1樓：亓靜籃球事
1. 酸奶。
有幾種食物與**有關，「在很大程度上是因為它們能夠提供飽腹感，並阻止人們吃那些會導致體重增加的食物，」亞利桑那州圖森市亞利桑那大學綜合醫學中心臨床醫學教授、法布諾博士lise alschuler說。
在《新英格蘭醫學雜誌》(the new england journal of medicine)發表的一項研究中，參與者在每四年的評估期內，根據特定食物的攝入量，體重會增加或減少。(毫不奇怪，那些吃薯片和喝含糖飲料的人體重會增加！)但在**的參與者中，酸奶是他們消耗的食物之一(另外還有堅果、全穀物、水果和蔬菜)。
2. 蔬菜。
在同一項研究中，吃蔬菜的參與者也在**者之列。但不要以為這就意味著你在期待一頓單調的兔食。阿爾舒勒博士建議在蒸西蘭花上撒上帕瑪森乳酪，在胡蘿蔔或芹菜上撒上堅果黃油(如杏仁、腰果或榛子)，在沙拉中加入種子和/或生堅果，將蔬菜和酸奶、漿果或蘋果混合成奶昔。
或者把一些蔬菜，比如菜豆，放進蒸籠裡煮軟，然後淋上一些椰子油或芝麻油。「用低鹽調味料，加上香草和香料。」
3.鷹嘴豆泥。
阿爾舒勒博士解釋說：「在植物性飲食的背景下，沒有到微量加工食品和精製碳水化合物，鷹嘴豆泥基本上可以隨意食用。」「然而，如果有人經常吃高熱量的正餐、薯片零食、喝含糖飲料和肉類，那麼新增鷹嘴豆泥並不會有助於**。
鷹嘴豆泥和其他高熱量、更健康的食物應該取代更容易導致體重的食物。「鷹嘴豆泥和生胡蘿蔔、芹菜條、生西葫蘆或黃瓜條一起上桌。」
4. 雞蛋。
阿爾舒勒博士指出，人們不應該坐下來吃六個雞蛋作為零食，但雞蛋是蛋白質的極佳**，可以抑制飢餓感。對於忙著吃零食的人來說，她建議提前把雞蛋煮熟，然後用淡鹽和胡椒調味。她最喜歡的早餐是「草地上的陽光」。
這包括在一些椰子油裡用中火炒的深綠色蔬菜，如甘藍或菠菜，以及在同乙個平底鍋裡煎的雞蛋。她建議在上桌之前，加入辣椒醬、胡椒粉或其他調味料，以增加風味。
2樓：法厹絢
有魔芋，這種食物即使吃多了也不會發胖，因為它不含脂肪，是**的首選食物。
3樓：渣掉渣掉
魔魚因為有很多人**的時候，就是靠魔魚攝取能量。
4樓：帳號已登出
無糖的麵包吃很多也不會發胖，因為它裡邊不含有脂肪和糖分，只是一些澱粉吃多了也不會發胖，
12種吃了不發胖的食物有什麼？
5樓：乾萊資訊諮詢
1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、土豆。它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
3、燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有**功效。
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、全麥麵包。
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜。
能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
5、小公尺粥。
小公尺粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。
同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
6、益生菌酸奶。
不要以為睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提公升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
營養專家推薦你購買新增了大量優質益生菌的酸奶，比如國內唯一新增有大量bb-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。
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