1樓：小北
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉，每餐一碗飯或以番陵並薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天乙個蛋，一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態，一天固定春汪手時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加扒嫌快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持乙個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪。
2樓：小知99460謎蘊
我試過從原來的150到今天的98。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。
下面這個就是乙個網友給我講的她的**方法，我一直按他講的做**其實很簡單，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，我以前看**電視臺的健康之路，乙個人就用了這個方法72天的時間減掉了60斤，你可以到優酷去看看，名字叫快樂**，一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊，當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低，需要進食，但是說如果你現在不進食而是去運搭橘動，身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作，也就是等於在吃自己的肉，不相信你可以試試一下，在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了！~還有就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你堅持的時間不長，要做自己可以堅持的運動，運動要堅廳冊持30分鐘以上，因為30分鐘之內消耗的是你體內的食物，30分鐘以上才會動用自己的脂肪！
很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧， **推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就ok了！~我從開始**到現在已經過去了乙個月了啊，現在已經瘦了26斤了，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很不錯了啊，但是我現在還不滿意，我現在已經把運動時知伏團間，加倍了啊，早上一小時，晚上一小時，哈哈，如果你能堅持的話最好中午在一小時啊，堅持乙個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊！
3樓：幾紫霜
踢腿捲曲。1、跪在墊面上。身體俯身向前，用前臂支撐身體，同時把雙臂合攏，兩膝蓋彎曲垂直於墊面。
2、慢慢抬起左腿，然後沿著脊椎的方向向後踢腿。保持動作20秒。
3、逐漸回到起始動作，然亂培後換另外一條腿重複練習。每側腿練習至少20次。
後仰式伏地挺身。
1、仰臥、彎曲雙膝讓雙腳腳跟靠近臀部，雙手手掌撐在墊面上。雙手掌、雙腳掌用力，讓臀部帶動身體抬離墊面，靠雙手，雙腳支撐體重，手指指向你的腳跟處。
2、保持臀部處於離地狀態，保持動作30秒後，回到起始位置，重複動作15次。
飲食方面。1、試驗證明，吃飯咀嚼次數多可以產生飽腹感，有效抑制食慾，吃的更少。
2、早餐多吃蛋白質食物，一天進食量會減少。
3、每天缺覺（平均每天睡覺少於等於小時）的人更容易長胖，因為睡的越少，卡路里燃燒的越少，吃的越多。言外之意，懶人們都懂得。
三個月要怎麼做才能**20斤？
4樓：匿名使用者
要**，減到20斤，要有恆心和毅力，在平常要注意邁開腿，管住嘴，下面是需要注意的幾個點：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃搜棗鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包基李。
4、平衡膳食。每天按計劃搏漏遲均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、賽樂賽：可以排油減脂，對於大基數的人來說也很友好，能夠更好地幫助**！
5樓：匿名使用者
1.適量吃低脂的食物：**人士平時可以適量吃一些低脂的食物，比如魚肉、蘑菇、士多啤梨等，不僅可以通過控凱旁制熱量的攝入起到**的效果，還可以起到美白、護膚等作用。
2.適當的進行盯派橡有氧運動：**人士如果不想進行劇烈運動，可以適當地進行一些有氧運動羨絕，比如瑜伽、慢跑、跳繩等，不僅可以通過燃燒身體堆積的脂肪起到**、塑形的作用，還可以提高免疫力。
3.養成良好的作息習慣：**人士應儘量早睡早起，避免熬夜，以免因為內分泌紊亂，不僅導致長胖，還可能會出現精神不振、**粗糙等情況。
**人士還可以配合賽樂賽**藥等方式進行輔助**。
6樓：網友
三個月要想減掉20斤，飲食、運動管理相結合塌鄭，就是人們常說的管住嘴邁開腿。一日三餐，早吃飽、答州午餐吃好、晚餐吃少，清淡飲食，少油少鹽，不能食用肥肉、紅燒勾芡類、油炸類食物，儘量團舉頌避免吃甜點、飲料、咖啡等飲品。運動管理，每餐後半小時運動30分鐘，每週運動不少於150分鐘，運動以稍微出汗才能達到效果，堅持就會有好結果。
7樓：愛喝酸奶的藏獒
管住嘴，邁開腿，少躺多動多喝水。
8樓：網友
嚴格控制飲食加上適量運動。
兩個月的時間可以徹底忘記人麼，兩個月的時間可以徹底忘記乙個人麼？
這要看你對這個人深入腦海有多深，如果這是你每天都會思想到的人，那麼想徹底忘了這個人就要很久，雖然你不會在去想他，但他以存在你深深地腦海 反之，對乙個不太在乎的人 2個月，在長點應該能忘卻。看你願不願意忘記了，不念，人站在你面前，你也視而不見。想念，那怕人在天邊，卻總出現在你眼前。不會，你這是傻辦法，...
兩個月的寶寶，可以吃果汁嗎,寶寶兩個月了，哺乳期可以吃韭菜嗎
最好不要吃，一般寶寶輔食得新增在4個月左右，而且新增得時候還有很多需要注意 1.在寶寶各方面情況都很好的時候 2.少量多餐，由單一到多種 3.避免在早上或者是晚上 兩個月的寶寶胃腸消化功能還不完善，科學觀點是純母乳喂至6個月後才可以新增輔食！太小了，不能吃，吃了不消化還會傷脾胃 不可以把，小孩子腸胃...
兩個月的泰迪可以喂水麼，兩個月的泰迪可以喂水嗎？
可以，但是不要喂牛奶。羊奶可以。的話，用溫水泡軟，晾涼，過濾掉多餘水分也可以吃的。平時餵食定時定量，一天一頓，需用開水泡軟，買專門狗用喝水的壺就可以了 兩個月的泰迪可以喂水嗎？兩個月左右的小泰迪如何喂，注意事項 對於兩三個月幼犬的飲食和成年泰迪犬的飲食有很大區別，建議少食多餐，每天飲食不少於3次。應...