1樓：吉為運動營養
支鏈氨基酸含有多種我們人體必需氨基酸，沒有特別值得的注意的。
首先告訴大家baccs是完全沒有***的！！它們完全安全，沒有***。但是你也要知道物極必反。只有配合你高質量的訓練，他才能吧功效發揮的淋漓盡致。
如何補充baccs？
雖然沒有***，但是如果你想自然和諧有效率的達到效果，你必須嚴肅使用！
首先支鏈氨基酸之間在吸收能力上具有相互競爭，最好和其它的氨基酸分開服用，因為它們會優先被機體所吸收。以保證最大程度的吸收。
選擇：你可以使用單獨的支鏈氨基酸補劑。還有乳清蛋白中富含肌肉合成所需的支鏈氨基酸bcaa而且含量較高，也建議使用。
建議訓練前後都要補充支鏈氨基酸必須在訓練前和訓練後30-60分鐘之內服用，以促進肌肉的再生過程和合成作用。建議用量為每次5～15克。
運動前補充bcaas可以幫助提高運動能力，肌肉力量和緩解運動中產生的疲勞
運動後即刻和營養餐一起補充，可以快速回覆肌肉中的氨基酸水平，降低皮質醇促，進肌肉合成。
支鏈氨基酸的最佳服用時間
2樓：健美
運動前20分鐘 運動後立即服用 我當時也這麼做的
3樓：
支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓練開始的時候，馬上就要做有氧運動的時候，以及健身活動結束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。
不用精確到具體多少分鐘，因為支鏈氨基酸不是需要計算峰值作用的補劑，它可以被儲存在身體裡。力量訓練開始前，換完衣服吃幾個支鏈氨基酸，可以減緩疲勞的產生，補充運動中損耗的支鏈氨基酸。。在馬上就要跑步前補充，同樣減少疲勞感，並且減少肌肉的損失，，在所有訓練結束之後馬上服用可以減低體內皮質醇，防止皮質醇損害身體肌肉，還能促進身體肌肉的恢復和合成。
在睡前服用可以促進肌肉恢復和合成。
你是為了防止減脂期間的肌肉流失所以想吃支鏈氨基酸，但是如果你的肌肉量沒有達到一定程度，並不需要擔心有氧造成的肌肉流失，因為你可以流失的肌肉量有限。剛開始健身1~2年之內，肌肉總量都很有限，沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助你促進肌肉生長，促進身體恢復。
支鏈氨基酸必須要吃足夠的量效果才比較明顯。如果每次攝入量少於3克。再加上吸收率的問題，很難保證它能起什麼作用，所以瓶裝的支鏈氨基酸很不抗吃的，根據含量不同，每次要吃幾粒甚至10多粒。
包裝上的建議服用量一般都寫的非常少，不夠量。我健身2年之後才開始服用支鏈氨基酸，現在服用的歐普特蒙品牌的。服用量是馬上開始訓練前吃3個，訓練後洗完澡再吃3個。
健身時，支鏈氨基酸什麼時候吃比較好
4樓：就醬挺好
沒有乙個確切的時間，不同
時間段有不同的好處，支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓練開始的時候，馬上就要做有氧運動的時候，以及健身活動結束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。
力量訓練開始前：換完衣服吃幾個支鏈氨基酸，可以減緩疲勞的產生，補充運動中損耗的支鏈氨基酸。
有氧運動前：同樣減少疲勞感，並且減少肌肉的損失，剛開始健身 1~2 年之內，肌肉總量都很有限，沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助促進肌肉生長，促進身體恢復。
所有訓練結束後：馬上服用可以減低體內皮質醇，防止皮質醇損害身體肌肉，還能促進身體肌肉的恢復和合成。力量訓練中大量的氨基酸及蛋白質的消耗比想象的量大很多，氨基酸尤其是支鏈氨基酸的氧化速率與運動強度成正比。
5樓：散淡的果實
訓練前20分鐘左右吃，作用是氮幫浦；訓練後20分鐘吃，作用是肌肉修復。
也就是說看目的了，要訓練前後都吃也行。正規產品都有服用說明，注意看一下用量。
支鏈氨基酸健身服用，會有何潛在***
6樓：賽普力量
支鏈氨基酸
：一般補充支鏈氨基酸除了預防蛋白流失，還有乙個重要作用是緩解疲勞。
支鏈氨基酸能釋放胰島素，並能刺激激素增長。補充支鏈氨基酸可預防中樞疲勞，減少運動中產生的蛋白質分解流失現象同時加速肌肉蛋白的合成。增強肌肉抗強能力。
所以支鏈氨基酸對肌肉的生長和恢復是非常重要的。支鏈氨基酸還有緩解疲勞的作用。人體本身不能生產支鏈氨基酸，所以對於健美愛好者來說，支鏈氨基酸是不可缺少的補充劑。
7樓：吉為運動營養
bcaas是leucine、isoleucine及valine的總稱，這些胺基酸可以在肉類及奶製品找到，是肌肉生長必需的養份。除了健身人士及運動員會使用bcaas，它亦被使用於醫學用途上。
bcaas如何運作？
bcaas促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、遲發性不自住運動(或厭食症病人的腦細胞傳送錯誤訊息。不少運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。
服用方法
訓練前15分鐘及訓練後30分鐘內分用。份量建議諮詢家庭醫生、藥劑師或私人教練。
放心使用，不會有***的。
有什麼疑問可以諮詢我。
支鏈氨基酸怎麼吃,健身時,支鏈氨基酸什麼時候吃比較好
支鏈氨基酸 bcaas 是三種常見氨基酸 亮氨酸 纈氨酸和異亮氨酸的統稱回。再說作用,bcaas促進答肌肉蛋白的組成,有助於預防蛋白分解和肌肉丟失。運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。網上pqfitness中有支鏈氨基酸。所以可以在健身時喝些支鏈氨基酸來減少肌肉在劇烈運...
氨基酸的原料，氨基酸需要什麼原料
原料來自細菌吧，噬菌體是病毒，寄生的，營養原料來自宿主，就是細菌 大腸桿菌侵染噬菌體實驗中，噬菌體在大腸桿菌中的複製過程，原料和酶都來自大腸桿菌。可作為嘌呤核苷酸合成原料的氨基酸是什麼 嘌呤核苷酸合成的最初原料為5 磷酸核糖焦磷酸 中間產物是次黃嘌呤核苷酸 加入的氨基酸是天冬氨酸，甘氨酸，谷氨醯胺。...
蠶蛹氨基酸片維生素e片可以同時服用嗎
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