冬季進補吃什麼好？推薦這4種食物，養生又驅寒
1樓：陽光生活
大家都知道冬季是進補最好的時候，人們應該要把握這個時機，雖然很多人知道冬季是進補最好時間段，但是不知道吃什麼食物能滋補身體，常常會陷入到飲食誤區當中，以及起不到滋補身體作用，反而對身體 健康 造成不同影響。
1、山藥
生活中人們常常吃到山藥，山藥它是一種藥食同源的食物，很多人在冬季喜歡拿它來煲湯或者是做火鍋，備受人們的喜愛。其實冬季人們吃山藥，對人體心腦血管起到保護作用，而且對身體也起到很好滋補效果，是一種很好的滋補食物非常適合冬天食用，主要是山藥它含有的澱粉酶有利於脾胃消化和吸收。
2、紅薯
冬季吃紅薯也是對身體 健康 非常有益的，紅薯富含豐富膳食纖維，可以促進人體腸胃蠕動，加快體內毒素排出體外，特別是出現便秘問題的人，吃紅薯也是起到改善作用，甚至對降低膽固醇也有幫助，所以在冬季人們能適量吃紅薯，對身體是有滋補的效果，無論採用哪種烹飪方式，它的營養價值不容易流失，吃紅薯還不會發生上火情況出現。
3、板栗
冬天吃板栗也可以起到滋補身體作用，闆闆栗鈣元素含量很高，對預防骨質疏鬆有效果，它是一種很好的補鈣食物，此外板栗也含有很多不飽和脂肪酸，對於高血壓以及冠心病也起到預防的作用。值得注意的是，吃板栗建議是水煮或是蒸煮，烤後的板栗熱量高，經常吃很容易出現上火症狀，反而對人體 健康 不利。
4、梨
冬季天氣乾燥，加上天氣寒冷，很多人都不喜歡喝水，若是體內長時間缺乏水分，或者是水分很少的話，不利於身體的代謝速率，一旦身體代謝減慢，很容易出現便秘或是其他疾病，而梨含水分很多，它還具有降火和潤肺止咳功效，非常適合冬天食用。
通過上文的介紹後，大家都對冬季滋補吃哪些食物好，相信都有進一步瞭解，其實生活中人們不妨適量吃以上這些食物，對身體也起到滋補的作用，此外重要是平時要注意科學飲食，做到飲食均衡，避免挑食偏食的不良飲食習慣出現，否則造成營養缺乏，長時間會對身體造成不良影響。
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大寒節氣應該怎樣養生吃些什麼食物
2樓：匿名使用者
1、冬三月的進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。
2、在進補中應適當增添一些具有公升散性質的食物為適應春天公升發特性做準備。
3、還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物以防禦風寒邪氣的侵擾。
日常飲食中常用的具有辛溫解表、發散風寒的食物有紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當有人因外感風寒而致輕度感冒時，常常會用生薑加紅糖水來**，有較好的療效。
大寒吃什麼好 八種食物最養生
3樓：day健康生活
這只是乙個節氣，想吃就去做一些牛羊肉之類的食品，或燉一鍋肉湯，暖暖和和地好好吃一下。全身發熱出點汗，感覺很舒筋活血，就答到目的了。但不要猛吃，這樣會傷身體。
冬季飲食養生：寒冬時節吃什麼養生
4樓：潔兒
小公尺粥小公尺含有豐富的維生素b1、b12等，常喝小公尺熬成的粥好處多多。冬季養生喝小公尺粥特別養人，可以起到防止消化不良及口角生瘡的功效，對於虛寒體質的產婦，還有滋陰養血的功能。蓮藕。
寒冬時節，正是鮮藕應市之時。冬季天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便秘，促使有害物質排出，十分有益。
大蔥大蔥含有抵抗疾病作用的營養素。大蔥裡面含有的維生素a、b6、c、k，葉酸和鐵就是每個人身體裡面都需要的營養物質。。
板栗冬天的時候吃栗子是很好的，其含有豐富的營養物質，有維生素b、鉀、銅、錳等，多吃可以強壯身體。
大寒時節適合吃哪些溫補的食物
5樓：y神級第六人
1、冬瓜。冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。
2、彩椒。紅、黃、綠的彩椒富含多種維生戚拆晌素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的vc，可以促進血液迴圈，維持免疫機能，在感冒頻發的冬季經常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預防感冒的好食物。
3、紅棗。紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。而人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力，還能補氣血。
4、核桃。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維高鋒生素e，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
5、紅薯。系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰御陸以及和胃、暖胃、益肺等功效。
因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
冬季養生吃什麼食物最好？冬季養生吃什麼食物好？
冬季寒冷，可以吃羊肉養生，羊肉溫補，能夠補充人體熱量，起到禦寒的功效，適合冬季怕冷的人。豬肉 牛肉等紅肉也可以適量吃一些。胡蘿蔔含有豐富的維生素和礦物質，吃胡蘿蔔燉排骨也是一種不錯的冬季養生食物。火鍋的熱量較高，冬季裡吃火鍋，全身溫暖，但不宜吃得太多。蓮藕滋補，冬季裡吃蓮藕湯也是一種極好的養生方式。...
老年人冬季適合吃什麼食物，老人冬季養生吃什麼食物
在冬天裡，老人可以吃一些比較好消化 有營養的食物，比如粥，我們除了可以把一些細小的肉類放到粥裡面去，還可以放蔬菜 乾果，當然還有營養豐富的魚肉 蝦肉，這些肉類更適合老人吃，而且不用切的太碎。蝦肉是水產品中少有的溫性食材，有補虛養腎的功效，尤其適合老人在冬季食用。老人冬季適合吃這些，1 狗肉，狗肉含有...
冬季養生吃什麼能去火又潤肺，養生保健有什麼好處
1 梨 有清熱解毒 潤肺生津 止咳化痰等功效，生食 榨汁 燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽 麻疹及老年咳嗽 支氣管炎等症有較好的 效果。若與荸薺 蜂蜜 甘蔗等榨汁同服，效果更佳。2 葡萄具有補肝腎 益氣血 生津液 利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。3 石榴有生津 止煩...