1樓：歷史講堂小知識
1、每天堅持跑步。
要知道跑步本來就對人體有著很大的益處，長期堅持跑步不僅能夠有效地增強自身的戚歲旁肺耐力，而且也能夠改善自身的肺功能，提公升心血管系統的功能，所以一定要堅持跑步這項運動，而且堅持跑步的人平時的肺活量也更大，堅持跑步可以有效地減少脂肪肝的發生，而且可以調節自己的情緒，能夠改善自己的睡眠，經常跑步能夠使得全身肌肉有節律的收縮和鬆弛，那麼就會使得自身的肌肉纖維變得越來越多，蛋白質含量也會增高，可以讓人的形體更加的健美，谷愛凌就是通過堅持天天跑步所以才會有如今的成就。
雖然說堅持跑步可以對人體產生很大的益處，但是也並不是意味著過度的跑步就能夠使得自己身體變得很健康，其實凡事都要有個度，包括運動跑步也是如此，一般來說，跑步大概在半個小時左右，身體上的脂肪就開始燃燒，那麼這也能夠起到一定的**作用，所以平時咱們在跑步的時候一定要注意適度不要過量的跑步，要科學合理的跑步，要不然很容易讓身體產生過大的負荷。
2、卷腹動作。
這項運動也是谷愛凌最喜愛的一項運動之一。試問哪個女孩子不想擁有乙個完美的馬甲線以及雀螞細細的腰呢？包括谷愛凌也是如此，畢竟都是女人，拋開運動員的身份來說，她也是希望自己高橡的身材能夠變得越來越好，自己的腰部越來越細，那麼如果想要讓自己的腰部變得越來越細的話，就需要做一些卷腹動作了，所以對於谷愛凌來說，她最喜愛的運動就是卷腹動作，卷腹動作不僅能夠很快地燃燒肚子上的脂肪，而且也能夠練出馬甲線，從而達到強身健體的作用。
2樓：納涼
平時會有一套符合自己身體狀況的運動。谷愛凌是乙個非常愛運動的女孩，所以她的身材也保持的特別好。
3樓：清秋雲奕
每天都會花時間做一些運動並且堅持下去，旁穗彎將自己的大腿和小腿呈90度然後身體躺在瑜伽運悶族逗墊上頭部向上反覆抬起。
4樓：小
她健身都是每天健身幾個小時，做著很不錯的動作，也提高了自己的免疫力。
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