增白有奇效的七種蔬菜讓你膚白似雪

想要**變白變嫩滑常吃10種蔬菜

1樓：森嶼麋鹿

【導讀】豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效；白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c可以幫助我們**；絲瓜能潤滑**，防止**產生。下面十種蔬菜，想要白皙**就要常吃哦！

1.豌豆。本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、橋前令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。

2.白蘿蔔。

中答正醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。

3.胡蘿蔔。

胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4.蘆筍。蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使** **

5.甘薯。甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇清消悔，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

6.蘑菇。蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

7.豆芽。豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。

8.絲瓜。絲瓜能潤滑**，防止**產生。

9.黃瓜。黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。

10.冬瓜。

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。

盤點五種白色蔬果的養生作用

2樓：健康小馬甲

白色是我們常見的銀耳、梨子、薏仁、大蒜和菜花等，不要小看這些常見的，其實它們的還是很大的。下面，我們一起來看看關於這些白色的以及功效。

1.銀耳可**。

銀耳又叫白木耳。其味甘、性平，無毒，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃的功效，適合肺熱咳嗽、胃腸燥熱的患者食用。需要注意的是，銀耳中含有較多的硝酸鹽，若是將其煮熟後置放的時間過長，在細菌的分解作用下，其中的硝酸鹽就會還原成亞硝酸鹽。

人們若是飲用了這種湯，亞硝酸鹽就會進入人的血液中，進而會把血液中的氧化成高鐵，使其失去帶氧的能力，從而影響人的造血功能。因此，隔夜的銀耳不能食用。

2.梨子可潤肺止咳。

梨子辯圓自古被尊為「百果之宗」，具有潤肺、止咳、消痰、降火等功效，適合患有便秘、乾咳，或是因內熱而導致煩渴、咳喘及痰黃的人食用。需要注意的是，梨子性寒，過食易導致腹瀉或使腹瀉的症狀加劇，故長期腹瀉的患者應限制梨子的攝入。

3.薏仁可健脾益胃。

薏仁味甘、性涼，可入脾經、肺經、腎經，具有健脾益胃、補肺清熱、去風去溼的功效，適合患有小便不利、水腫、腳氣、溼溫、痺痛等症的人食用。需要注意的是，薏仁對子宮的平滑肌具有興奮作用，可促使子宮收縮，從而易導致胎兒流產。因此，不知腔宜食用薏仁。

4.菜花可預防。

菜花中含有大量的類黃酮，此類物質不僅能清理人體血管內的雜質，還能防止血小板凝結成塊。因此，菜花可有效地降低人們患心臟和中風的幾率。

5.大蒜可殺菌防癌。

大蒜是人們生活中必備的調味品，其富含的蒜素具有抗原微生物的作用，故這搭灶衫種物質被譽為「天然的植物廣譜抗菌素」。

此外，蒜素還能有效地抑制癌細胞的活性，使之不能正常地生長和代謝，從而可起到防癌的作用。需要注意的是，由於大蒜中的某些成分對人的胃、腸、眼睛有 **作用，而且大蒜的揮發性成分還會降低人體血液中紅細胞和的含量，故可使人們發生貧血，不利於肝炎的**。因此，非細菌性腹瀉及肝炎和眼病的患者不宜多吃大蒜。

增白有奇效的七種蔬菜 讓你膚白似雪