1樓：l人間小甜餅
鈣物質對於身體是非常重要的，這也是眾所周知的事情，如果身體缺鈣的話，當年紀大一些的時候摔倒之後就容易骨折，對骨頭不太好。本身女性就要比男性更容易缺鈣，還有一些非常喜歡美白的女性拼命的防曬，過度的防曬也會造成鈣物質的缺失，因為很多時候我們吸收旁橋的維生素d就是從陽光中吸收的，但是很多年輕的女性為了美，為了變白就會物理防曬，還會塗很多的防曬霜，在這樣的狀況下就會不利於維生素的吸收，然後就會缺鈣。<>
運動量不足的女性也容易缺鈣在日常生活中我們會發現，有些女孩子她不喜歡做運動，而對運唯猛於這類不愛做運動，運動量不夠的女性，鈣物質也會非常快的流失。因為在日常生活中只有我們適當的做一些運動才會增加我們骨骼的密度，然後會讓你的身體得到一定的負重量。在日常生活中，爬樓梯還有快走這些都是負荷的運動，所以在日常生活中可以適當的進行慢跑跳繩，這都可以增加骨骼的密度，對於骨頭是有好處的，也可以防止鈣物質的流失，為自己的身體健康打下乙個好的基礎。
有一些素食主義者的女性也容易缺鈣在我們日常生活中，很多人非常注意身材管理，而身材管理非常重要的兩方面一方面是運動，另一方面就是飲食，大多數人都會調節自己的飲食，有些女性會不吃肉，只吃一些素食，如果吃素的話，在日常生活中的一些奶製品其實它也是屬於肉食的一種，很多人連雞蛋都不吃，肯定就沒有辦法去補鈣。然後也容易缺鈣，當然也可以選擇吃一些素食來補鈣，多吃一些豆腐，然後深色的蔬菜也可以補鈣，不過更重要的是應該注意營養均衡。<>
為了身體的健康還是應該多注意自己身體鈣物質的補充。女性過了35歲之後，每年骨骼的鈣物質都會流失，而在20歲到35歲之間就是鈣物質含量的乙個高峰期，每天都要注意補鈣。根據一些資料我們可以瞭解到山粗，補鈣的話主要就是接收一些陽光的吸收，因為我們人體會在接收陽光之後把它合成維生素，然後就協助鈣物質，然後增加我們骨骼的密度，在日常生活中很多人可以在早晨或者下午的時候稍微曬一下太陽。
2樓：等月亮發光
乳糖不耐人群，吃全素不碰奶製品的尺敏素食者悔扮人群，運動量不足會讓骨質碧困灶不斷流失的停經人群和老年人人群，上班族人群，維生素d不足影響鈣質吸收。
哪類女性最容易缺鈣呢？
3樓：尋醫問藥網
相信大家都應該知道，缺鈣對於我們的健康造成的危害是非常大的，特別是對女性朋友們。缺鈣的話往往會導致骨質疏鬆現象的發生，所以在日常生活中，我們應該要多加補鈣才行。下面為大家介紹最容易缺鈣的兩類女性，希望大家提高警惕。
1、年輕女性、上班族：為了美白拚命躲陽光，結果維生素d不足，影響鈣質吸收。
補鈣策略】一天至少曬30分鐘的太陽。
維生素d的主要**是照射陽光，人體的**在照射陽光後會合成維生素d，進一步協助鈣的吸收、增加骨密度、改善肌力、減少骨流失，並降低跌倒和虛春骨折風險約20%。
除了愛美白的年輕女性以外，平常坐辦公室、活動量不夠的上班族也容易因為維生素d不足而影響鈣質吸收。
專家建議：一天至少要曬30分鐘的太陽，且如果使用防曬乳液或防曬服裝，都會減少**的維生素d合成量。不妨趁早晨或下午的時候到室外曬一下太陽，倒不必刻意在烈日下曝曬，以免曬傷。
2、乳糖不鬧譽和耐：不吃小魚乾、奶製品，鈣質從哪來？
補鈣策略】黑芝麻、深綠色蔬菜、豆腐含鈣量也很高。
在一般人印象中，含高鈣的食物無非是牛奶與小魚乾等。的確，平均每100cc牛奶含有111毫克的鈣質，每100克小魚乾的含鈣量更高達2，113毫克，但對吃素或不喝牛奶的人來說，補充鈣質可能得另尋途徑。
乳糖不耐的人只要喝牛奶就會拉肚子，這時不妨改吃優液盯格補鈣。
優格中的乳酸菌已先行把乳糖分解掉，即使是乳糖不耐的人，吃優格也不會腹瀉；優格中的乳酸還會促進腸道蠕動，且讓腸道形成偏酸的環境，有利於鈣質的吸收。從營養的角度來看，優格比牛奶更好。
以上介紹最容易缺鈣的兩類女性，你們是不是已經記住了呢？如果還想要了解更多關於鈣問題的話，請多關注本**更新。最後祝願大家身體健康，生活愉快。
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