1樓：小小陳學姐
第一就是脫敏**，有可能你現在在讀肆余檔案的時候是一開始，等你慢慢的熟悉了，你就會把它當成一種習慣，也就不會那麼緊張了。
第二種情況就是你太在乎別人對自己的看法了，有可能他們真的沒有那麼關注你，就算你犯了錯誤，也不是那麼要緊的事情，你就把他們當作蘿蔔青菜，這樣子你就不會那麼緊張了。
第三就是族雹擾口服一些鎮靜的藥物，你在兆旦讀的檔案時候也不會感到那麼緊張，一開始的時候深呼吸，這樣會讓你更加的平靜哦。
2樓：十萬個小遊戲
以下是一些可以嘗試的方法：
1. 深呼吸和放鬆 — 閉上此運扒眼睛，深呼吸並放鬆你的肌肉，這可以促進血液流動並減輕緊張情緒。
2. 分段閱讀 — 將長檔案分成小段並逐一處理。您可以在每個段落之後休息一下，以幫助您集中注意力。
3. 使用筆記和標記 — 使用筆記、標記和高亮顯示來將資訊分門別類悄悄，這可以使檔案更易森昌於理解和記憶。
4. 尋求幫助 — 如果您已經嘗試了以上方法但仍然無法集中精力，可以向同事或上級尋求幫助。
5. 打破常規 — 嘗試改變你的大腦習慣。例如，在不同的工作時間或位置進行工作，或者更改閱讀材料的字型大小和顏色。望。
如何讀檔案時不緊張？
3樓：網友
開會時在眾目睽睽之下發言擔心自己會語無倫次？在職場中打拼，語言溝通是非常重要的一課。無法條理清晰的把話講明白，對你今後的職業發展會造成很大困擾哦~開會前寫個計劃性提綱，能讓你的發言簡潔流暢！
沒有重點、讓人摸不到頭緒的發言，沒有人願意聽。但如果能給你要講的內容列個綱要，你就不會忘記自己的主題，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續發言。除此之外，乙份發言綱要還可以防止你跑題，讓你對自己的發言更有信心。
技巧1：把你的發言變成卡片。
在第一張卡片的最上面用比較醒目的字型寫上發言的第乙個重點，下面是你總結過的適用於這個點的概括資訊。發言有多少重點就準備幾張卡片，當然，希望你不會手拿著一副撲克牌去開會。
技巧2：把你打算在發言中用到的所有資訊都寫下來。
現在先不用擔心順序或者是否切題的事情。這就像開發新產品的頭腦風暴會議一樣，你現在只是在羅列一些情況，而不是創意和想法。把你想到的資訊羅列出來後，再分別將每一條寫在一張便籤上。
技巧3：讀一遍這些便籤。
然後再讀一遍。第二次讀的同時，將便籤分類，把傳達同類資訊的便籤放在一起。先不要管現在收集的資訊的數量，如果某張便籤不屬於任何乙個類別，那麼就把這一張單獨放著。
技巧4：重新檢查便籤上的資訊。
那些單獨放著的便籤是否真的適合你的主題呢？如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內容與你的主題非常契合，那麼就要再找一些相關資訊來豐富一下。
如果其中一類的便籤非常多，那麼仔細看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。
技巧5：接下來可以開始調整這些內容的順序了。
技巧6：給你的發言寫個開頭和結尾。
緊張說不出話怎麼辦，緊張說不出話怎麼辦
把那些人當成你養的狗，想和他們說話的時候就象你喚狗一樣，把他們喚過來，然後他們就搖者羽吧過來了，不，應該是搖著屁股過來了。這是你性格上的問題，這都只有靠你自己把男人氣概拿出來，膽量也拿出來，勇敢的面對任何人，要把你自己想得高他們一等，不用怕，總有一天會鍛煉出來的。和我完全一樣，不過我大二了，我想應該...
u盤裡突然多出資料夾而且刪不掉怎麼辦
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如果拍戲時緊張怎麼辦呢,演員拍戲緩解緊張吃什麼藥
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