1樓：匿名使用者
首先，調整你的站姿，改過去雙腿同時同等用力站立位現在雙腿交替用力站立，具體為左腿用力，右腿輔助用力站立，一段時間後，交替右腿用力，左腿輔助用力站立，這樣可以使單側肌肉有放鬆和休息的機會；穿軟底的鞋子，運動鞋最好，鞋底加乙個軟的墊子，緩衝腳底板的壓力，晚上休息前熱水泡腳最少30分鐘，然後平躺在床上，將雙腿倚在牆上，使雙腿高於心臟水平，以利於下肢血液回流，有條件還可以考慮按摩雙腿和背腰部
晚上如果能有一盆比較熱的水泡泡腳,那是最好的,能很好的促進腳上的血液迴圈,減緩腳的疼痛.
2樓：匿名使用者
熱水泡，然後用手按腳心
3樓：匿名使用者
用熱水泡腳,然後活動腳腕,甩一甩腳,用手按摩.
長時間站立後，有什麼辦法可以讓腿部和腳部放鬆舒服
4樓：尋愛的小二
推薦幾種緩解腳部疲勞的方法 足部勞累緩解法 對腳部進行適當按摩可以緩解全身疲勞。
首先，需要長時間站立的時候，我們應該做一些準備。可以在鞋襪上準備一下，鞋子最好是穿合腳輕便的布鞋，襪子可以穿高彈力襪，這樣做可以減少腿部的靜脈曲張問題，緩解腳疼症狀。
接著，在長時間站立的時候，我們可以適當的做一些腿部的運動，比如拉伸運動，壓腿，踢腿，軀體操，活動腳踝。這樣做可以減輕腿部痠疼，促進血液迴圈，減少代謝物質堆積，防止疼痛。
還有，在如果長時間站著不動的話，可以將身體略微前傾，或者是雙腳輪流站立，這樣可以在乙隻腳站立的時候，另乙隻腳可以得到放鬆，可以的話慢走一下會更好。
然後，如果因為長時間站立腿部疼痛的話，可以對區域性疼痛的部位進行拍打按摩，使肌肉放鬆，可促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。簡單的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖動雙腿、按揉胸腹等。
另外，很重要的乙個方法就是用溫水泡腳，水溫在50-60度左右最好。用熱水泡腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤，解決腿部疼痛的非常有利的方法。
還有，在晚上睡覺的時候，最好就是在小腿下面放個腳墊，把腿部稍微抬高，讓腿部的血液流回心臟，可以解決靜脈曲張的問題，對緩解腿部壓力也有幫助。
最後，在飲食方面也要注意，多吃一些高纖維、低脂和含有維生素c、e的食物，這樣可以保證身體在站立時候營養**。
5樓：憶琳是神
站的時候就注意用兩腳輪換著支撐身體，重心
在兩個腿之間來回移動，這樣可以能在站的時候讓腿輪換著休息一下 在休息的時候不要馬上坐下，先適當的走動一下，之後可以輕輕按摩膝蓋，並敲打按摩大腿或小腿上緊繃的肌肉 下班回家的以後可以燙燙腳，疏通一下經絡,如果不解乏可以像洗腳水裡加一點醋或酒，幫助血液迴圈，還能去除角質
希望採納
站了一天了，腳好累，好痛，怎樣按摩會舒服點 5
6樓：匿名使用者
按摩是復舒經活血！
還不如泡
腳來制的解乏！bai
如果真想按摩，也du要在泡腳後進行！
先用zhi熱dao水泡腳15分鐘，勁量熱一點！
當腳熱了後，可以按摩腳底心用大拇指按摩！
還有小腿肌肉，由下往上鬆弛肌肉，反覆15次，再逆時針由上往下同樣次數，速度不要快！
腳踝處可以適當旋轉來活動脛骨！
以上這些基本就可以做到解乏的目的！
7樓：匿名使用者
你可以熱水泡腳，然後慢慢的按摩和推拿
8樓：水瓶小公尺粒
1.抬腳可幫助血液迴圈。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍專幹足部後以護膚乳屬按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液迴圈不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液迴圈。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以溼毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。:)
9樓：
熱水泡腳。然後按湧泉，搓腳趾
10樓：文sir_萬歲爺
一是泡腳時最好用點食用鹽+使用醋，解乏、活血。最好泡半個小時，水溫45°左右，並要出汗，效果才是最好的。二是泡腳後，再用手揉按腳掌，每只腳最好50—100下，使腳掌發熱。
11樓：曉萱工作室
用熱水泡泡腳會好很多的
12樓：使用者
痛的地只要沒爛，可以擦點紅花油！
13樓：匿名使用者
腳心，用手指頭用力搜
14樓：手機使用者
推推腳心很舒服的你試試
站一天腳很累，晚上用什麼東西泡腳或按摩好，就是讓腳放鬆的舒適的事或物。
15樓：安柏好
能堅持晚上泡腳是一種非常好的保健方式，要是不想出去買的話鹽就可以
16樓：匿名使用者
溫水泡腳,完了之後可以到公園的石子路走走
17樓：匿名使用者
熱水加點鹽，保健醫生推薦的。還有就是剛回家就躺一躺，把小腿擱在比身體高一點的地方，讓血液流回上半身，防止小腿變粗。
18樓：ok趙
就拿熱水泡泡，自己按按挺好的，拿專***的小錘子捶捶也不錯
19樓：匿名使用者
活血化瘀之類的藥物煮水泡腳最好20分鐘，然後自己按摩湧泉穴10分鐘。倒立也是個好辦法！堅持才有效。
20樓：雨潤雅軒
熱水就好 不用其他的 不管你用其他的什麼東西泡腳 都是商家為了刺激消費而已 我就是做足療的 望採納
21樓：匿名使用者
在家裡我幫我媽，bai我奶奶做腳低
du按摩時都是去藥店買zhi
些中藥來配合著泡，或dao在水中內加100到150克的公尺醋或老陳醋。可以
容去風濕，改善畏寒的作用，有時加入2勺的蘋果醋，防靜脈曲張，促進血液迴圈經常用醋泡腳, 殺菌抗菌, 有助消除黴菌、腳癬、**病.
腳站一天很酸，應該怎樣做才能讓腳放鬆
22樓：匿名使用者
每天都要這樣麼. 什麼時候有空.
一天站了12個小時，怎樣才能讓雙腳得到放鬆？
23樓：sone代號
躺下 把腳抬高 如果有條件建議去按摩
站了一天好累，總樣能解除一些累，腿痠
24樓：睡不著的考拉醬
打一盆熱水泡泡腳，多活動腳上的關節，適度的自己揉捏自己的腿部肌肉
25樓：123xuan的海角
用熱水泡腳
水要到腳踝
希望你能放鬆點
26樓：匿名使用者
泡泡腳，揉揉腿，有條件就做個足療
腳站太久了，酸，怎麼放鬆？
27樓：匿名使用者
你好大家知道，人bai體全身du的血液迴圈，站立的zhi時候，腿部靜脈為了要
dao對抗重力作用內將血液送回心臟，容所以在下肢靜脈中每隔10-20釐公尺有乙個瓣膜，可阻擋回心血液向下返流。當小腿肌肉在活動時收縮，使血液自下向上向心回流，而血液不會在下肢瘀積。其實每個人站立時間久了都會有下肢腫脹、痠脹的感覺，經過休息或抬高下肢後會緩解。
那麼為什麼有些人長期站立卻會出現靜脈曲張呢？這就涉及到靜脈瓣膜的問題。由於基因突變或血流動力學因素，一些人的深靜脈瓣膜功能不全，失去阻擋血液逆流的作用，返流的血液可使下肢靜脈壓提高，淺靜脈內血容量增多而形成靜脈曲張。
發病初期大多表現為毛細血管擴張和淺靜脈曲張，晚期會出現**色素沉著，濕疹或脂質性改變。所以起決定因素的還是靜脈瓣膜功能是否健全。
建議：1、盡量多活動；2、如有可能盡量把腿抬高；3、穿鬆軟的鞋；4、每晚用熱水泡腳；5、睡覺是盡量把腳放高些（小腿墊些東西）
28樓：影明達
方法有很多，個人推bai薦：
1、微微深du蹲幾下，然後踢zhi腿甩腿，是短dao暫放鬆最快的方法。
2、平時注意
版多做熱身權運動，就站之前開筋活動，再熱熱身。
3、站立期間中心盡量前傾，不要用腳跟支撐太久。
4、平時加強對腿部肌肉的鍛鍊，扎馬步或者跑步，踢腿，深蹲都可以。
29樓：大鵬鳥
平躺下來，用熱毛巾熱敷，加速血液迴圈
30樓：匿名使用者
可以回家後晚上睡覺前熱水泡腳
31樓：冰河帥哥
坐下來，用手捏一下小腿肚就好啦。
32樓：你我終各自流落
坐著敲敲腿，按摩按摩。
33樓：匿名使用者
單腳受力站，兩腳輪流
上班站了一天，腳感覺很酸很漲，該怎麼辦，要如何放鬆，不讓自己的腿變粗？
34樓：匿名使用者
練習俯臥撐與正楷字
祝你好運！
35樓：匿名使用者
休息掰,不過你可以試一下按摩,推拿,有專業的書籍你可以借來看一下
上班站一天腳痛怎麼辦,上班站了一天，腳疼怎麼辦
不會穿著高跟鞋站吧，這樣腳更受不了了。像你整天這麼站著，還可能引起腳部問題。晚上回去的時候一定要用溫水泡腳，平時上班的時候可以在鞋子裡面墊個矽膠鞋墊。矽膠比較柔軟，而且專業的矽膠鞋墊還可以改變腳的受力，緩解疼痛。有什麼疑問可以聯絡我，希望能幫到你。如果工作的狀態必須是站著，如果工作時所穿的鞋沒有統一...
上班賣東西站了一天，腿疼腳痠，有什麼方法可以減輕下
除了用熱水泡腳之外，睡覺後把腳抬起，墊的比頭高來睡覺，第二天腳會舒服很多我以前幹蒙牛 的時候就是這麼幹的每天晚上用被子把腳墊老高的，第二天就不疼了 你可以試試哦我好多同事都說效果還不錯哦 晚上回去可以用熱水加點鹽洗下腳，或用熱毛巾敷在腿上疼痛的地方，有一定的效果。不過你是剛開始會有這樣的感覺，等你做...
如何緩解足部疲勞？ 站了一天之後的痠痛
用熱水泡泡腳，然後把腳 腿抬高頭低位會緩解全身的疲勞。滿意。足部勞累緩解法 對腳部進行適當按摩可以緩解全身疲勞。首先，把腳搭在對側的膝蓋上，輕揉腳掌，直到腳掌產生痠脹感。然後用手掌輕擦足心，直至發熱。腿部勞累緩解法 腿部勞累緩解法 被按摩者臉向上平臥，操作者將右手放在右側大腿外側，用掌根與大腿外側 ...