蛙泳腿部怎麼運動，蛙泳技術的腿部動作

1樓：鄢永修召媚

蛙泳的方法：

收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前**，**時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿是力量要小，兩腳和小腿**時要收在大腿的投影截面內，以減少**時的阻力。

收腿結束後，大腿於軀幹約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿儘量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準備。

在蛙泳腿的技術中，翻腳動作很重要，它直接影響到蹬水的效果。收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能使對水面加大，併為大腿發揮更大力量做好積極準備。收腿與翻腳、蹬水是乙個連續的完整動作過程。

正確的反腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。如果翻腳後，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性並增大慎族晌阻力。

蛙泳腿部動作效果的好壞，完全取決於蹬夾水技術的正確與否。蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，這樣使小腿保持儘量垂直對水的有利部位，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。蹬夾水的動作實際是乙個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。

實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。蹬夾穗含水效果的好壞不但取決於腿部關節移動的路線和寬鋒方向，以及蹬夾水是對水面積的大小，最主要的是取決於兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。

2樓：偶梅花象婷

蹬腿的時候要用腳牚面蹬水，像很多人只是禪基唯用腳背去打算，或者根本變成了腳尖去打水，根本著不上力。速度也就上不去。

收腿動作，你在家裡的時候，試著兩腳根分開與肩同寬。腳尖向外賀培分開120度左右。蹲下，這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。

在水裡遊的時候，還有乙個夾腿的動作。用力夾腿能夠提高速度1/5以上。（你另外想像一下青蛙準備跳前的動作，是和是和我說的這個動作差不多，蛙泳，其實也就是青蛙跳躍的動作一樣的蹬腳）。

多收大腿能夠使腳牚面能夠更多的蹬到水，否則像很多人只是用腳背去打算，或者根本變成了腳尖去打水，根本著不上力。速度也就上不去。

蛙泳在你手劃到一半後，你開始收腿。在手伸併攏向頭頂的時候同時蹬腿，蹬出後，腳尖蹦鋒判直，用力夾腿，要夾到兩隻腳尖能夠併到一起。此時整個人伸來，就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺（這時可以讓自己伸來漂一會，對於初學者能夠更好的節省體力）。

收腳的時候，腳尖是像芭蕾舞的動作，腳尖是蹦直的。腳收到位了，在蹬出之前就是再把腳尖收回到你剛才蹲下時的資勢，這在蛙泳裡叫翻腳。收腳翻腳完成後，就要立即蹬出。否則就阻礙前進速度。

希望能夠能你有所幫助。

蛙泳技術的腿部動作

3樓：欣欣是個小短腿

蛙泳技術的腿部動梁碰亂作如下：

1、收腿蛙泳的收腿動作是為了把腿收至最有利於蹬水的位置，它不但不產生推進力，而且還造成阻力，所以收腿時 , 要考慮儘量地減少阻力。

2、外翻外翻是蛙泳收腿與蹬水之間的連線動作，通過向外翻腳可以增大對水面為蹬水創造有利條件。腳外翻動作既是收腿的繼續，也蹬腿動作的開始，嚴格來講腳外翻是隨最初的蹬腿動作完成。

3、蹬夾水。

蹬腿是產生推進力的主要階段，蹬是由蹬和夾兩個動作構成，蹬腿應先伸展髖關節吵衡，然後是膝關節，最後是踝關節，在向後蹬的同時向內夾水。橡檔。

4、滑行蹬夾結束後，由於蹬腿的慣性作用，兩腿有乙個短暫的滑行階段。這時兩腿應儘量伸直併攏，腿部肌肉和踝關節自然放鬆，藉助蹬腿慣性向前滑行。

蛙泳簡介

蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。

採用這種姿勢游泳，容易觀察目標，動作隱蔽，聲音小，實用價值很大，長期以來被廣泛應用於漁獵、水上搬運、泅渡、救護等方面。