1樓：峰佘無敵
抗疲勞的常見食物的特點。
疲勞和大腦有很大的關係，所以抗疲勞食物通常具有提高情緒、消除抑鬱、減輕壓力功效和作用。而具有這些功效的食物營養元素主要包括糖分和碳水化合物、維生素c、鉀、氨基酸、維生素b、鐵、鈣、色氨酸等營養方面的元素。
抗疲勞的常見食物的類別。
所以具有抗疲勞特點食物很多，包括苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜等。由於抗疲勞食物不同特點在選擇上要根據具體的需求，所以在具體選擇上有所不同。如果是碳水化合物缺乏引起的疲勞，多食糖類、麵包往往更好的效果。
缺鐵引起的貧血建議多食血腸，肝，紅肉類，乳鴿等。
通過上面的介紹，想必很多朋友對抗疲勞的常見食物的問題有所瞭解。有關方面的專家指出，雖然抗疲勞食物在幫助改善緩解疲勞方面具有積極作用，但同時也具有侷限性，所以在有必要的時候還必須結藉助其他的方法，進而實現改善緩解疲勞的目的。
2樓：尋醫問藥網
一些白領和上班族，好像都有乙個通病，就是在上班的時候精神不佳時都會犯困，這樣一來就影響了工作也造成了身心的不健康，現在這樣的情況的話，上班族可以從以下這些食物來調節和改善犯困的狀態。
1、豆類。鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜。<>
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、香蕉。香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4、士多啤梨。士多啤梨含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃士多啤梨能使人精力充沛。
5、金槍魚。
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
以上介紹了這些關於食物，適合一些上班族們吃哦，吃這樣的食物不但可以有針對性的滋補效果，主要還可以調整上班的產生的睏乏的現象。
讓我們的身體充滿活力的食物有哪些？
3樓：雲南東方印象品牌管理
食物有牛肉、魚肉等，不過飲食要做到均衡飲掘鍵食，不能偏食。
除了食物，同時可以多做有氧運動，保持運動量，手陪可以提高身體判薯巧活力。
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4樓：叮叮
綠色蔬菜。深綠色搜燃的植物中含有很高的葉綠素，它可以幫助排除肝臟裡的毒素並且促進紅血球的構成。在中醫學中，人們相信健康的血液可以帶來健康的心情。
將一些綠色蔬菜如：莙薘菜，羽衣甘藍，菠菜，芝麻菜，西洋菜加入沙拉、果汁和炒菜中吧。
2.海洋植物。海洋植物中含有大量的銅元素，它可以幫助我們調節體內的血壓。
它們也含有大量的維他命b2，而這些維他命b2又可以幫助體內吸收更多的其它b族維生素，同時這些b族維生素是減輕壓力的關鍵。因此，可以在日常飲食中，在你所吃的五穀雜糧中撒上紫菜，海藻，裙帶菜，紅皮藻，海帶等海洋蔬菜，或者加入到你所喝的味噌湯中。敏滑。
3.塊根類食物。根用蔬菜可以滋養陰氣，使我們的心情得到平靜，身體得到放鬆。
從甜菜和蘿蔔，到山藥和土豆，有無數的方式可以把更多的根莖類蔬菜納入日常飲食中。烤制是我的首選方法（烤土豆、烤紅薯），但我也會將胡蘿蔔或甜菜榨汁，或者用防世拿虛風蘿蔔（parsnip）加上扁豆和蔥做湯 。
5樓：生風李
想提高活力就需要攝備殲入充足的優質蛋白質，例如瘦肉、豬、牛、羊、雞的瘦肉；還有魚肉、蝦肉；牛奶、蛋類、豆製品等都跡滾宴是優質蛋白質。因為多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，具有提高姿銀性功能和消除疲勞的作用。
早餐吃什麼最有活力呢？
6樓：想要乙個好評
1，醬香餅，雞蛋餅。在早上來一塊刷滿了醬料，撒滿了蔥花和芝麻的醬香餅，能夠讓一天都充滿愉悅，開啟能量滿滿的一天。醬香餅在我們那兒的早晨的小攤上是非常常見的，並且它的香味真的是能夠傳的非常的遠，所以醬香餅也吸引了很多很多人的鐘愛。
當然，由於每個人的口味不同，有的人喜歡脆一點的，有的人喜歡軟一點，好咬一點的，所以他們往往會選擇自己吃的習慣的攤主，因為不同攤主他燙的手法也是不一樣的，有一些就會比較脆，有一些就會比較軟，很多老年人我比較喜歡軟一點的，因為這樣更容易咬得動。
2，油條配豆漿配白粥。因為南方比較愛吃大公尺，有時候早上也會來一碗白粥，很暖，就是能夠暖到心暖到胃的那一種，特別的熨帖。而且白粥它煮起來比較方便，就是可以用昨天的剩飯放在電飯煲裡面，多加一點水，煮開就會有一種很濃郁的公尺香味，飄出來就是非常的吸引人，而且早上的時候一般食慾不是特別的大，來一碗稀一點的白粥，慢慢的吃，慢慢的品是一種很大的享受，當然，元氣滿滿的一天是不能夠缺少豆漿的，我們那裡甜豆漿比較多，聽說鹹豆漿也挺好喝的，再加上脆脆的油條，那可真是美味極了，有時候有的人嫌白粥太過於寡淡，就可以配上油條蘸醬油，或者來一碗油條蔥花湯，都是非常方便並且美味的，可以讓一整天都充滿活力，充滿愉悅。
大家覺得吃什麼可以增加精活力？
7樓：木瓜橙汁
，因此在中醫裡韭菜被當作一種藥來用。如果是陽虛體制特別厲害的可以採取生吃韭菜的辦法。另外核桃健腦益智，其實也是個補腎壯陽的美味。
經常每天吃乙個生核桃就可以。羊肉是溫補的，但也確實是壯陽的食物，可以補精壯陽。
8樓：囧架架
這個問題我可以做出解答，妥金很棒。
吃什麼精力充沛？
9樓：王桂真營養師
春天易犯困，這些食物讓您精力充沛，趕緊吃。
10樓：計望恭修偉
吃些補充體力的食物：牛肉乾、巧克力、紅牛，最重要的是平時經常鍛鍊，充足睡眠，樂觀的心態，再用飲食加以輔助，才能擁有充沛的精氣神！
11樓：匿名使用者
我椡 你是醫生還問誰啊 吃高能量的東西 牛肉等。
想要顯得青春活力，可以剪個什麼髮型？
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