跑步快跑時,會突然控制不住,使不上勁

2021-03-04 03:21:45 字數 3489 閱讀 2620

1樓:匿名使用者

短跑要加速必須盡可能 提高擺臂速度,你這個樣子可能是 發育階段鍛鍊少,導致胸肌沒有長出來,造成上肢無力,因此短跑時,有力氣但就是跑不快,只能看著被別人乙個乙個超越而無能為力,建議做引體向上 俯臥撐,強化胸肌,你的短跑會趕上來的。

2樓:走不進心的人性

體內細胞線粒體少,需要每天堅持,開始先半小時,乙個星期後加到1小時,增強體質

3樓:關於肖程

缺乏鍛鍊的問題,平時多鍛鍊,每天跑一兩的小時,堅持下去過一段時間就好了

有時候我突然加速跑步的時候會感覺好像不能控制自己似的?

4樓:匿名使用者

爆發力差點吧,還有就是估計你正在長身體,我初高中那會經常

吃不飽,別專說加速跑,跑一下

屬都暈,應該說你的情況正常,畢竟你也說了,跑長跑沒問題,平時多注意營養,別太刻意這個問題,有時候就是心裡在作怪,明明沒問題的東西,把它放大到成問題的狀態,我現在每天都在訓練,準備運動會,我跑個三百,完事就開始噁心,耳鳴,其他人就沒這個問題,每個人的體質有差別,問題就會不同。

5樓:小僧無禮了

這個叫做 發作性運動障礙 ,不用擔心,隨著年齡就慢慢消失了,只不過大部分醫生都不知道這個症狀,沒有過體驗的人理解不了 。

6樓:匿名使用者

因為你的速度快的時候,腳底會打滑,經常練習就好了,最好穿釘鞋

跑步時膝蓋會突然使不上勁,可以參加劇烈運動嗎

7樓:匿名使用者

如果偶爾一次,可能是偶然,如果總是如此,建議就醫確診後再定。

很多膝蓋有問題的平時不在意,到最後導致很嚴重的運動損傷就晚了。

8樓:匿名使用者

不行,休息一兩天,再試試。還不行就得去醫院。

持續跑步幾天後 腿總是使不上勁跑不了步是怎麼回事

9樓:豬蹄子

肌肉痠痛,很正常…如果只是健身的話可以休息兩天,這樣也就自然好了…

10樓:平梵的人

平時鍛鍊太少 一加強強度就受不了 正常

跑步衝刺時感覺總使不上勁,越使勁蹬地越快不起來,這是跑步姿勢的問題嗎?怎樣才能解決這個問題 懇請專

11樓:匿名使用者

衝刺的時候不能光盲目的加力,還要注意力量的使用。要不然力氣沒少使用但真正用到加速上的可就不多了。跑步時使用的力量應盡量的爆發出來,過急的登地會使一部分力浪費掉。

跑步時要盡量利用跑步時產生的慣性這樣,等衝勁快要過去了再登地。步伐也可以適當的大些,這樣才能使衝刺時有更多的力量。衝刺時也不要一下子加速的太快,保持乙個平穩的加速過程。

跑步也要注意一定要節奏,那樣能減少您心臟的負擔,呼吸時也要盡量保持平穩。這樣也能使您衝刺的時候有充足的供氧量。姿勢可以適當的參考一下跑步運動員,當然也要結合一下自己的身高。

12樓:觴仙只唯等妳

我先自我介紹一下.我是一名摩步的現役軍人.你這種情況不是姿勢對不對的問題.而是你的耐力不夠.在下步的鍛鍊中你要多加以中長跑訓練!

13樓:匿名使用者

最近有沒有過度鍛鍊,或腿腳過度運動

為什麼我有時突然走動或跑步的時候,會覺得控制不住自己 10

14樓:匿名使用者

覺得是心理問題。放鬆,做事時別緊張。

15樓:匿名使用者

去中美澳聯合(北京)國際醫學研究院最好找院長韓玉金**好的很快

16樓:匿名使用者

多做運動.建議慢跑後跳繩煅練身體的協調能力.

17樓:戰狼

是不是總是身體肌肉脹脹的難受

要是這樣 多運動吧

跑步的時候,為什麼會身體一半突然僵硬不聽使喚了

18樓:free雨達

這個情況需要複查看。然後在積極的對症**。是否存在一過性腦缺血的原因

為什麼我跑步 跑不快 使不上勁? 高分

19樓:匿名使用者

短跑分為起跑加速,途中跑和衝刺三個階段,講一下途中跑的技術動作,上體直立(稍前傾),大腿高抬,後蹬充分,送髖動作明顯,抬腿時膝關節前頂,前腳掌著地,雙臂以肩為軸前後45度有力擺動。

頻率是天生的,後天鍛鍊很難有大的提高,在短跑的時候,要在保證一定步幅的前提下盡量提高頻率,步幅是通過一系列動作來保證的(大腿高抬,後蹬充分,送髖動作明顯)。

你的這種情況,一是天賦的原因,二是腿部力量不足,三是技術動作不到位不標準。後兩種情況可以通過加強腿部、關節力量,規範技術動作來改進,前一種情況是無法改變的。

建議你平時多做腿部力量練習,尤其是快速力量練習(蛙跳,跨步跳,單足跳,弓箭步跳等跳躍練習),多做加速跑練習,多做30秒原地快速抬腿練習(可以鍛鍊頻率),綜合提高。

另外,短跑的技術動作和中長跑有很大的差別,不能用練習中長跑的方法來鍛鍊短跑,會導致你的基礎能力和技術動作向耐力型偏移,有害無益。

20樓:匿名使用者

首先是必須每天進行訓練,如你每天都能抽出乙個小時,一年半載後就的成交;

二是要掌握「正確的跑步動作要領」——「感覺我是在原地踏步」,說明你沒躋掂起腳跟,至少著地的前腳掌沒有刻意的向後蹬。

三,如果是進行中長跑的話,還得注意:要有意識的將抬起的腳後跟,向臀部靠攏——王軍霞所說的「小鹿狀」就指這動作。

祝你成功。

21樓:大白菜

你自己也知道,自己體質不好,這也是最根本的原因。

跑步要領簡單來說,短跑盡量提高頻率,長跑盡量增大步距。

實際上,動作要領不算什麼,身體素質才是最重要,最根本的。腿部無力,再怎麼想提高頻率都不可能。

體質,對於大多說人來說,沒有天生體質好或體質差,絕大多數人是由後天生活習慣決定的。知道自己身體方面的不足,找時間努力鍛鍊,這是最重要的。

每晚放學後抽出一點時間,或早上早點起來,繞操場跑三圈(1200公尺),堅持乙個月,你會發現在身上的變化,不會老覺得四肢軟綿綿的。要想提高速度,就要多跑衝刺,而長跑對全身器官都有作用。

不要害怕耽誤了學習時間,當你的身體素質上公升了,心情,心理狀態也會有很大的變化,身心是一體的,身體感覺舒暢,心情自然愉快,對學習也是大有益處。

22樓:匿名使用者

加速,是大腿帶動小腿..

小腿要有強勁的蹬力!

以前,我們在練的時候是用一根皮帶勒住腰!另一頭綁在樹上,然後往前跑!練衝勁.

多做高抬腿練習,盡量把腿抬高,但是還要追求頻率.

小步跑,多練.是練你的頻率!

大步跑,多練.是練你的步幅!

23樓:匿名使用者

爆發力有待加強··先從起跑練起,然後騎自行車、、加快腿的靈活性··

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