1樓：flyalice格格
1.保證游泳頻度
如果你不能保證每週3次的游泳時間，你會失去你對水的感覺，游泳技術會下降。事實是，沒有感覺，沒有技術，沒有速度。如果要在每週1-2次長時間練習或3-4次的短時間練習中選取的話，每週幾次的短時間練習，對游泳者來說更可取。
2. 技術很重要
在練習中，不管的任何速度，都要盡可能的保證使用最好的技術。如果你使用不正確的技術，游得在快，也只是在浪費能量。相反，如果每次都告訴自己用正確的技術使自己游得快，你會受益匪淺。
3. 把專項訓練作為每次游泳的一部分
有許多方法可以提高你的技術。游泳前、游泳間隙或游泳結束前，要做針對性的技術訓練以鞏固游泳技巧。
4. 耐力訓練
每週游泳中用1-2次(取決於你游泳的頻度)的機會，做耐力練習。如果你的訓練重點在於技術，你的技術將會進步。但是如果你遊快了，你的體力會下降，技術就會變形。
如果你把耐力訓練與技術訓練結合在一起，你就會知道如何用合理的技術游得更快。
5. 輕鬆訓練
根據你的目標，要是你可以非耐力訓練1-2次，就不必作多餘1-2次的耐力訓練。
6. 保持流線型
在游泳開始、推壁和轉身時，，然後進入流線型和滑水的不停轉換中，你必須做的一件事就是保持流線型。總之，保持流線型。
7. 每次要用同樣的方式推壁
每次轉身都要推壁。在多數的比賽中轉身總多於出發，多訓練轉身非常有益。
8. 要選正式泳裝
但這不意味著花300美元買一件高科技的鯊魚皮，而是說不要穿一件襤褸的沙灘泳裝來提高你的技術。正式的比賽用裝花費較高，但是可以減小阻力。對於沒有掌握正確技術的人，最好先不要購買。
9. 請其他人**
當你游泳時，請他人**你的泳姿(最好用攝像機錄下你的動作)，這樣會得到非常好的反饋，可以糾正你可能沒有意識到的錯誤。
10. 偶爾使用蹼
使用掌蹼或腳蹼不單可以提高速度，他們還可以幫助你在水中處於更好的姿態，從而使你在運動中體會水中的姿態。當脫掉蹼時，你能夠靠感覺重建水中的姿態。
那麼怎樣才能讓我們游泳遊的更好呢?
游泳是競速性運動專案，一方面要求技術符合水的特性，根據流體力學原理減小游進中的阻力，最大限度地增加大推進力;另一方面要求技術必須符合人體解剖結構的生理特點，充分利用人體技能，發揮人的運動能力，這樣才能在游泳實踐中表現出技術的合理性.
(一).保持高、平的身體姿勢
身體姿勢再游泳技術動作中佔有重要的地位,身體姿勢正確與否決定外行姿態阻力的大小與游速的快慢.身體在不影響四肢動作實效的前提下應盡可能的保持高位而又舒展的姿勢,呈現流線型體型.
加大推進力,提高和保持均衡的游速,可以提高和保持高而平穩的身體姿勢.
(二)協調而有節奏的動作
動作的協調性是指完成動作的過程中,身體個肌群之間、肌肉活動與人體個運動器官之間表現出時空配合協調一致的關係,動作的協調性與節奏感是評價運動員技術掌握是否合理的標準之一.有高度的動作協調性和良好的動作節奏可以節省體能,動作更有實效.
(三)高肘屈臂划水
高肘屈臂划水是游泳技術的重要特點之一,體現在划水時,肩關節相對固定,肘關節在整個划水過程中處於較高的位置,高肘屈臂划水比直臂或其他划水方式更能提高游速,其優越性在於:
1.高肘屈臂划水的有效線路更長.
2.適宜的屈臂角度,能有效的動員更多的肌群參與划水動作,增加划水力量.
3.由於屈臂划水,增大了手臂外行姿態自阻力係數和有效划水面積,手臂前後形成的壓力差增大,壓力大,水平公升阻力也大,所以獲得的推進力也增大.
4.縮短了阻力臂長度,動作省力有效.
(四)螺旋曲線划水
螺旋曲線划水是現代游泳技術的特點之一.它是根據手掌的立體空間中划水軌跡形成的一條螺旋曲線,其優越性在於:
1.划水動作持續作用於水的有效時間長,從而使身體獲得向前的衝量持續時間增加.
2.能夠劃到「靜水」.由於是螺旋曲線划水,手掌的攻角沿划水軌跡不斷調整改變,以其獲得最佳的水平公升阻合力的作用,隨著螺旋曲線軌跡的延伸,手掌像螺旋槳一樣不斷地劃「靜水」.
劃「靜水」比劃流動水所獲得得支撐反作用力更大.
3.由於划水路線與肌拉力線方向一致,相應地也增加了划水是身體大肌肉群的合力,有利於游速的提高.
(五)加速划水
根據阻力與物體運動速度平方成正比的關係,划水的加速度對游進速度起著極其重要的作用.早划水過程中,加速划水是保證推進力增大的基本要素,加速度越快,推進力越大,身體位移的速度也就越快.
(六)適宜的動作頻率和劃距
劃距和劃頻是評定游泳技術的標準之一,兩者是統一的,相輔相成和缺一不可的.要提高游速,就要增大劃距和劃頻,或保持乙個因素,增大另乙個因素,使兩者能很好的結合.大家應注意改進技術,加強劃距和劃頻的訓練,並找到最適合自己的劃頻劃距結合點,從而有效地提高游泳水平.
試述游泳教學中應當從哪幾個方面貫徹直觀原則
2樓：匿名使用者
克服恐懼心理；認真鑽研動作要領；實踐.................
花樣游泳技術價值分為哪幾個部分
技術價值是看運 bai動員在做特別動 du作中完zhi成的情況。它包括三個部分 dao 執行 協調 難度回。1.執行 執答行要看游的方式 推進技巧和形態。運動員在水中應該輕鬆自如地做動作。裁判還要看運動員的耐力,乙個頂尖的運動員從比賽開始到結束都應該保持高質量的遊劃方式並很好地運用推進技巧,而她們的...
桌球技術分為哪幾個重要的環節，桌球技術有哪幾大項？
我知道的有 發球 正反手側上旋，側下旋，側旋，上旋，下旋，不轉球。攻球 反手攻球，正手攻球，高吊弧圈球，前衝弧圈球，搓球，削球 直拍的話還有推檔 防守 其實攻球裡很多都可以防守，好象是分不開的。技術 速度 力量 旋轉 落點 節奏 攻球打法 快 準 狠 轉 變 削球打法 轉 穩 低 變 攻 如何練好 ...
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