1樓：匿名使用者
睡前運動 睡前少喝水 下個軟體sleep up,聽 不要強迫自己睡，要放鬆，首先是身體的放鬆，其次是精神的放鬆 應該能睡著了！..
晚上兩點半睡覺到白天九點半對身體有什麼害處？
2樓：我不會玩魚人
1、提高患癌風險
長期熬夜是腫瘤高發的乙個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常**，導致細胞突變，提高患癌風險。國際癌症研究機構早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。
2、誘發心血管病
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。
3、奪走好視力
好視力會在長期熬夜中悄悄流逝。熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長期以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發漲等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎，角膜炎，眼底黃斑水腫等眼病。
3樓：貓贏爺
先看看內臟的排毒時間表： 1、晚上九點到十一點，為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間最好安靜或聽**放鬆。 2、晚間11-凌晨1點，是肝的排毒時間，應該在熟睡中進行。
3、凌晨一點到三點，是膽的排毒時間，也需在熟睡中進行。 4、凌晨3-5點，是肺的排毒。為什麼通常咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈？
因排毒動作已走到 肺；這時不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 5、早晨5-7點，是大腸的排毒，應上廁所排便。 6、早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，所以應吃早餐。
療病者最好在6點半前吃早餐，養生 者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 此外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 晚睡晚起及不吃早餐都會影響我們身體的整個排毒過程，對內臟不利，希望大家留意！
如果說的太晚過了這段好的時光，就容易內分泌失調，比如上火阿，起豆豆什麼的，而且在20歲以後的女生機體恢復會走下坡，完睡衰老的也快，也許有人想睡得晚，也起晚一點就不會來了，這就不對了，人的生物鐘是一定的，它規定了在什麼時候分泌激素錯過了就不補回來了，所以白天睡在多也不會不回來晚上的。而且，人睡覺時間過多過長容易得心臟病，所以建議你還是早睡早起吧.. 如果實在因別的原因必須這樣，那建議你保持午睡，另外多喝水，多吃含水分和維c的食物，可緩解...
對**有一定影響，**晚9~12是分泌有益東西的最佳時刻，最好在玩10點**，早晨5~6點起床，但不宜睡得過多，一般成年人7就足夠了！ 你習慣這種生活就沒事…睡眠時間充足就可以了。。不要一時早睡一時遲睡… 一天睡4小時以上就不會累出人命！
還是早點睡覺早點起床的好。 熬夜對身體影響很大，任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑 制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐 者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 有影響。 趕快調節吧。養生不是白養的 習慣熬夜的人越來越多了。
甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。 熬夜會對身體造成多種損害：
經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 頭痛：
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
**乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。 其次，晚睡不「晚洗」。一般而言，**的作息時間是在22：
00～23：00之間進入晚間保養狀態。這時是**吸收養分的好時機。
如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保濕營養乳液，
4樓：百度使用者
我朋友每天都是晚上4點多睡覺 12點種起來
我晚上9點到10點特別想睡覺，睡了後凌晨兩點半左右自然醒然後就睡不著了。怎麼會這樣？求詳細解釋。
5樓：匿名使用者
恭喜你睡覺的習慣很好，能再多睡兩小時就更好了。子時（晚上十一點到凌晨一點）睡覺效果最好哦，你做到了
6樓：匿名使用者
這要問你自己了不行就去看看醫生
晚上睡覺一般到凌晨自然醒，醒後睡不著像萬箭穿心一樣渾身難受，白天一直睡不夠。求解決
7樓：東方軒涵
最近精神緊張，也許你不會感覺到，沒有事情發生，但是緊張有時是潛移默化的，我也有過類似經歷，有段時間每天凌晨三天醒，我後來特意看表，很準時，後來我做做運動，晚上喝點純牛奶，自然就好了
8樓：露
有一次被忽悠去聽了乙個保健品講座，說是人腦在晚上休息的時候會自我修復，而修復所需要的原料就是蛋白質，如果身體營養不良，或者所攝取的蛋白質不夠的話，大腦就沒有原料，就會睡不著。不知道這個有沒有科學依據，他們是為了賣自己的蛋白粉說的這些。僅做參考。
一般晚上11點睡覺早上幾點起得來。自然醒
9樓：情誼宇文
一般晚上11點睡覺，早上6點到7點就會正常正常醒來，最遲8點，但是只有進入了深度睡眠，就會在早晨的正常睡醒。下面是深度睡眠的具體介紹：
深度睡眠是睡眠的乙個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是"**睡眠"。
睡眠是每人每天都必須的。良好的催眠藥是幫助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠對生命健康的嚴重危害。大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。
深度睡眠是人體睡得最熟、最香的階段，此時聽不到外面的任何吵鬧，也很難被別人喚醒，一覺醒來，會感到神清氣爽。而此刻，人體內的激素在大量分泌、免疫細胞、各種受損細胞（尤其是腦細胞）在進行修復、疲勞在恢復、能量在儲存、消化系統在忙於吸收營養物資、廢物在大量排洩等。深度睡眠是孩子身體長高、智力開發；年輕人精力充沛；中年人身體強健；老年人健康長壽的保證。
10樓：匿名使用者
我們把睡眠週期分為五個階段：第一階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉換期，這一階段人很容易醒來，我們平常也把它稱之為靜息狀態或半睡狀態，持續時間大約10分鐘；第二階段--淺睡，這一時期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經睡著了，持續時間大約20分鐘；第三階段--中睡，這一時期意識消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態或沉睡狀態，持續時間大約40分鐘；第四階段--深睡，這一時期睡眠深沉，覺醒相當困難，我們平常也把它稱之為睡「死」了，持續時間大約20分鐘；第五階段--快速眼動，這一時期眼球快速轉動，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢狀態，持續時間大約5-10分鐘。
睡覺底線
取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點～11點。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
養生睡眠
古人云：「一夜不睡，三日不醒」大家多多少少都有加夜班的時候，加了乙個晚上第二天就算你睡一天身體也會不舒服，這就是睡覺不合法的後果，保持良好的睡眠，對於養生健身、延年益壽非常重要。睡覺有哪些忌諱?
第一、過飢過飽
吃的太多睡覺不利於我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。飢餓狀態入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。有的人都躺在床上了還吃點零食，這更是不利於健康的。
第二、大量飲水
睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。
第三、不宜掩面
蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的「冬夜勿覆頭，得長壽」，可見睡覺不能蒙頭。
第四、不宜當風
人進入睡眠後，對環境適應能力降低，最易受風邪侵襲。所以睡覺前最好是關上視窗即使是炎熱的季節，也不要貪圖涼意，臥處當風，要避風而睡。
第五、心平氣和
睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過於波動會導致失眠，甚至疾病。
還有一些小的注意就是：睡時不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張著嘴，不要爬著身子等等。
電影睡覺
作為以從事平面繪畫設計而驚艷藝術領域的波普藝術大師，安迪·沃霍爾在2023年拍攝他的電影**作《睡覺》，片長321分鐘，全片僅僅使用了乙個固定鏡頭，攝影機默默的記錄下乙個人在睡覺的全過程，影片定名為《睡覺》是再合適不過了。其實，安迪·沃霍爾的作品具有明顯的工業痕跡並引發了一系列的深度思考，他曾聲稱自己的作品只是表現本身，因為他並沒有深層表達的願望。如果帶著冗雜的智慧型去解讀他的作品自然會變得焦躁和疲倦，也許這才是他拍攝此片的主旨所在。
5動物睡眠編輯
動物睡睡覺的貓
覺的方式千奇百怪。
涉禽類動物（如鷺鷥等）單腳獨立站著睡，狼、狗、豺等犬科動物把耳朵貼在地上睡，蝙蝠倒掛著身體睡，蜘蛛猴把尾巴鉤在樹上睡，魚睜著眼睡……姿態萬千，饒有趣味。
黃羊平日總是提心吊膽，不易入睡。為了使自己安心休息，它常跑到旱獺那裡去睡。這樣，一有情況，機靈的旱獺先尖叫起來，黃羊就能立即驚醒，及早逃跑。
小猴子愛玩耍，老猴子生怕它跑遠了，在坐著睡覺的時候，就用前肢把小猴的尾巴緊緊捏住，左肢捏累了再換右肢，有時乾脆把小猴抱在懷裡，一刻也不放鬆。
章魚睡覺的時候，用兩隻觸手在身體周圍不住地撓動，其餘的觸手都卷起來休息了。誰要是碰到它兩隻醒著的觸手，章魚就會馬上跳起來。
鴛鴦夫妻非常恩愛，白天形影不離，晚上睡覺時，雄鳥以右翼向左遮掩著雌鳥，雌鳥以左翼向右遮掩雄鳥。它們就這樣雙雙交頸「同眠共枕」。
貓頭鷹夜間捕鼠，白天眼睛不好使，就睡大覺。它睡覺時，常常閉乙隻眼，睜乙隻眼，警惕性可高了！
成群的鷓鴣睡覺時圍成圓圈，一律頭向外尾巴朝里。這樣不管敵人從哪邊來，都能發現。
許多動物睡覺時都有這種集體防衛行為。氂牛睡覺也圍成一圈，老弱病殘者在中間，年富力強的在外圍擔任警戒。
海象睡覺則是幾百隻擠在一起，只有乙隻醒著站崗。如果它疲倦了，就推醒旁邊的同夥換崗，自己昏昏沉沉地睡去。這樣，乙隻推醒乙隻地輪流放哨，以保護集體安全。
蜘蛛躲在屋簷底下睡覺，腳上總是纏著一根蛛絲，連通到屋角的蛛網上。要是有飛蟲撞進了蛛網，蛛絲彈動起來，蜘蛛很快就會得到資訊，趕過來吃「點心」。
長頸鹿入睡前先將兩條前腿跪下，兩條後腿向前一蹦，屁股順勢往地上一坐，開始酣睡。而它那長長的脖頸，則高高地直指天空，睡姿極為雅觀。
猴子總在樹上睡覺，入睡時把頭藏在兩腿之間，兩臂緊抱樹幹，蜷伏成球狀，外表縮成圓團呈木錐形，與樹幹混為一體，起到隱身保護作用。
野山羊膽雖小卻很聰明，為使自己睡得安穩，便跑到土撥鼠那裡去睡。因為土撥鼠一發現情況便警覺地叫起來，野山羊聞之便逃之天天。
睡鼠是冬眠動物中最有名的「瞌睡蟲」，它一睡就是6個月，不吃不喝，呼吸相當微弱，身體幾乎僵硬，被當球踢也渾然不知，但當醒來時，立刻變得活蹦亂跳。
獾的冬眠十分有趣，冬眠時把嘴對著**，拉了吃，吃了拉，自然迴圈，維持生命。
白頭翁睡覺時乙隻腳站著，另乙隻腳蜷縮著，並把嘴角夾在翼下。
蝙蝠睡覺時將後腳鉤在岩石或樹枝上成團側懸而睡。
鷓鴣睡覺時總是幾隻擠在一起，頭朝外圍成乙個圓，無論危險來自哪個方向，它們都能準確地發現。
大雁和海象睡覺時有乙個共同之處，都留乙隻站崗。所不同的是，海象幾百隻排在一起睡覺時，留下站崗的海象站累了，它會推醒夥伴「換哨」。大雁則是成雙成對的「情侶」甜甜蜜蜜地相伴而睡，而總是由孤雁站崗。
許多沒有眼瞼的魚類都是睜著眼睛睡覺，而章魚酣睡時也留兩個觸手圍著身體四周不停地繞動，其它觸手則卷起來休息，敵害一旦觸動繞動的觸手時，章魚會馬上醒來投入戰。
異性之間能從晚上九點半一直聊到凌晨一點十分，這樣的關係能是普通朋友關係嗎
或許普通扔朋友更難言一點，我也有這樣的朋友。我覺得，我對他有感覺，他對我也有感覺，但是他有女朋友，所以，我們再怎麼樣，也只能是普通朋友，有的時候，我想乾脆不理他，免得讓自己越陷越深，不快樂，但是，總是不能說服自己 這不明擺著嗎，這是只有戀愛之間的人們長點的乙份 粥 如果是你不在乎的人請問你會給他 她...
請問我晚上11點睡覺，但是一直到凌晨兩點才勉強睡著，請問這算失眠嗎？如果算有什麼解決辦法
確實是失眠的表現。這個狀況需要自己的毅力客服自己的不良習慣，少用手機玩，多一些體育活動就好了，比如每晚飯後散步45分鐘，十點準時 堅持幾天就好了。我之前也是這樣，早睡可總是要凌晨一兩點才睡得著，你睡覺是戴著耳機有助於催眠，睡前玩電腦手機是不好的哦 每晚凌晨2點多才睡覺算熬夜嗎？那熬夜對身體會怎樣？有...
請問不管幾點睡覺一到凌晨兩點十五準時醒，再怎麼睡也睡不著了
有機會的話，可以嘗試改去上夜班試試些時間 到時，晚上能睡個覺，就是個幸福的事，也就順帶解決您所煩惱的！當然，如果沒有機會改為上夜班，抽出個兩三天顛倒下時間，估計也能知曉其中個一二來 習慣成了自然，儘量不要睡的太晩，白天午睡時間不能太長，半小時左右就可以，睡前用溫水泡腳，慢慢會調整過來。我近一年就有這...