，每週能抽出的時間並不多，加上日常缺乏鍛鍊，每次跑的路程也不高。
這種型別的朋友，不用去特意購買專業的跑鞋，只要買一雙平時走路也能穿的跑鞋，一鞋兩用即可。
像adidas boost這樣腳感較為舒適的鞋款就比較適合這類人群。
boost由於腳感太軟，所以支援回彈不足，在長時間的運動之後，會增加膝蓋的負擔，但是像這種短時間的跑步運動和日常的上班出行，boost還是非常適合的。
2.每週3次左右，每次5-10公里。
這種運動週期的朋友，已經算得上是跑步愛好者，由於高強度和高頻率的運動，會對於膝蓋造成勞損，所以挑選一雙合適的跑鞋十分重要。
推薦nike zoom、nike react、puma hybrid等.
這幾個中底科技的特點就是支援性好，回彈緩震優秀。
在跑步的過程中，鞋子提供的支援性能夠降低運動員的受傷機率，良好的回彈和緩震，能夠降低運動員的能量消耗，減少膝蓋的損耗。
3.每週3次以上，每次5公里以上.
這裡包含了大多數的專業運動員和長跑愛好者。
這類人對於跑鞋的要求更高，但是由於每個人的跑步習慣和姿勢不同，所以對於鞋子的需求也不同。
這類人群，大多數都對鞋子有著自己的見解。
推薦中底：nike react、nike zoomx、asics gel igs、puma hybrid.
以上就是今日的跑鞋推薦。
由於腳型和習慣的不同，每個人在穿著過程中的感受也不同，所以還是應該試穿過後再做出決定。
4樓：樂觀小山
跑步鞋。
跑步鞋，顧名思義是指跑步穿的鞋，這裡特指最適合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據不同效能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。
作用1、根據生物力學的需要，跑步鞋可分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三大類。提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。
提供穩定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均勻的tpu塑料片或內側具有高密度材料結構。這些特殊的設計能夠預防因足部輕度內翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力。
2、提供運動 控制的跑步鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。構造一般是，內層為大面積受力均勻的tpu塑料片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強材料，用以控制足部內旋，夾層鞋底提供永續性；外層的橡膠更加耐磨。
擴充套件資料
長跑注意事項：
一、跑前熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。
熱身步驟：
a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節
b.屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節
c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
二、跑時四步一呼吸
1、長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
2、長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，就要停止長跑。
3、正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏和節省體力提高成績的關鍵所在。
三、跑後要漫步
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
5樓：匿名使用者
1.體重較重的人可以選擇控制動作類的鞋，能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支援足弓部位，外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2用腳掌與外側支撐的人宜選擇減震加墊類的鞋，鞋重量中等偏重，鞋底較厚，能更好的提高訓練質量。
3.多在林間或山路跑步的人可選擇越野類的鞋，這類鞋鞋底較厚，溝槽較深且自重量較重。
6樓：鞋
跑鞋是專為直線運動設計的，在後跟外側採用了專門的減震材料，質地較軟，能吸收能量，目的就是加強跟部的穩定性;後跟內側則材料較硬，可防止腳落地時腳踝的過度外翻，減輕和避免一些足、膝甚至腰的勞損。
所以跑步的話，一般入門跑者，建議優先挑選合腳、鞋底柔軟的款式，如果是有些經驗的專業跑者，鞋款選擇可以更進一步找彈性好的鞋款，其實無論入門或是專業跑者，都要考慮吸震效果。
7樓：匿名使用者
首先要柔軟，避震性要好，穿著舒適，跟腳。其次要支撐性好，能保護你腳底的筋膜，腳前掌易曲性好，不然跑起來你的腳趾會很累。
最後要耐磨，穿 幾次就磨壞的鞋誰也不會穿啊！
鞋子和腳踝的結合性要好，保護你的腳踝，適合你的腳型，人的腳一般來說有正常、外翻、內翻三種型別，一定要選合適的。包裹性要好，包裹性好的鞋鞋和腳的結合好，跑起來省力，抓地好，不打滑。
8樓：匿名使用者
最適合跑步約鞋子當然是運動鞋了，如喬丹牌子的，李寧牌子。還有正規的的廣告介紹的適合跑步的鞋，很多很多！
9樓：匿名使用者
當然是合腳的軟底的運動鞋最適合跑步
10樓：河邊彼岸花
運動鞋，跑步鞋最適合跑步，或者底矮柔軟的鞋子也可以！
11樓：匿名使用者
要選輕便、跟腳的平底鞋。例如球鞋、旅遊鞋。
12樓：顏先生
輕便的、鞋底耐磨的。
13樓：匿名使用者
舒適跟腳的鞋最適合跑步。
14樓：匿名使用者
跑鞋一般是根據你的腳掌情況來選擇的，這個可以去專業**做乙個足形測試！此外選擇品牌的話，建議4大跑：亞瑟士，索康尼，布魯克斯和新百倫！
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