1樓：藍色幽靈
早睡必須早起，早起了晚上就能早睡，生物鐘調整過來就好了
2樓：匿名使用者
疲勞可以通過使自己的睡眠，例如，你不睡覺中午得到加強，下午跑1000公尺，睡覺前洗澡，吃飯點，喝牛奶
3樓：莫小懶在這裡吖
多做些苦力活 保準你累的能早睡
4樓：欣宇愛白菜
因為你已經習慣了 但要調整過來
我平時習慣晚睡，現在早點睡睡不著怎麼辦？
5樓：匿名使用者
這個沒什麼的 只是你的生物鐘習慣了晚一點睡了 你可以每天在你希望的時間睡覺 不管睡得著睡不著都躺著睡 這樣經過一週或者兩周你的生物鐘就調整過來了 希望我的回答能幫助到你
6樓：張大美
我和好友比你更慘，我們基本凌晨3點以後才能入睡~~不過這個問題前天剛剛解決了—— 前天我們與平常一樣14點左右起的床（我們不住在一起不是學生時間很自由），然後22點鐘一起出門吃了晚餐，24點左右開始聊天，不知不覺到了第二日5點，去24小時餐廳吃了早飯，8點以後分開各自活動，雙方每隔半小時就通過**或簡訊提醒對方不要睡覺，這樣直到21點左右，才各自睡覺，第三日6點左右自然醒來，而且精神都很好，白天也正常活動，晚上也是不到22點就想睡覺了。我們只實驗了這幾天，你不妨試試
7樓：匿名使用者
聽點輕** 實在不行喝杯白酒也是可以的
8樓：一三五七九
睡不著也要睡 多運動運動 睡前喝杯奶
9樓：匿名使用者
我讀書的時候也經常睡不著，但就算追睡不著也要閉著眼睛，閉著眼睛也算是休息了，慢慢的也就睡著了。
為什麼越是想讓自己早點睡，越是睡不著 變得越是晚睡，而且越是睡不著
10樓：qb_周郎
這種「不行我一定要早睡」的想法會對自己造成精神負擔，然後一旦睡不著就又想「天哪我怎麼又睡不著啊好痛苦啊以後怎麼辦」，形成更深的心理負擔。不要想太多，要想睡不著就睡不著，沒什麼大不了，乾脆利用這段時間做點什麼事情，慢慢就能睡著了。
11樓：我是流金玉石
想多了，要不就是得了失眠症。
為什麼習慣熬夜的人想要早點睡就睡不了
12樓：20一生有你
所謂習慣，就是一件事情做的久了，慢慢的以後都會按照這樣做。
如果想要早點睡，可以試著每天比前一天早那麼一點點，堅持一段時間，你會發現改變習慣並不困難。
13樓：九天攬月
熬夜對於女性可能會造抄成內分泌失調，進而引起一系列的問題，如月經不規律，**暗淡等。也會影響第二天的工作效率，因此早睡早起是應該養成的還習慣，長時間對著電腦，輻射對**也不好。你的情況可以依靠家人或朋友提醒。
如果不行也可以定個鬧鐘定時提醒自己。
熬夜習慣了，想早點睡又睡不著，怎麼辦？
14樓：拐李
1、如果想改變自己的晚睡這一習慣，我建議你，首先，要認識到形成自己的自動化行為模式，是經過乙個比較長時間的強化過程，同樣，要消除或改變這一自動化行為模式，也是需要乙個比較長的時間的強化過程的；其次，要循序漸進，保持足夠的耐心；第三，要學會相信自己，只要自己努力了，就一定能達到目標，因此，學會積極的自我心理暗示，對於改變自己的習慣也是起到很重要作用的。當然，你也可以尋找心理諮詢師為你提供心理諮詢幫助。
2、錯誤的生物鐘形成了。一定要調整下啊，每天最晚11點睡覺，不然對身體非常不利。只能是慢慢一點點的提前睡覺的時間了，不要想一下就改過來，畢竟熬夜的習慣也不是一天就形成的，睡前喝點牛奶，睡前不要想太多事，早上調好鬧鐘，幾個禮拜以後就可以形成生物鬧鐘。
條例作息，關鍵是順其自然。
3、要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。 希望我的回答能幫助到您 祝您健康 ；
15樓：匿名使用者
所謂習慣，就是一件事情做的久了，慢慢的以後都會按照這樣做。
如果想要早點睡，可以試著每天比前一天早那麼一點點，堅持一段時間，你會發現改變習慣並不困難。
16樓：匿名使用者
是你睡覺的生物鐘被打亂了，要慢慢的把作息時間再培養過來。可以用以下的方法，你試試：1、運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。
常參加體育鍛煉者比不常鍛鍊者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20－30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標－－有益於心血管的最低限度。但是別等到太晚才運動。
晚上你應靜下來而非鍛鍊出汗。別指望清晨的鍛鍊對白天累積的緊張神經有任何影響。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。2
17樓：匿名使用者
運動吧，運動過後洗個澡就困的不行了，我也是喜歡熬夜看電視劇集，不管多困，看到喜歡的電視劇集立刻就精神了，但是身體最近不太好，現在決心11點前睡覺，身體可不能拿來開玩笑。
18樓：匿名使用者
你想11點睡，就不是取決於11點的時候，而是你之前的三個小時就決定你能不能早睡。譬如做了運動、思考等，你到了**的時候還處於很精神的狀態就當然睡不著了。所以要提前做修心養性的功夫，做能自己安靜的活，看看電視、讀讀書。
19樓：匿名使用者
若想早點睡，中午就不要睡覺哦，早上用鬧鐘起碼七點或八點就起來
20樓：love泡與沫
不能這樣啊，就算睡不著，閉著眼睛，久一點，慢慢就會好的
21樓：文盲
睡覺前聽聽輕**，什麼都不去想
22樓：匿名使用者
數星星 數水餃 嘻嘻 躺下眯一會 就容易睡著 遠離手機電腦
每天不管多晚睡，早上五點必然會醒，然後就睡不著了，要知道我九點才上班呢，求解救
23樓：匿名使用者
你已經形成了這個習慣，就要慢慢把這個不好的習慣改掉，早睡早起是最好的，晚上早點睡覺，早上早點起來也是很好的，你可以用這些時間去做自己想做的事情。
如何改良睡眠習慣，習慣了晚睡，早睡睡不著啊！
24樓：涼涼涼涼
要循序漸進的調整作息時間。
睡不著可以用採取一些措施。比如聽a**r，使用蒸汽眼罩等等。
25樓：tat咯啦
和我一樣洗衣服，我現在洗衣服
以前經常睡晚了,最近想著早點睡,可是時間到了早點睡還是睡不著怎麼辦
26樓：五千年最黑
這可挺難辦，習慣是最難改的。一般來說只能先讓身體物理疲乏，也就是說盡量在睡前一兩小時內大量運動把自己弄的撐不住，時間長了就能早睡了。
27樓：景芝呆瓜
在白天多做一下運動，晚上容易睡覺
習慣了晚睡，現在10點多開始睡都睡不著的，如何才能早睡早起呢
三個月養成乙個好習慣 這一點需要靠堅持 求個採納，謝謝你了哦？不知道。現在1點多了都不想睡。為什麼現在習慣晚睡，早睡就是睡不著？首先說晚睡本身就不好，這是共所周知的事情.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠 健忘 易怒 焦慮不安等神經 精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統...
我習慣晚睡，但是我想早點睡可就是睡不著，我該怎麼辦
採取晚飯後鍛鍊身體，累了就沖個熱水澡後再睡覺，把人體生物鐘調整過來。祝如願！習慣不是一時半會就改得了的，早晨早起會，白天工作充實些，晚上很快就入眠了，一天兩天慢慢生物鐘就調整過來了，話說晚上早睡對身體特別好 不要午睡！下午天氣涼爽的時候跑下步，出點汗，累了就容易早睡了，但晚上別跑，影響睡眠。把手機電...
女生為什麼這麼發啊？讓我早點睡
不一定，有可能是讓你早點睡也有可能是她有事所以找話題結束聊天 乙個女孩叫你早點睡說明什麼啊 那要看幾點叫你早點睡覺哦.如果是你很晚了還在玩,她叫你早點睡,那就是喜歡你咯.你要弄明白那是不是她的口頭禪呢。現在不都說晚安不能隨便說嗎？是屬於情侶的，是我愛你愛你的縮寫，無語了都。所以我說啊，像這樣很平常的...